Весна не за горами, але вже хочеться блакитного неба і теплого моря. Їздити наші співвітчизники вважають за краще в готелі з програмою «все включено». Зручно, ситно, не дуже дорого. Але чому ж після повернення з такого комфортного відпочинку стрілка вагів невблаганно повзе вгору?
Засада перша: шведський стіл
У тій же Туреччині готують не просто добре - готують чудово і багато. І втриматися від того, щоб не з'їсти, так понадкусивать побільше з наявних 50 страв за обідом не просто важко - важко нелюдськи. Але спробуємо.
Не треба згадувати «голодне дитинство» і накладати собі на тарілку все, до чого дотягнетеся. Це не естетично, через дві хвилини вже несмачно, та ще й впасти норовить. Не поспішайте - вся їжа не закінчиться точно, а на відпочинок ви їхали явно не поїсти.
Свіжа їжа - наше все
Сходіть спочатку за салатом. Свіжих овочів вже повно, причому таких, що навіть в дорогих еко-маркетах Москви за будь-які гроші не побачиш - виросли під відкритим небом і південним сонцем. Тому в тарілку: свіжі овочі та зелень. Присмачуємо оливковою олією, наливаємо склянку чистої води і шукаємо вільний столик.
Коли салат закінчиться, пошукаємо місцеву рибу або м'ясо. Добре, якщо ваш готель розташований в мусульманській країні - ви точно позбавлені жирної свинини, яка відпочивала організму зовсім ні до чого. Виберіть підсмажену на грилі рибу, курку або індичку, які плавали і бігали ще зовсім недавно. І постарайтеся забути про рясний гарнір - вас чекає пляж і активний відпочинок, а не шезлонг для неквапливого перетравлення.
Засада друга: я сюди відпочивати приїхав
Якщо в готелі дійсно «все включено», то в програму зазвичай входять і спортивні розваги протягом дня: волейбол, баскетбол, різні види аеробіки і зарядки, танці і тренажерний зал. Але нерідко спеціально виділені під такі заходи майданчики виглядають сиротливо порожніми. Відпочиваючі - відпочивають в шезлонгах біля басейну.
А, між тим, давно помічено, що засмага лягає рівномірніше, якщо засмагати тіло активно рухається. Так що варто себе мотивувати хоча б на отримання красивого рівного відтінку і приєднатися до волейболістам, а то і освоїти якусь самбу з румбою - ну коли у вас знайдеться ще час на танці?
Засада третя: сонце, море і ...
Ось що дуже вже люблять робити наші білошкірі співвітчизники - дориваються до засмаги. А потім чесно стогнати в прохолоді готельного номера все залишився до від'їзду час, не знаючи, куди подіти обпалені облазить кінцівки. Тому ще до відльоту в теплу країну обзаведіться сонцезахисними засобами з максимальним фактором захисту. Перший раз виходите на пляж, рано вранці або ближче до вечора, а полуденного сонця уникайте.
безпечний загар
Для наступних візитів виберіть лежак в тіні тенту - відбитих від піску сонячних променів вистачить з лишком, особливо вашим дітям, чия шкіра з незвички просто обвуглюється на південному сонці. Не забувайте наносити сонцезахисний засіб на шкіру всього сімейства кожні дві години і відразу після купання. Адже морська вода відмінно змиває і креми, і масла. І тільки коли відбудеться перше почервоніння, і на шкірі з'явиться такий-сякий пігмент, вилазьте з-під тенту. Але недовго, на півгодини - сорок хвилин, і не в полудень, коли сонця для незвичних сіверян занадто багато.
Засада четверта: режим?
З урахуванням усього перерахованого вище спробуйте вибудувати режим дня. Вставайте раніше, щоб позасмагати під ранковим сонцем і не товпитися в ресторані, намагаючись поснідати. Та й вільних лежаків рано вранці набагато більше.
Поспите після обіду. Йти на море - занадто жарко, а денний сон, на думку вчених. дуже корисний і дорослим. Заодно переконайте своїх малюків особистим прикладом, що на відпочинку треба дійсно відпочивати.