Слінгофітнес - фітнес для мами і малюка.
У Самарі слінгофітнес є ексклюзивним напрямом, який останнім часом має тенденцію активно розвиватися. Портал fitness-samara.ru зацікавили особливості нового напряму, і з цією метою ми вирушили в фітнес-клуб «Образ Життя» - єдине місце в Самарі, де проводяться подібні заняття. Там ми зустрілися з інструктором слінготанцев Ганною Шаталіна. Анна із задоволенням погодилася відповісти на наші запитання щодо секретів слінгофітнеса, основних аспектів тренінгу для новачків, і роботі фітнес-інструктором.
Танцями я займаюся з дитинства. Так склалося, що за фахом я менеджер управління персоналом, вчилася в Санкт-Петербурзі, але і тут не закинула улюблену справу. Танці - це важлива частинка мого життя. Перші ідеї, а потім і досвід прийшли ще в Санкт-Петербурзі - абсолютно випадково потрапила на курси молодих мам, ще не будучи такою. Надалі, коли з'явився малюк, вже проживаючи в Самарі, я познайомилася з консультантом по слінгу, і вона запросила мене в наш фітнес-клуб. У Росії немає навчання слінготанцам, і я проходила семінари з дитячого фітнесу, спілкувалася по скайпу, де ділилися досвідом танцюристи, які працюють в даній сфері, промовляла всі моменти з слінгоконсультантом. В цьому році відвідала в Петербурзі семінари по слінгоношенія і фітнесі в слінгу, тематика яких висвітлювала всі аспекти правильно підібраних слінгів і вправ для активних матусь.
Паралельно з нами веде схід Анна Єрмолаєва - професійний тренер східних танців, ми їх адаптували під слінготанци.
-Як давно ви викладаєте заняття слінгофітнесом?
Я веду слінготанци в даному клубі другий рік (в клубі заняття проходять третій рік). Зараз займається друга група, оскільки дітки з першої групи вже підросли, і багато хто пішов в садки.
Так, дитині 2 роки і 2 місяці, звуть Андрій, почали з ним займатися, коли йому було 6 місяців. Якби я раніше знала, що існує подібна програма, ми б прийшли раніше, адже ми обидва отримуємо величезне задоволення від занять.
-Що таке слінгофітнес? У чому відмінність від простого фітнесу?
У слінгофітнесе основне навантаження припадає на мам, малюк слухає мамине серцебиття, сприймає музику, рухається з нами в такт, що розвиває тісний емоційний контакт. У той же час мама може швидко привести свою фігуру в форму. Ми можемо займатися собою, не думаючи, з ким залишити дитину. Слінгофітнес - більше ніж фітнес, сюди ми приходимо спілкуватися, контактувати, розвивати наших малюків. Під час наших рухів, дітки волею-неволею групуються, тренують м'язи, моторику, координацію.
-Як проходить тренування? На які частини тіла припадає основне навантаження?
Тренування проходить в спокійній і теплій атмосфері. Перша частина - розминка, де ми використовуємо різну навантаження на всі групи м'язів. Потім танцюємо, напрямки танців різні - це класика, індію, модерн, схід і навіть найсучасніші - такі як waacking і ragga. Кожен напрямок ми намагаємося підстроїти, адже можливо все, якщо дуже захотіти. Дуже важливо не перевантажувати маму, давати оптимальну навантаження, а потім, обов'язково розтяжку. Всі рухи досить обережні, щоб не нашкодити ні малюкові, ні мамі.
-Який інвентар використовується на заняттях?
Це слінги, фітбол і килимки. У слінгу знаходяться малюки часом все заняття, на фітболах і килимках йде важлива частина заняття - розтяжка. Велике навантаження йде на спину мам, розробці її ми приділяємо особливу увагу, використовуючи вправи Pilates.
-Для всіх чи підходить слінгофітнес? Чи потрібна спеціальна підготовка, наприклад, якщо мама ніколи не займалася фітнесом?
Наші заняття доступні для будь-якого рівня підготовки. Є матусі, які в принципі не займалися танцями, вони дивуються - «Який виступ ?!». Але ми вчимо танці, відпрацьовуємо, я бачу великий прогрес і ентузіазм, вони схоплюють все на льоту.
-Чи можуть тата прийти на заняття слінгофітнесом?
