Відома українська співачка Руслана поділилася зі Smachno.ua фірмовою дієтою, до якої вдається сама, коли потрібно позбутися від парочки кілограмів
Народна артистка України, переможниця популярного пісенного конкурсу «Євробачення» співачка Руслана починає свій день з легкого сніданку і басейну.
«Зараз я щоранку перетираю сир з ягодами і роблю собі фреш або смузі. - розповідає нам Руслана. - Намагаюся їсти якомога більше фруктів і овочів і менше важкої їжі. Також по можливості побільше гуляю і плаваю. Вода - це взагалі фантастика! Я дуже люблю вранці, після турецької лазні, прийняти контрастний душ або обтертися льодом, а потім поплавати в басейні. Вода не тільки призводить до хорошу фізичну форму, а й позбавляє від стресів ».
Підтримувати хорошу фізичну форму Руслані допомагають і заняття в спортзалі. Займається, як правило, вдень, після роботи в студії: «Після студії у мене за розкладом заняття в спортзалі або хореографія. Благо, невеликий спортзал є у нас вдома, нікуди не треба їхати. Ще після відвідин США минулого літа я стала захоплюватися йогою. Я настільки звикла до такого графіку, що не можу і дня прожити без тренування ». Крім цього, співачка - прихильниця масажу, який, до речі, робить собі сама.
З нами Руслана поділилася своєю фірмовою дієтою, яка допомагає наситити організм вітамінами і позбутися від пари зайвих кілограмів.
вітамінна дієта
Дієта розрахована на 3 дні. За цей час на ній можна схуднути на 2 кілограми.
суть дієти
В день потрібно випивати 1,5-2 літра знежиреного кефіру, а також їсти сирі фрукти і овочі в кількостях, достатніх для втамування голоду.
З овочів і фруктів краще віддати перевагу менш калорійним.
Якщо трьох днів дієти для вас багато, можна влаштувати собі вітамінний розвантажувальний день.
На цій дієті за рахунок овочів і фруктів організм отримує багато вітамінів, поліпшується колір обличчя і, що дуже істотно (!) Зберігається гарний настрій, на відміну від жорстких дієт, які часто призводять до депресії.
«Ще, звичайно, дуже важлива внутрішня установка: не зациклюватися на результаті, - говорить Руслана. - Наскоком дива не створиш - треба мати терпіння, і все вийде! »