Здрастуйте, у мене явна соціофобія, жити неможливо. Друзів у мене немає, я перестала ходити в школу, виходжу з дому тільки якщо дуже треба. Хочеться погуляти, але не з ким, а одна не знаю куди йти, як себе вести. Постійно думаю про думку людей. Коли ще ходила в школу..не виходила до дошки, не читала, а якщо читала, то тряслася і голос тремтів ..
Завжди боюся сказати, зробити щось зайве. Розмовляючи з людьми я опускаю очі в підлогу, постійно закриваю обличчя руками, посміхаюся від збентеження. Серйозно зі мною поговорити не можна. Скоро вступати до коледжу, а я вже заглянула в майбутнє. У таке майбутнє, де мені буде так само погано, що мене не зрозуміють, я не знайду друзів, і всі навчальні роки я буду одна сидіти на задній парті. Навіть є такі дрібниці, як музика. В колонках будинку я її не слухають, навіть коли нікого немає, так як боюся, що прийдуть батьки, почують, що я слухаю і якось засудять мене. У навушниках я зменшую гучність, щоб оточуючі не чули. Ще мені подобається хлопець і я йому начебто теж, але я не можу з ним нормально спілкуватися, знову ж боюся осуду, боюся що через якийсь дурниці я перестану йому подобається. Я дуже замкнулася в собі. Допоможіть будь ласка.
Як давно це у Вас почалося? Можливо, колись хтось із близьких або дорогих Вам людей засудив Вас за щось і тепер Ви боїтеся, що це повторитися знову.
Ви усвідомлюєте, що таке життя Вас більше не влаштовує, що Вам потрібно змінювати щось у собі. Але поки, схоже, не дуже знаєте, що і як потрібно змінювати.
Потрібно вчитися не зациклюватися на тому, що про Вас подумають інші. Адже у кожного своя думка і кожному думку Ви не зможете відповідати.
Цікаво Ви пишете про музики. У Вас є улюблена музика? Ви думаєте, що комусь вона може не сподобатися? Але, це природно, комусь подобатиметься Ваша музика, а комусь ні. І я не думаю, що Вас буде засуджувати хтось тільки через те, що Ви слухаєте певний стиль музики. Зробіть експеримент. Увімкніть музику так, щоб її почули Ваші батьки. І подивіться на їх реакцію, що вони скажуть на це. Можете навіть запитати у них, засуджують вони Вас за цю музику. Інакше Ви ніколи і не дізнаєтеся, як вони до цього ставляться.
Вчіться маленькими кроками відкриватися для інших. Розповідайте іншим про себе рівно стільки, скільки хочеться, і скільки Ви зможете це робити. Не робіть дуже великих кроків, інакше можете знову пораниться.
Говорячи про хлопця, який Вам подобається, Ви боїтеся дуже багато того, що є у Ваших думках і фантазіях. Ви боїтеся, що він буде Вас засуджувати. Але хоч раз це виходило від нього? Перевіряйте реальність. Може, вона не така страшна, як Вам здається.
Психолог Затишна Наталія Михайлівна
Ось така у мене проблема. Заміжня рік і весь цей рік з чоловіком сварилися. Спочатку рідні були проти чоловіка, але потім змирилися з моїм вибором. Зараз ми знаходимося в стані розриву, і після останньої сварки я говорила чітко про розлучення, і всі почали мене в цьому підтримувати словами: "Правильно, гарне рішення". Зараз ми з чоловіком нормально спілкуємося, спілкування налагоджується, і я боюся осуду рідних, що вони скажуть, що я не тримаю слова. Загалом засудження боюся. Миритися поки не хочу, але переживаю, що якщо вони дізнаються про наше спілкування, мене почнуть засуджувати. Як мені бути, як поводитися? Я завжди боялася.