Що це таке?
Перш за все, хотілося б докладніше розповісти про термін, про який піде мова в цій статті. Ожиріння є захворювання, головною ознакою якого є накопичення жирових запасів в підшкірній клітковині або інших тканинах організму. Тому люди з надмірною вагою не тільки виглядають непривабливо, але і піддають великому ризику своє здоров'я. У більшості з них в певний момент розвивається небезпечне захворювання, що вражає різні органи і системи організму.
ступені ожиріння
В рамках даного питання прийнято виділяти кілька основних ступенів ожиріння: першу, другу і третю. Будь-якій людині, який потрапляє в групу ризику, не завадить знати, як визначити ступінь ожиріння.
перша ступінь
друга ступінь
Характерною ознакою є вага, який на 50-99% відрізняється від оптимальної маси в більшу сторону. На цій стадії ожиріння людина скаржиться на постійну втому, слабкість і дратівливість. Багато людей відзначають постійну присутність почуття спраги і голоду. Деяким доставляє чималий дискомфорт задишка, нудота, біль в суглобах. У окремих груп починають розвиватися захворювання внутрішніх органів, виникають патології важливих систем організму.
третя ступінь
Визначити такий стан дуже просто тому, що на цій стадії людина починає важити як мінімум в два рази більше, ніж при звичайному стані. Додатковим сигналом до розвитку 3 ступеня ожиріння є наявність безлічі захворювань.
розрахунок маси
Досить цікавою є методика визначення ступеня ожиріння. Для цього спочатку доведеться виконати попередні обчислення. Одним з обов'язкових показників є індекс Брокка, який вказує на наявність здорового ваги у індивіда. Схема розрахунку виглядає наступним чином:
- Базовим показником є зростання, з якого потрібно відняти 100.
- З отриманого значення потрібно ще раз відняти 10-15%.
Подібний метод розрахунку можуть використовувати люди, які по зростанню відповідають діапазону від 155 до 170 см.
Подивимося, як це буде виглядати на прикладі.
Уявімо, що зріст людини становить 163 см, тоді розрахунки будуть виглядати наступним чином:
- 163 см-100 = 63.
- 15% від 63 - 9, 45. 63 - 9, 45 = 53,5 (кг).
Висновок буде наступним: щоб уникнути проблем зі здоров'ям людина, зріст якого становить 163 см, повинен мати вагу 53,5 кг.
Після цього можна займатися виконанням розрахунків ступеня ожиріння. Для цього в якості базового значення береться реальна вага людини, з якого віднімають ідеальний, після чого залишається оцінити відсоток залишку. Грунтуючись на отриманому значенні, можна дізнатися ступінь ожиріння людини.
Можна запропонувати інший метод визначення ступеня ожиріння, який базується на використанні індексу маси тіла, розробленому бельгійцем Адольфом Кетеле. Цей показник розраховується за допомогою такої формули:
- I - це індекс маси тіла;
- m - маса тіла в кілограмах;
- h - зростання в метрах.
Розглянемо як приклад наступну ситуацію:
Припустимо, зростання людини становить 163 см при вазі 70 кг. Провівши нескладні розрахунки, отримаємо
I = 70 / 2,66 = 26,3.
Після цього нам потрібно скористатися таблицею інтерпретації. В результаті можна отримати наступні показники:
- 16 і менше - дефіцит маси тіла.
- 16-18,5 - норма.
- 25-30 - це надлишкова маса тіла.
- 30-35 - ці показники говорять про першого ступеня ожиріння.
- 35-40 - це другий ступінь.
- 40 і більше - третя ступінь ожиріння.
Щоб розрахувати вагу людини для ожиріння 3 ступеня, потрібно лише правильно розрахувати свій ІМТ. Зробити це потрібно в обов'язковому порядку, оскільки в кожному випадку ці показники будуть відрізнятися через різницю в зрості.
Додатковою підказкою про наявність у людини 3 ступеня ожиріння є симптоми, яким також не завадить приділити увагу. Як же почувається хворий. що знаходиться в стані банкрутства?
- Зазвичай людині з подібною ступенем ожиріння дуже складно виконувати побутові операції, тому йому потрібна стороння допомога. Такі прості для звичайної людини дії, як нахили, заклад рук за спину, йому дуже складно зробити. Навіть звичайні пересування є для хворого з 3 ступенем ожиріння справжньою мукою.
- Характерною ознакою є задишка. Причому вона доставляє незручності, як під час фізичних навантажень, так і в стані спокою.
