Статті по темі
- Добова доза кальцію для людини по віковим групам
- Які вітаміни і мінерали містяться в кавуні: ...
- Добова норма вітаміну В12
- Підручник з фізіології харчування людини: основні ...
- Яка норма вітаміну С для організму в день: з'ясовуємо разом
- Харчування після 50 років для жінок: корисний раціон
- Надлишок вітаміну С: симптоми гіпервітамінозу
- Волоський горіх для чоловіків: в чому його користь
- Корисні властивості пекінської капусти
- Кількість білка в продуктах харчування
- Чим зміцнити серцевий м'яз: продукти, дієта і вправи
Здоров'я> Будь здоровим> Скільки кісток в організмі людини: цікава анатомія
Саме опорно-руховий апарат допомагає людині підтримувати вертикальне положення, зберігати рівновагу і здійснювати різні рухи тіла.
Кісткова система служить опорою м'язової тканини, підшкірно-жирової клітковини і служить своєрідним захистом для органів, що розташовуються в порожнині тазу і в грудній клітці.
Весь людський скелет складається з 206 кісток, які з'єднуються за допомогою суглобів і зв'язкового апарату.
Здоров'я кісткової системи
Опорно-руховий апарат, як і серцево-судинна система, є найважливішим в організмі людини.
Для того, щоб в нього завжди року кісткова система не нагадувала про себе різними болями необхідно піклуватися про неї ще змолоду.
Перш за все потрібно стежити за масою свого тіла. Надмірне навантаження на кісткову систему сприяє швидкому пошкодження найпотужніших суглобів, тому необхідно на протязі всього життя дотримуватися нормальної ваги. якої відповідає конституції вашого організму. Надмірна вага не тільки зайве навантажує опорно-руховий апарат, а й забезпечує передчасний знос всіх кісток і суглобів.
Скелет людини складається з 206 кісток
Важливо вживати вітамін D у достатній кількості.
Необхідність цієї речовини доведена медиками, так як він допомагає організму в кілька разів ефективніше засвоювати кальцій з їжі, що поступає.
Цей вітамін у великій кількості міститься в червоній рибі і вітамінізованому молоці.
При його відсутності в раціоні найкраще поговорити з лікарем про призначення курсу вітамінів.
Також слід дотримуватися таких правил:
- Постачати організм вітаміном К з їжею. Можливо цей вітамін не так відомий, як інші, але його важливість від цього не стає менше. Він сприяє швидкому відновленню кісткової системи, так як щодня вона піддається масі різних небезпек. Для поповнення запасів цього вітаміну в своєму організмі необхідно включити в раціон шпинат, брокколі, крес водяний.
- Вживати кисломолочні продукти. Нам з самого дитинства говорять «Пийте діти молоко - будете здорові», але, на жаль, з роком в рік стандарти ДСТУ стають все менш прийнятними, що робить молочну продукцію менш якісною. Молочні продукти не завжди правильно обробляються, тому належне кількість кальцію з них організм не отримує.
- Акуратніше поводитися з вітаміном Е. Ця речовина є не тільки хорошим антиоксидантом, але і ворогом здоров'я кісткової системи, при його вживанні в неадекватних кількостях. Його надмірне вживання призводить до появи остеокластів і розвитку остопороза.
- Не вживати газовану воду. Практично всі медики твердять про шкоду газованої води, так як в солодких напоях міститься кислота, яка згубно впливає на стан опорно-рухової системи.
- Чи не зловживати червоним м'ясом. Цей продукт є джерелами безлічі корисних речовин, які так необхідні кістковій системі, але при його надмірному вживанні можна спровокувати вивільнення кислоти, яка сприяє нейтралізації кальцію і розвитку порушень в кістковій системі.
Кістки людини - захист внутрішніх органів
Також важливо пам'ятати про шкоду куріння. Про це попереджає не лише МОЗ, а й власний організм, адже тривале вживання речовин, що містять нікотин призводить не тільки до проблем з дихальною системою, але і зниження щільності кісткової тканини.
Бажано не зловживати кавою. Кавові напої є наркотиком, до якого так легко пристрастився і в непомірних кількостях він може завдати шкоди кісткам.
Важливо систематично займатися спортом. Не варто забувати про те, що фізичні навантаження сприяють лише зміцненню організму, тому ранкова пробіжка здатна зміцнити здоров'я і зберегти фортеця силу опорно-рухового апарату.
Аномалія кісткової системи
У перелік самих незвичайних аномалій людського організму входить фібродисплазії.
Це рідкісне генетичне захворювання полягає в тому, що в тілі людини починають формуватися зайві кістки, які проростають з різних місць: м'язи, зв'язки, сухожилля і т.д.
До утворення аномальних ділянок кісткової системи можуть привести мінімальні механічні травми.
На сьогоднішній день це генное захворювання вважається невиліковним, що робить його ще більш таємничим.
Помітили помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter. щоб повідомити нам.