Одна з найскладніших проблем твоєму житті - заснути спекотної літньої ночі. Спека і задуха заважають заснути, змушують нескінченно крутитися в пошуках правильної пози, що дозволяє відчути найменший подув вітру. Як вирішити цю проблему? Включити кондиціонер. А якщо його немає? Купити кондиціонер. А якщо не виходить? Спати під вентилятором. А якщо під ним занадто холодно, і ти боїшся застудитися? Ой, який вибагливий! Тоді ось кілька старовинних методів, які роблять літній сон свіже та приємніше.
бавовняний шлях
Прибережи сатин, шовк, поліестер для прохолодних ночей. Світле постільна білизна з бавовни чудово "дихає" і відмінно підходить для нічного вентиляції. У ньому ти не запреешь, це вже точно.
Морозильник на допомогу
Можна просто постояти пару хвилин перед відкритою морозильною камерою і таким чином угробити холодильник. Але краще покласти що-небудь заморожене в пакет і притулити до киплячої голові. Напівфабрикати не врятують тебе від пекла на всю ніч, але невелику Освіжні перепочинок перед сном ти отримаєш. Після цієї дивної процедури - відразу спати. Цінуй охолоджуючий ефект.
Спи, як єгиптянин
Ех, нагота
Спи голеньким. Ну, або хоча б в труселях. Хоча ми розуміємо, що тільки божевільний одягнеться в піжаму спекотної літньої ночі. І тим не менш!
імпровізований кондиціонер
Для цього методу тобі знадобиться лід. Багато льоду! Набираєш каструлю води в твердому агрегатному стані, ставиш її перед вентилятором - і вуаля! - ти чудовий! Потоки холодного повітря, що піднімаються від студеної води, будуть розповзатися в усі сторони. Єдине, на всю ніч такий свіжості не вистачить. Але ближче до кінця ночі тобі буде все одно. Імпровізованого кондиціонера вистачить як мінімум на те, щоб заснути, адже головна проблема літніх ночей - це маяти від спеки, що не дає відправитися в обійми Морфея відразу. Так жарко, що складно заснути.
Старий індіанський спосіб: ставимо вентилятор навпроти вікна так, щоб гаряче повітря з вулиці проходив через обертові лопаті і потихеньку охолоджувався. Чуєш, в чому підступ? Робимо з спеки бриз. Не сказати, що це кардинально вирішує проблему, але толк є. Просто повір. А ось якщо встановити кілька вентиляторів навпроти всіх вікон, можна відправити квартиру в малий льодовиковий період.
Правда, є один нюанс: якщо на вулиці дуже жарко, а вентилятор занадто слабкий, то він просто буде інтенсивно переганяти гаряче повітря по квартирі.
Лід до пульсу
Потіш свої точки пульсу. Знаєш, що це і де це? Ні? Зараз пояснимо. Береш холодний рушник, або шматочки льоду, обмотані тканиною, або заморожені котлети, туляться до точок на зап'ястях, шиї, ліктях, паху (тільки не відморозити собі там), щиколотках і під колінами. Перед сном - саме те. Сподіваюся, морозильна прохолода тебе не підбадьорить, і сон не випарується разом з відчуттям спеки.
Одинокий вовк
Чи не підпускай до свого ложа всяких баб. Баба спітніє і перетворить твоє лежбище з спокійного прохолодного оазису в липку яму відчаю. Сам розумієш, на місці зіткнення ваших тел виникне рясна прошарок з поту. Приємного мало, тому краще утриматися і побути самотнім вовком. Якщо, звичайно, є така можливість.
