Обсяг порожнього шлунка 0,5 літра. При наповненні їжею він може розтягуватися до 4 літрів. Кажуть, можна харчуватися один раз на добу, причому ввечері і здоров'я від цього тільки покращиться. У цьому випадку за раз потрібно з'їсти 1,5. 2 кг їжі. При 2-х разовому харчуванні -700. 900 грамів за один прийом. При трьох разовому - 500. 600 г, шестиразове - 250. 300 грамів. Звичайно, так рівномірно люди не харчуються, буває один щільний обід або вечерю, а решта перекушування, головне, щоб добова потреба в енергії, білках, мінералах і вітамінах задовольнялася, не було надлишку або нестачі. Обсяг їжі або маса може бути більше, якщо в раціоні багато овочів, фруктів, низькокалорійних продуктів. При вживанні концентрованих, насичених білками, жирами і вуглеводами страв обсяг зменшується.
Саме таку дієту (рідко, але від пуза), сповідують борці сумо. Наскільки їм це йде на користь, ми знаємо))) - більше року тому
Борці сумо дуже огрядні люди, але хіба вони їдять норму? Нехай один раз на добу, але вони повинні з'їдати більше, ніж їм потрібно в добу, баланс енергії позитивний. Зате у тих, хто їсть раз на добу, не перебираючи норму йде одна інсулінова хвиля, ніколи не буде інсулінорезістентнос ти, діабету 2 типу, буде висока витривалість і працездатність. Саме так і харчувалися в давнину, а зараз люди безперервно жують, вже нормою стало 6 разове харчування, але втомлюються все більше. - більше року тому
Хм, ну, про сумоїстів погоджуся. Але про разове харчування, все ж дуже спірне питання) - більше року тому
Люди хочуть схуднути, звертаються до дієтологів, ендокрінолгам, але все марно, тільки 5% людей зберігають вагу після схуднення, інші набирають ще больше.І всі вони харчуються дрібно, тобто багато разів в день, і ця рекомендація продовжує йти з екранів телевізорів, зі сторінок журналів, з інтернету. Насправді легко відмовитися від триразового харчування на користь п'ятиразового. Тільки нелегко при цьому з'їдати по 2 ложки їжі за раз. - більше року тому
Кількість їжі, яку людина повинна з'їдати за раз, залежить від його маси і фізичних навантажень. Але не рекомендується вживати в їжу більше ніж 500 грам їжі. В середньому порожній шлунок людини має обсяг 500 мл, а в наповненому стані може вміщати 4 літри. Так ось найбільш корисним для організму людини є заповнення шлунка на 2/3 від його обсягу. Але люди звикли постійно переїдати і вставати з-за столу, лише відчуваючи тягар усередині себе. Насправді це шкідливо, організм не може нормально переварити і засвоїти таку велику кількість їжі, вона бродить і загниває, відбувається самоотруєння людини.
Рекомендується залишати стіл з легким відчуттям голоду. Адже відчуття ситості надходить в наш мозок з деяким запізненням, що і призводить до постійних переїдання.
Я завжди їм, якщо є що їсти, до тих пір, поки не наїмся.
Хоча знаю, що потрібно з'їдати за раз стільки їжі, щоб ще залишалося трохи почуття голоду. Це таке неприємне почуття, коли начебто і наївся, але ще щось би з'їв.
Ось саме в такий момент треба встигнути сказати собі: "Стоп!".
Також багато що залежить і від підготовленості (розтягнутості) шлунка. Кому то, дійсно, нормою буде 200-300 грам їжі, не більше. Але людям, які щільно харчуються, може і 500 грам бути нормою. Адже вони зазвичай менше 1 кг не з'їдають за раз.
Цього не можна сказати не знаючи, про яку їжу йде мова, не знаючи параметрів їдця (стать, вік, зріст, вага, фізична активність і навіть клімат, в якому живе) і про яке прийомі їжі (сніданок, обід або вечерю) йдеться. Все індивідуально.
Можу сказати за себе, дорослого чоловіка трохи за п'ятдесят, яка не займається фізичною працею і спортом - в обід мені більше, ніж достатньо порції супу або другої страви з м'ясом масою в 400-500 грамів.