Отже, у нас є цілих 8 годин на день, щоб стати гарними!
1. Сон - час для відновлення. Коли ми спимо, наша шкіра відновлюється від всіх неприємностей і пошкоджень, отриманих протягом дня. Організм починає виробляти мелатонін, як тільки ми занурюємося в глибокий сон. Ця речовина допомагає шкірі відновитися і боротися зі шкодою, отриманим протягом дня. Якщо ви недоотримаєте ця речовина, ваша шкіра не зможе як слід відновитися.
2. Ніяких хвостиків і тугих кісок! Якщо волосся довге і дуже заважають, просто заплетене легку-легку косу. і ніяких гумок і навіть бантиків! Будь-які шпильки або гумки можуть здорово пошкодити волосся уві сні. Те ж саме стосується ночі в бігудях. Сьогодні це зовсім непотрібний атрибут краси. Якщо потрібна сильна завивка - скористайтеся вранці термобігуді, підправте все щипцями, а також хорошими засобами для укладання, які не тільки фіксують, а й бережуть волосся.
3. Ніяких соленостей перед сном! Стакан кефіру - це все, що можна перед сном з'їдати (вірніше, випивати). Якщо ви любителька солоних перекусів: сухарики або скибочки солоного сиру, то це може зіграти з вами злий жарт під час сну. Справа в тому, що сіль затримує рідину в організмі, і це (а не велика кількість рідини) - основна причина набряків і мішків під очима. Так що, ніякого солоного на вечерю і вже тим більше перед сном.
4. Анти-age під час сну! Так, уявіть, недавні дослідження показали, що ті люди, які страждають від безсоння, старіють швидше, ніж ті, хто має здоровий і повноцінний восьмигодинний сон. А для досягнення кращих результатів у омолодження, фаза глибокого сну повинна припадати на позначку 2.30 ранку, а підйом - на 8 ранку. Не пізніше. Таким чином, в 24-00 ми вже повинні спати, а значить, лягати переважно і того раніше. Зрозуміло, трудоголіки?
5. Великі подушки - шкода. Особливо для нашої краси. Як би не було це приємно - заснути в оточенні м'яких подушок, до цього краще не звикати. Подушка повинна бути плоскою, не жорсткою, трохи піднімають голову (НЕ плечі!). Зовсім без подушки теж не обійтися, справа в тому, що невелика узвишші голови допомагає процесу детоксикації шкіри і зменшує набряклість під час сну.
6. Правильний сон - запорука гарного кольору обличчя і здорового рум'янцю. Фахівці кажуть, що якщо ви спите правильно, то вам не доведеться додатково підсвічувати шкіру рум'янами. Прокинувшись вчасно (в фазу пробудження), шкіра залишається довгий час здорової і світиться. Це сон її заряджає. Недосипання веде до млявого кольору обличчя, також як і занадто довгий сон не кращим чином позначається на шкірі.
А ось і кілька порад, як забезпечити собі Сон Краси:
- Ліжко має бути досить просторою, матрац - жорстким, постільна білизна - чистим, з натуральних тканин.
- Використовуйте ліжко тільки для сну, особливо не рекомендується працювати на ліжку, сидіти з ноутбуком, дивитися телевізор. Виявляється, у ліжку теж повинна бути аура, і вона повинна нести тільки сон і релакс, а не нагадувати про роботу і турботах.
- Якщо іноді спите вдень, то краще цього також не робити на «нічний» ліжка. Приляжте в іншому місці, а вночі вас чекає зовсім інший спокійний ритуал з постільною білизною!
- Налаштовуйтеся на сон. Нехай релаксуючу настрій буде прелюдією сну. Для цього корисно хоча б за годину до сну заспокоїтися, не дивитися телевізор, прийняти ванну або душ, пов'язати або почитати перед сном.
- Заняття фітнесом - це, звичайно, здорово, але тільки не перед сном! Ваші тренування повинні закінчуватися як мінімум за 3 години до сну. Інакше організм буде продовжувати «бігти», коли вам вже треба буде засипати.
- Намагайтеся лягати в один і той же час, це з часом забезпечить відмінний і здоровий сон в будь-якому віці!
- Якщо ви перепробували всі поради, і заснути все одно вам складно, то зверніться до лікаря, може, вам знадобляться лікарські препарати для налагодження сну.