Социофобия лікування самостійно в домашніх умовах

vera0902 Адмін. відповів 11 місяців тому

Социофобия лікування самостійно в домашніх умовах
Страх суспільства, стан, коли навколишні дратують - це може бути не характер, а вже діагноз. Соціофобію лікувати самостійно можна, хоча людям з подібним діагнозом дуже складно прийняти будь-яку допомогу від близьких, тому що увага до себе вони сприймають як докір або знущання. Це є одним із симптомів цієї хвороби. До інших відносяться:

  • почуття неповноцінності;
  • страх публічних виступів;
  • панічні напади в місцях великого скупчення народу;
  • ступор під час спілкування з незнайомцями;
  • сором'язливість, яка доходила до абсурду;
  • непомірна образа як реакція на будь-яку критику;
  • постійне прагнення замкнути і обмежити свій життєвий простір.

Соціофобія фізично потребують похвали. Тільки добре і некритичне ставлення здатне позбавити їх від страху, сумнівів. Якщо будь-яка думка оточуючих хворий вважає лицемірним, то хвороба щільно вкоренилася в психіці, позбутися фобії буде дуже складно. Настрій людини при цьому псується моментально від будь-якого слова. Його існування вельми крихке, він страждає від найменшого «емоційного дотику».

Соціофобією називається стан, при якому людина відчуває дискомфорт, тривогу і страх, перебуваючи в суспільстві. Йому дуже складно виконувати навіть найпростіші дії, якщо він розуміє, що за ним спостерігають інші. Не варто плутати соціофобію з флегматичним характером інтроверта. Останній добре себе почуває і в суспільстві, і поза ним, просто йому більше подобається самотність.

Социофобия лікування самостійно в домашніх умовах
Соціофобія цураються суспільства через острах. Їх пам'ять залишає лише негативні моменти. Вони схильні до деструктивному самоаналізу. Будь-яка невдача переживається подумки сотні разів в пошуках кращого рішення. У них дуже критичне ставлення до себе і негативні особистісні установки. Хвороба проявляється і фізично - у пацієнта підвищується серцевий ритм, з'являється задишка, тремор, безпричинні напади спека або ознобу, підвищена пітливість, т. Е. Зовнішні ознаки страху.

З даною хворобою можна намагатися боротися самостійно. Важливо розуміти, що правильні думки скорегують вчинки, а людина в змозі управляти думками в своїй голові.

Слід свідомо і методично протиставляти негативу його протилежну сторону. Замінити думку про себе і почати повторювати, а потім і вірити в цю установку.

Необхідно навчитися говорити вголос, висловлювати свої думки комусь і контролювати внутрішній стан паніки за допомогою дихальних вправ. Для початку можна вести діалог з власним відображенням. Читання вголос і спроби поділитися з близькими враженнями про прожитий день допоможуть розворушити завмерла контактність. При запамороченні або тремтіння потрібно зосередитися на вдиху і видихах.

Корисним будемо скласти список найбільш важких публічних ситуацій і по черзі змушувати себе проходити їх. Цей процес може затягнутися, але важлива не швидкість, а факт подолання.

Схожі статті