- Поряд з перерахованими вище ознаками часто починають розвиватися хвороби, що вражають різні органи. Найбільш поширені атеросклероз судин, гіпертонія, цукровий діабет і панкреатит.
- Подібний стан в більшості випадків супроводжується слабкістю і сонливістю. Також у такої людини дуже низька працездатність.
- Людей, які перебувають на цій стадії ожиріння, часто турбують головні болі і болі в області серця.
При розвитку у людини 3 ступеня ожиріння перше, що він повинен зробити - змінити своє харчування. Для цього стану оптимальним буде стіл №8.Еслі дотримуватися цієї дієти, то можна не тільки помітно схуднути, але і нормалізувати водно-сольовий баланс в організмі. Основу раціону складають низькокалорійні продукти. Обов'язкова умова - часті дробові прийоми їжі.
Харчування таку людину протягом дня буде виглядати наступним чином:
- На сніданок можна з'їсти трохи м'яса (90 гр.), Салат з овочів, заправлений рослинним маслом (150 гр.), Кава з молоком без цукру.
- Через два-три години можна перекусити невеликим яблуком (100 гр.).
- На обід можна з'їсти чашку супу або вегетаріанського борщу (200 гр.), Тушковану капусту (10 гр.), Шматочок відвареної риби (100 гр.), Стакан компоту без цукру, обов'язково із сухофруктів. При бажанні можна додати підсолоджувач - фруктозу.
- Під час полудня можна випити нежирного молока (3/4 склянки).
- На вечерю дозволяється з'їсти запечений м'ясний рулет (100 гр.), Половинку фаршированого яйця, випити склянку зеленого чаю.
- За кілька годин до сну дозволяється випити неповну склянку кефіру.
Характерною ознакою розвитку 3 ступеня ожиріння є стабільність жирових запасів. У більшості випадків не обмежуються тільки дотриманням дієти, але і проводяться ряд додаткових заходів.
- Фізичні навантаження. Людям, яким поставлений діагноз 3 ступінь ожиріння, корисно займатися аквааеробікою і гімнастикою. У перший час рекомендуються будь-які види спорту, з часом можна збільшити навантаження. Переходити в перші тижні до силових вправ неприпустимо. Інакше це може ще більше погіршити стан.
- Водолікування. Досить ефективним прийомом для позбавлення від зайвих кілограмів є душ Шарко або водний масаж.
- Психотерапія. У деяких випадках людям потрібна допомога фахівця-психолога. Багато доводять себе до такого стану на тлі депресії, яку перемогти своїми силами часто людині не вдається.
- Медикаментозне лікування. Рішення про його проведення приймає ендокринолог за умови, що дотримання дієти і виконання фізичних вправ не допомогли поліпшити стан.
- Хірургічне втручання. До цього непопулярного методу вдаються тільки в крайніх випадках, причому приймати рішення про проведення операції повинен тільки лікар.
Народна медицина
Іноді навіть офіційна медицина не може допомогти людині, у якого 3 ступінь ожиріння. Тому часто доводиться звертатися до народних засобів лікування. Серед відомих препаратів найбільш ефективними вважаються наступні:
- Настій. Для його приготування потрібно 100 г омели, ягід горобини і кори липи. До них потрібно додати 75 грам водяного перцю і липових квіток. Всі компоненти потрібно добре перемішати. Для настою потрібно 3 столових ложки суміші. Увечері вказану кількість збору заливають склянкою окропу і залишають на всю ніч для настоювання. Вранці настій проціджують. Схема лікування: 4-5 разів на день по 3/4 склянки за годину до їди. Тривалість курсу - один місяць.
- Кавказький морозник. Це засіб також добре допомагає прибрати ознаки ожиріння 3 ступеня. Для нього будуть потрібні дві столові ложки збору, які потрібно залити половиною літра окропу і поставити для настоювання на 75 хвилин. Готове ліки приймають по 0,5 склянки за 30 хвилин до прийому їжі тричі на добу. Тривалість курсу - 6 місяців.
висновок
Ожиріння 3 ступеня - дуже небезпечний стан для людини. Зазвичай воно виникає у тих людей, які не стежать за своїм здоров'ям і харчуванням. Тому не дивно, що крім яскраво вираженою огрядності у них є великий букет різних захворювань. Для лікування ожиріння третього ступеня доведеться не тільки поміняти харчування, а й активно займатися фізичними вправами.
Третя ступінь ожиріння
