Небувала тривала спека - ексклюзивна погода для центральної території Росії. За всю історію метеоспостережень, а це ні багато ні мало - 130 років, нині середньодобова річна температура атмосфери Землі була найвища.
Все це не може не позначитися на здоров'ї: серце відчуває скажені перевантаження, у багатьох прекрасних дам починають набрякати ноги, з'являються проблеми з судинами, які будуть псувати зовнішність і після закінчення спеки. Звичайно ж, хочеться завжди бути красивою і здоровою, і тому дотримуйтесь наших порад.
Отже, що треба робити, щоб уберегтися від спеки:
1. Не давайте свого будинку нагрітися.
Наклейте на вікна спеціальну светоотталківающую плівку, щільну білу папір, пакувальний дзеркальну плівку (в неї пакують квіти при продажу). Вони відбивають світло і тепло. В крайньому випадку - запинати на весь день нічні штори.
2. Зволожуйте повітря.
Частіше обприскуйте квіти і штори. На двері повісьте мокрі простирадла. Частіше протирайте підлоги. Відкрийте двері у ванну і на 1/4 наповніть її холодною водою. Найбільше цьому будуть раді ваші хвостаті вихованці - вони тут же прошмигнути під ванну.
3. Не сидіть перед вентилятором. Краще направте струмінь повітря в сторону. Слідкуйте за собою - високий ризик застудитися.
4. Щоб вентилятор даремно не ганяв розпалений повітря, заморозьте пару пляшок з водою і поставте їх перед працюючим приладом: вони злегка, але все ж охолодять повітря.
5. Допомагають уникнути теплового удару нескладні заходи: на шию покласти мокру хустку, а ноги поставити в наповнений прохолодною водою таз.
1. Постарайтеся не виходити на вулицю з 11 до 17 години - часу, коли сонце найбільш активно. Якщо цього не уникнути, вибирайте затінену сторону вулиці.
2. Не виходьте на вулицю без пляшечки з водою. Відпиває по ковточку - так не буде мучити спрага.
3. Не варто купувати їжу, яку продають в наметах на вулиці. М'ясні і молочні продукти в таких умовах швидко псуються, зростає ризик отруєнь.
4. Якщо ви приймаєте тривалий час лікарські препарати, зверніться до лікаря, щоб він підкоригував схему лікування - в спеку це необхідно, особливо сердечникам. Носіть з собою валідол, нашатирний спирт.
5. Щоб підтримати судини ніг, користуйтеся спеціальним спреєм, зміцнює стінки судин, оберігає від набряків і розширення вен, яке зберігає гарний вигляд вашим ніжкам. Як приклад - гель «Веноспрей». який продається в мережі Ортек. Склад гелю «Веноспрей» допомагає усунути відчуття дискомфорту, моментально ліквідовує набряк ніг, позбавляє від втоми і тяжкості в ногах, має унікальний освіжаючий ефект.
Що їсти і пити
1. У спеку через посилене потовиділення організм втрачає вологу і порушується водний баланс. Рекомендують пити не менш 3-3,5 літра в день.
3. Мінеральна лікувальна вода посилює навантаження на серце, багато пити її не варто. Ваш вибір - кип'ячена, подкисленная лимонним соком вода, свіжовичавлені соки, газована лужна вода у пляшках. Корисні кисломолочні продукти: кефір, ряжанка. Не варто пити каву і чорний чай. А от зелений - чудово охолоджує, тому що регулює теплообмін.
Пийте рідина невеликими порціями, але часто.
4. Не можна переїдати. Не варто вживати в їжу копченості, смажене, жирне, обмежте м'ясні продукти. Не можна їсти мед.
5. Будьте обережні з алкоголем - при спеці організм особливо гостро реагує на нього. Не забувайте, що в пиві теж міститься алкоголь.
6. Дуже корисні водосодержащие фрукти і овочі: кавун, огірки, помідори. Це додаткові мікроелементи і вітаміни.
7. Не готуйте про запас - в спеку продукти швидко псуються, будьте уважні.
1. Носіть легку бавовняну одяг світлих відтінків. Обов'язковий головний убір. Згадайте традицію наших бабусь - вони користувалися парасолькою.
2. Синтетична білизна не варто надягати, тому що воно створює «парниковий ефект». Носіть одяг за розміром, занадто вузькі речі ускладнюють дихання і порушують теплообмін
3. Користуйтеся сонячними окулярами - ви вбережете себе від зморшок під очима і від проблем із зором.
5. Взуття має бути тільки з натуральної шкіри. Вузька взуття, впивающиеся в шкіру тасьми і високий каблук в спеку неприпустимі: кровообіг порушується, з'являється набряк і до вечора ноги "гудуть", пальці стопи згинаються.
6. У спеку підвищується ймовірність появи «шишок» і «кісточок» на ногах, від яких потім дуже складно позбутися, тому що деформується сам суглоб. І тоді - прощай, взуття на високих підборах, відчуття власної краси і впевненості. Попередити такий поворот подій легше, ніж потім усувати наслідки - тому перейдіть на ортопедичне взуття. У ортопедичного взуття ноги відчувають себе неймовірно комфортно - вона вивірена в пропорціях, тиск розподілено, пальці стопи знаходяться в оптимальному положенні. Взуття стильна, зроблена з повітропроникного матеріалу, що особливо цінно в спеку. І коли спека закінчиться, ви продовжите дефілювати на підборах, підкоряючи оточуючих своєю красою і грацією.
1. Візьміть з собою віяло.
2. Заздалегідь заморозьте пляшку води і прикладайте її до ліктьових і колінних згинах - там знаходиться багато судин.
3. Візьміть на всякий випадок ампули з нашатирним спиртом, валідол, таблетки від головного болю.
4. Якщо їдете потягом - не купуйте з рук їжу і напої. Не беріть з собою нічого, що швидко псується.
5. У літак дозволено брати пляшку з водою. Якщо вам не вистачить - попросіть у стюардеси.
6. Багато зараз спішно збігають від спеки, в тому числі - в інші країни і міста. Згадайте, що подорож (на літаку, в поїзді, на машині) - це статична поза, порушення кровообігу, набряки ніг. Подбайте про себе: щоб уникнути непотрібних навантажень на судини ніг надіньте легкі гольфи трави,
володіють профілактичним ефектом. Вони доречні і в поїзді, і при тривалій автобусної екскурсії, і в літаку, нададуть підтримку вашим ногам, вбережуть від набряків і розширення вен. Ви будете почувати себе комфортно і впевнено, а ваші ноги будуть красиві і здорові!