Як змусити себе працювати рекомендації психолога

Як змусити себе працювати рекомендації психолога

Чи бувають у вас ситуації, коли приходячи на роботу, ви, насамперед, відкриваєте контакт, заходите в аську, перевіряєте нові повідомлення на форумі або в блозі?

Після цього ви йдете пити каву, розмовляєте з співробітниками, знову перевіряєте форум або блог?

І ось, коли годинник б'є годину дня, ви раптом згадуєте про роботу, сідайте за стіл, але робота чомусь не робиться.

Посидівши за столом 1-2 години, Ви повертаєтеся до цього питання завтра і знову лізете в контакт.

Трапляються з вами подібні ситуації? Зі мною такі казуси відбуваються частенько.

Якщо ви і грішите отлиніваніем від роботи, вам пора задуматися про те, як змусити себе працювати.

Як змусити себе працювати: інструкція до дії


Чому ми не працюємо?

Людина - ліниве створення.

Якщо у нього з'являється можливість безкарно відмазатися від роботи - він обов'язково це зробить.

Адже погодьтеся, відпочивати набагато приємніше, ніж тягати мішки з картоплею.

Однак навіть якщо ми намагаємося хоч якось змусити себе працювати. результат може бути негативним по ряду причин:

  • ми працюємо в неправильний час, не знаємо свого біологічного годинника,
  • робота занадто проста і нам не цікава,
  • у нас не вистачає мотивації,
  • ми вважаємо себе гірше інших і тому боїмося виконувати якісь завдання,
  • у нас відсутня віра в успіх,
  • роботу можна зробити потім,
  • нам просто лінь.

Тепер, коли ми розібралися з основними причинами ухиляння від поточних справ, пора поговорити про те, як же все-таки змусити себе ці справи зробити.


Найголовнішим стимулом у виконанні якоїсь роботи є правильна мотивація.

Якщо її немає, то поставлене завдання ви почнете виконувати, тільки коли час буде зовсім підтискати.

З мотивацією ж робота може йти набагато продуктивніше і веселіше.

Адже ви будете знати, заради чого працюєте.
  • Працюйте в правильний час

    Виявити годинник своєю найбільшою продуктивності і плануйте свій день так, щоб найскладніші завдання випадали на ваше продуктивний час.

    Якщо ви сова, не намагайтеся писати звіти в 8 ранку.

    А якщо жайворонок, не плануйте важливі завдання на вечірній час.
  • Ставте для себе чіткі часові рамки

    Завжди чітко позначайте для себе час для виконання певного завдання. Наприклад, з 11 до 13 працюєте над прес-релізом, а потім йдете обідати.

    Намагайтеся займатися прес-релізом строго у відведений час.

    Не встигли? Все одно.

    Відкладайте завдання і переходите до іншої. Якщо сьогодні прощелкала дзьобом - значить завтра будете працювати продуктивніше!
  • Хочете змусити себе працювати? Тоді видаліть всі розваги


    На цьому етапі вам належить очистити робочий комп'ютер від численних розважальних програм і соц. сетей.Удаляйте все закладки контакту і однокласників, відправляйте в корзину карти і зуму.

    Загалом, залишайте на робочому столі тільки ті файли, які мають безпосереднє відношення до роботи.

    Пограти ви завжди зможете будинку.
  • Не нехтуйте сном

    Ніколи не беріть роботу додому.

    Адже якщо ви будете сидіти за роботою до світанку, то ніколи не зможете змусити себе працювати в потрібні годинник.

    Налаштовуйтеся на роботу

    Якщо ви не можете з ходу почати працювати, починайте з настрою.

    Для початку ви можете протерти пил на робочому місці, перевірити вхідну пошту від клієнтів або постачальників.

    Або займіться рутинною роботою, що не вимагає мозкової активності.

    Наприклад, підшити документи, відправити бронь і т.д.

    Всі ці прості дії допоможуть вам швидше включитися в роботу.

    Метод батога щоб змусити себе працювати


    Вдавайтеся до методу батога тільки в крайньому випадку.

    Коли ви себе мотивувати, налаштувалися на робочий лад, але лінь превалює, подстегніте себе батогом.

    Наприклад, поставте собі умову, що якщо ви не закінчите писати звіт через 3 години, то будете кукурікати в кабінеті у начальника.

    А найкраще укласти парі зі співробітником - ось це буде більш продуктивно!

    Природно, кукурікати вам не захочеться, і ви прийміть за звіт.
  • Вовків боятися - до лісу не ходити

    Як би не був сильний наш страх, не варто його боятися.

    Адже коли ми боїмося, то занижуємо власну самооцінку і починаємо думати, що гірше за інших.

    Викиньте ці думки з голови.

    Якщо вас взяли на певне місце, значить, ви відмінно підходите для виконання певної роботи.

    Так що сміливо прощайтеся з острахом і беріться за справу!

  • як змусити себе працювати.

    Наостанок ... хочеться порадити - ніколи не відкладати справи на завтра або післязавтра.

    Адже висить тяжким вантажем невиконане завдання лише пригнічує і не дає розслабитися.

    В результаті виходить, що ви начебто і не працюєте, і в той же час моторошно втомлюєтеся.

    А адже втомлюєтеся ви в основному від усвідомлення виконання майбутньої справи.

    Тому візьміть себе в руки і почніть працювати.

    За собою помітила дві причини небажання працювати: 1) Банальна втому або недосипання. 2) Страх, що я не впораюся, незнання, з чого починати.

    Складання планів на день мені ніколи не допомагало, тому що вони мене пригнічують, а дати точну тимчасову оцінку якійсь справі НЕ завжди (а швидше за завжди НЕ) вдається. Коли ти бачиш, що часу витратив більше, ніж планував, на 5 справ з 6 запланованих, це взагалі не радує і не підвищує прагнення робити ще.

    Для мене працює наступна стратегія. Виділяти себе, припустимо, 4 години роботи першого типу, 2 години роботи другого типу і т.п. При цьому виконувати всі в своєму спокійному комфортному темпі, щоб втома не накопичувалася. Найголовніша мета - висидіти цей час і мінімізувати моменти, коли ти відволікаєшся на щось стороннє.

    Тоді в кінці дня виникає відчуття: який же ти молодець! Все розподілене час витратив з користю. Намагався! При цьому, коли освоюєш щось нове, треба розуміти, що за робочий день ти можеш встигнути розібратися тільки з 1 пунктом з 5 запланованих, а під час оволодіння темою показувати велику швидкість.

    Свідомість наше вразливе саме в ті моменти, коли нам погано, важко, незрозуміло. Не хочеться добивати його зайвим перфекціонізмом і великою кількістю планів, які ти можеш не виконати.

    Власне, тому я і не люблю списки справ і стандартне ведення щоденника! Я веду роботу в цій області, де передбачити швидкість виконання завдання складно.

    Треба просто знайти тут роботу, яка буде тобі до душі. І тоді змусити себе працювати буде простіше простого, точніше взагалі не доведеться цього робити, так як робота буде в радість

    Схожі статті