Останнім часом все частіше лікарі різних спеціалізацій настійно рекомендують пити людям більше води. Але я думаю, існує дуже багато людей, таких як я, тобто тих, хто не любить воду. Сьогодні я поділюся своїм досвідом і розповім про те, як я справляюся з цією проблемою. Але спочатку трохи про те, для чого ж нам потрібна чиста вода і скільки її необхідно вживати в добу.
Чому людина повинна пити воду.
У найближчому майбутньому напишу про необхідність у воді цілу статтю, а зараз про те для чого ж вона потрібна нашому організму коротко:
- Тіло людини більш ніж на половину складається з води, і її нестача може призвести до важких наслідків.
- Вода бере участь практично у всіх біохімічних процесах, що відбуваються в організмі.
- Необхідна для доставки корисних речовин клітинам організму.
- Забезпечує нормальний обмін речовин.
- Виводить з організму токсини і є головним очищувачем нашого тіла.
- Достатня кількість води позитивно впливає на м'язову і кісткову тканину. Важлива для нормального стану суглобів.
- Вода бере участь в процесах терморегуляції організму.
- Необхідна для відновлення клітин і як наслідок для підтримки краси і молодості.
Скільки пити води.
Багато фахівців сходяться на думці, що людина в нормі повинен випивати по 30 мл води на 1 кг ваги. Тобто якщо вага людини 60 кг, то йому необхідно випити за добу 1,8 літра чистої води. Якщо людина важить 80 кг, то 2,4 літра - це кількість води, яку людина повинна випивати щодня. При цьому, під час фізичних навантажень і при деяких хворобах, а також в жарку погоду, потреба організму в чистій воді збільшується. Іноді лікарі навпаки рекомендують знизити кількість споживаної води, зазвичай причиною ставати підвищена набряклість.
Як змусити себе пити воду.
Для себе я вирішую цю задачу в такий спосіб:
Вранці, приходячи на роботу, я наливаю чашку кави і пляшку води 0,5 літра. Випиваю каву, ставлю пляшку з водою на стіл поруч з собою і потихеньку попиваю її. Ще не вип'ю всю воду, не їм і не п'ю інших напоїв. Як я вже писала раніше, я намагаюся харчуватися часто і невеликими порціями. Про це можна прочитати в замітці «Дробове харчування: користь, принципи, меню». Між прийомами їжі у мене проходить 2-3 години. Таким чином, за цей час я випиваю маленькими ковточками півлітра чистої води і потім через півгодини їдять. Через 30-40 хвилин після їжі знову наповнюю пляшку водою і поки не вип'ю налиту воду не п'ю інших напоїв і не їм. Випиваю воду маленькими ковточками за 1,5-2 години, а через півгодини їдять або перекушують. Потім знову наливаю в пляшку воду, і все повторюється знову. Сумарно на роботі я випиваю, як правило, 1,5 літра чистої води, діючи вищеописаним способом.
Будинки в вихідні мені набагато складніше змусити себе пити воду. Для цього мені довелося купити і поставити поруч з чайником красивий графин і періодично наповнювати його чистою водою. Зазвичай коли мені хочеться випити чаю, кави або іншого напою, я наливаю половинку склянки води з графина і випиваю дрібненькими ковтками, а вже після цього наливаю і п'ю будь-якої напій. Але найчастіше після випитої води, іншого напою вже і не хочеться.
Ось такими нехитрими способами я змушую себе пити чисту воду, яка необхідна нашому організму для нормальної життєдіяльності.