а хто на десять сотку тиснув!
Я думаю, не мені одному здається, що оточуючі звичайного культуриста люди знають всього один сакральне питання. який вони можуть поставити йому, показавши свою «високу» ерудованість - «Скільки тиснеш?». Ні «Скільки тягнеш?», Ні «Скільки присідаєш?», І навіть ні «Скільки підтягувати?». Тільки «Скільки тиснеш?», Тільки прямолінійність, тільки міщанство, тільки хардпопс! Ніде немає порятунку від цього нав'язливого питання, який так люблять задавати бодібілдер, хоча питання це відноситься виключно до силовиків з пауерліфтингу або класичним жимовик.
Все б нічого, але постійна увага до жиму лежачи з боку суспільства вже давно створило справжній культ навколо цієї вправи. Жати багато від грудей стало модно. тільки кількість кілограм на твоєму жимі тепер може показати твою справжню міць. Плювати, що ти можеш спокійно присісти зі штангою вагою 150-200 кг на 10 разів, всім важливо тільки те, скільки ти, мати його, тиснеш. У підсумку ми часто маємо черги в стилі «російська поліклініка» в жимових лавах, притому, що поміст для станової тяги може простоювати годинами. Але і це не найстрашніше.
Розмір грудних буде більше у того, хто зможе більше кілограм підняти саме грудними. Це не абсолютна істина, існує багато сторонніх чинників, таких як довжина кінцівок, анатомічне розподіл навантаження та ін. Але якщо ви візьмете двох чоловік, перший з яких буде жати 80 кг штангу чисто на 10 повторень, а другий 100 кг брудно, та ще й на 5 повторень, то з більшою часткою ймовірності грудні м'язи у першого товариша будуть більш вражаючими. Ось тільки похвалитися перед оточуючими в плані цифр йому буде особливо нічим. 80 кілограмами нікого не здивуєш, це навіть не сотка, та й кого хвилює, що він тисне ці кілограми так, що всі сторонні м'язи максимально виключені з роботи. До того ж грамотний качок буде жати штангу на похилій лаві. для більш рівномірної опрацьовування грудних, що знову ж висловитися в меншому робочому вазі.
Звичайно, не варто забувати, що збільшення робочих ваг (в тому числі і в жимі лежачи) - це фундаментальний принцип бодібілдингу. без якого неможливий м'язовий анаболізм, але при цьому пріоритет ставиться саме на прогресію навантаження. а не на підйом субмаксімального ваги. Відчуваєте різницю. Поступове збільшення навантаження не дорівнює прагненню до великих силовим показниками. Прогресія ваг йде поступово, відповідно до тренувального плану без різких збільшень робочих ваг заради задоволення внутрішніх тваринних інстинктів. Тим більше при такому підході не йдеться про порушення техніки на славу нових млинців на штанзі.