Слабка потенція - що робити? Це питання дуже часто встає навіть перед молодими людьми. В першу чергу необхідно переконатися, що ця проблема не пов'язана з органічними проблемами, тобто з будь-якими захворюваннями. Потім необхідно усунути різні шкідливі фактори зі свого життя.
Необхідно переглянути своє харчування. Воно повинно містити певний відсоток жирів (30%), оскільки чоловічі гормони мають ліпідну, тобто жирову основу. Крім того, в продуктах харчування повинен бути присутнім таке важливе мінеральна речовина, як фосфор. Він вступає в різні сполуки з жирними кислотами, гліцерином і азотом. При цьому утворюється фосфолипид лецитин. А саме він бере участь в утворенні секреції статевих гормонів. Велика кількість фосфору містять в собі пивні дріжджі, гарбузове або соняшникові насіннячка, горіхи (мигдаль, арахіс, волоські), бобові, яйця, сир і незбиране молоко, м'ясо (особливо в яловичині і баранині), гриби, родзинки, багато овочів (наприклад, брокколі, петрушка, шпинат, авокадо).
Крім того, для якісної чоловічої потенції важливий цинк. Він просто необхідний для формування ферменту чоловічого гормону - тестостерону. Потрібно врахувати, що цинк надходить далеко не з усіма продуктами харчування і досить погано засвоюється, тому краще приймати спеціальні цинкоутримуючий препарати.
Якщо ви зрозуміли, що у вас слабка потенція, що робити зрозуміти неважко. Потрібно негайно вирішувати цю проблему. У тому числі і за допомогою спеціальних вправ. Вправи, які посилюють приплив крові до органів малого тазу, однозначно покращують ситуацію з потенцією.
Навіть така проста вправа, як глибокий крок, може принести користь. Потрібно йти на місці, піднімаючи ноги якомога вище, притискати коліна до живота. Виконуйте вправу 3-5 хвилин.
Дуже корисна вправа, при якому напружуються і розслабляються м'язи сідниць. Необхідно трохи зігнути коліна, руки тримати на талії. М'язи сідниць напружуються так, ніби між ними у вас затиснутий м'ячик. Потім необхідно трохи піднятися, які не випрямляючи коліна до кінця.
Відмінним вправою для поліпшення потенції є біг на місці. Але при цьому бігти треба так, щоб шкарпетки не відривалися від підлоги. Рухаються тільки п'яти і коліна. Рухатися таким чином потрібно з максимальною швидкістю, для початку хоча б хвилину.
Відповідаючи на питання: слабка потенція - що робити? - головне пам'ятати, що в цій справі необхідно почати діяти відразу. Необхідно звернутися до лікаря і приймати всі необхідні заходи, щоб повернулася здатність повноцінного сексуального контакту.