Як же важко худнути: це не можна, від того утримайся. Але ж хочеться стройнеть, але не відмовляти собі в улюблених коктейлі. Невже це неможливо?
Можливо. Ще й як! До того ж це буде на користь твоєї стрункості: вся справа в потужному психологічному факторі - коли худне відчуває, що йому дозволено все, він продовжує скидати зайві кіло із задоволенням. Саме той факт, що на дієті ти, не моргнувши оком, можеш з'їсти цукерку-другу, вселяє спокій і впевненість у собі. А значить, вже ніщо не зможе вибити тебе з колії і змусити відхилитися від курсу на схуднення.
Тим більше з смакотою стройнеть навіть веселіше. Чесно, не уявляю собі, як можна сидіти виключно на вареної капусті і не померти від туги в першу добу!
Які ж солодощі можна худне? Це вічне питання. Одні кажуть, що допускається тільки гіркий шоколад, інші наполягають на желе. Але що якщо ні те, ні інше не чіпає твою душу? Наприклад, ти любиш жахливої калорійності халву і хочеш тільки її. Дієтологи, на щастя, знайшли чудовий компроміс. Він називається «додаткові вуглеводи». Тобто це певна кількість калорій у вигляді поєднання жирів і вуглеводів, які визнані ворогами стрункості, але в невеликих кількостях не заважають худнути і розфарбовують твою стройнеющіх життя яскравими фарбами.
Так ось, 150 ккал твоїх найулюбленіших солодощів допустимі при будь-якій дієті хоч кожен день.Конечно, якщо поглинати їх ти будеш в першій половині дня. Від тебе тут потрібно лише найменше - визначитися зі своїми уподобаннями та зрозуміти, скільки для них заповітні 150 ккал. І їж повільно, насолоджуючись кожним шматочком.
Увага: не плутай 150 ккал з 150 гр - це не одне і теж.
150 ккал - це.
Для прикладу скажу:- 3 шоколадних 10-грамових цукерки
- 2,5 печива «Ювілейне класичне»
- 2 вівсяних печива
- 1 велика Зефіріна (40-50 гр)
- 1 велика пастила (40-50 гр)
- 20-25 гр халви
- 25 гр козинаков
- 150 гр желе
- 25 гр будь-яких горіхів
- 3 ч. Л. без верху шоколадної пасти
Якщо ти купила своє улюблене тістечко, тобі потрібно знайти на упаковці його масу і калорійність. Так, наприклад, солодкість важить 150 грам і його калорійність 300 ккал на 100 грам. Значить, все тістечко - це 450 ккал. А 150 ккал - це його третя частина, яку можеш сміливо з'їсти, інше негайно віддай подрузі / мамі / щасливою незнайомці або прибери подалі з очей геть.
Обожнюєш шоколад і не уявляєш, як можна жити без нього? Влаштуй собі розвантажувальний день на шоколаді. 120 г обожнюваного на добу - мрія і всього лише трохи більше 600 ккал.
РАДА: купуй маленькі шоколадки або одну велику, де кожна плитка по 5 гр упакована окремо. Так тобі візуально буде здаватися, що шоколаду дійсно багато. З'їдай по шматочку кожні 60 хвилин, з ранку до 8 години вечора. До речі, твоя кмітливість за таку «дієту» теж буде тобі вдячна.
І ще підказка: старайся обманювати очі - порції повітряного шоколаду, безе, мусів за рахунок своєї легкості здаються більше. Успіхів!