Так, у нас є ще такий напрямок як baby - mama - contact - або baby - family - contact. Батьки приходять вже з підрослими дітками, ми займаємося за спеціальною методикою Железновой, прищеплюємо почуття ритму, даємо вправи для мам, які вони можуть робити самостійно вдома за допомогою малюка. Подібні заняття необхідні, якщо ви хочете привчити свою дитину до фізичних вправ. На заняттях ми танцюємо, займаємося на фітболах, робимо розтяжку, легкий масаж для малюка. На такі заняття можуть прийти і мама, і тато, і бабуся, і дідусь, оскільки на контактних заняттях більше використовуємо не танцювальні, а фітнес - вправи.
-З якого віку ви приймаєте малюків на заняття?
Бажано коли дитина адаптований до слінгу, а взагалі, ніяких обмежень немає. З 2-х до 10-ти місяців - вони великі соні, заколисує в слінгу. Якщо діткам більше 1,5 років, то вони просто бігають навколо, танцюють поруч з мамами, трохи менше, але все ж сидять в слінгу.
-Який вік самого маленького танцюриста?
У Анни Єрмолаєвої, яка веде східні слінготанци, дитинці було 2 місяці, коли мама прийшла на заняття.
-Потрібно спробувати слінг будинку, перш, ніж йти на заняття?
Дуже великий вибір слінгів є у нас в клубі. Можна прийти і поміряти слінг, спробувати потанцювати, якщо сподобається - придбати, а також отримати професійну консультацію. Можна приносити свій, вже освоєний малюком слінг.
-Скільки занять можна відвідати в тиждень?
Саме заняття триває 1 годину, але так як даний вид фітнесу вимагає особливого підходу, як правило, займає трохи більше часу. Заняття проходять 4 рази на тиждень - 2 дні на тиждень - слінготанци (одне заняття за східним слінготанцу, одне - з сучасного) і 2 дні в тиждень baby - mama - contact.
-Чи були курйозні випадки у вашій практиці?
Мені здається, вони відбуваються щодня, тому що діти - невичерпне джерело несподіваних сюрпризів і позитиву. Цікавий випадок стався одного разу на виступі. На початку танцю публіка прийняла нас насторожено - все думали, що дітям некомфортно і незручно перебувати в слінгу під час танцю, а мами просто мучать дітей. Коли ж одна з маленьких виступаючих початку пританцьовувати в такт музиці, все зрозуміли що малюкам в слінгу перебувати більш ніж зручно. У фіналі юну леді чекали тріумф і оплески.
-Чи потрібно особливо налаштовувати себе на заняття?
Для того, щоб прийти на заняття, потрібно себе налаштувати. Потрібно зібрати і себе і дитину, який, можливо, не виспався, чи знаходиться в поганому настрої. Коли ми приходимо в клуб, весь негатив залишається в минулому, під час занять ми отримуємо безліч позитивних емоцій, і кожен раз ми переконуємося, що прийшли сюди не даремно. Будь мамі, звичайно, потрібно розслаблятися, відпочивати від повсякденної рутини, але залишившись без дитини, вона починає переживати за нього, поспішати додому, незважаючи на те, що малюк в надійних руках. У клубі з'являється унікальна можливість поєднати догляд за собою з материнськими обов'язками.
-Спілкуються чи матусі за межами клубу?
Наша нова група займається другий місяць, і ми вже проводимо маленькі неформальні зібрання, ходимо в м'яку кімнату, збираємося в гостях, просто гуляємо. Чим більше спілкуєшся, тим цікавіше розкриваються особистості, причому, мами все дуже хороші і цікаві, неординарні, творчі люди. Все абсолютно різні, в кожної своя родзинка. У минулому сезоні ми зустрічалися дуже часто. Будемо продовжувати традиції.
-Ви і зараз готуєтеся до виступу?
-Анна, що ви могли б побажати майбутнім мамам?
Майбутнім мамам я б хотіла побажати провести час декретної відпустки максимально корисно - здійснити давні мрії, на які раніше не вистачало часу і сил - будь то заняття фотографією або вивчення іноземних мов, оволодіння новими методиками і техніками зміцнення свого тіла або осягнення танцювального мистецтва, - головне щоб це приносило вам масу позитивних емоцій. Адже коли щаслива мама - щасливий малюк, а це - головне в житті.