Якщо ти на дачі або просто заповзятливий навіть в чотирьох міських стінах, то поімпровізіруй, розбуди свого дрімаючого внутрішнього Тарзана (ми маємо на увазі не чоловіка Наташі Корольової, який крутить тузом перед багатими дамочками, а того, який бігав по джунглях з мавпами). Як це зробити? Спати в гамаку. Екзотичний спосіб, але дуже освіжає. Якщо ти на вулиці, то взагалі чудово. Вся нічна прохолода - до твоїх послуг. Якщо вдома, теж нічого. Він з усіх боків овіває повітрям. У ньому, звичайно, не розвалишся і не розкинеш ноги, як на звичайному ліжку, але нічого, з часом, ледь зануривши свою тушу на підвішене полотно, ти відразу підеш в царство сновидінь. Є два аспекти: потрібно примудритися не впасти з нього (але для досвідчених робинзонов це не проблема), і на сітці спати незручно, для багатьох занадто жорстко, тому застели, чи що.
Найголовніше, повір, можна закріпити гамак в своїй квартирі. Ти ж мужик, ти зможеш. Тільки не кріплення до гіпсокартонної стіні.
Чи не жери що попало
Інтенсивна робота шлунка також сприяє підвищенню температури тіла. Тому увечері краще не їсти продукти, які довго перетравлюються: м'ясо, тверді овочі, жирну і смажену їжу. Від алкоголю краще зовсім відмовитися, оскільки цей паршивець дратує нервову систему, заважаючи тобі нормально заснути.
Що стосується інших напоїв, природно, треба обмежити споживання кофеіна.Ето значить, потрібно відмовитися не тільки від кави перед сном, але і від чаю, шоколаду, коли та інших липких принад. Якщо раптом ввечері захочеться випити чогось холодного, зупини свій вибір на простій мінералці.
Дотримуйся баланс води
Продовжуємо тему води. Під час сну ти втратиш багато вологи, можливо, прокинешся посеред ночі від криків зневодненого організму і пригнічено поплетёшься на кухню поповнювати внутрішні резерви. Випий хвилин за двадцять перед сном склянку, більше не треба, і все пройде без ексцесів.
Холодний душ
Холодний душ влітку перед сном набуває нових відтінків: він не просто змиває мерзенний піт, а й знижує температуру тіла, так що, виходячи з кімнати, відчуваєш себе свіжішим і приємно чистим, немов вийшов з морської води. Правда, коли ти виходиш з моря, скажімо, на пляжі Анапи, дуже хочеться помитися.
Спи на підлозі
Гаряче повітря завжди піднімається вгору. Тому в справу ефективно вступить старий дідівський метод боротьби зі спекою - сон на підлозі. Перевір, якщо у тебе високе ліжко. Просто перетягни матрац на підлогу і спробуй. Різниця разюча. На підлозі, і правда, краще.
Вимкни світло
Огидно очевидний і банальний рада. Лампочки (навіть самі екологічно чисті, найкомпактніші і самі люмінесцентні) виділяють тепло. На щастя, влітку темніє пізно. Хоча ти все одно лягаєш під ранок, опівнічник. В ідеалі після заходу сонця використовувати світло по мінімуму, та й взагалі будь-яку техніку. Але зрозуміло, що це практично неможливо, тому хоча б світло вимикай. А ще краще за пів години до сну вимкнути в своїй кімнаті все, що виділяє тепло і дати приміщенню, так би мовити, охолонути, і життя заграє новими фарбами.
Гаджети та інші невеликі прилади теж краще вимкнути на ніч. І найменші з них виділяють тепло, навіть коли просто лежать без діла. Мало того, що знижується загальний рівень тепла в будинку, так ще й електрику економиться.
Простиночний метод
Ще один дідівський спосіб. Береш простирадло, мочиш в холодній воді, вішаєш її перед вікном і спостерігаєш за тим, як вона робить повітря в кімнаті більш затхлим, але прохолодним. Правда, вночі ти можеш прокинутися від нестачі кисню, оскільки простирадло висохне. Тому робити це все ж краще перед сном. Ти здивуєшся, як швидко мокра простирадло збиває температуру.
Все від ніг
Організм - штука дивна. Не обов'язково засовувати себе цілком під воду. Досить занурити ноги, і ти відчуєш свіжість. Можна навіть поставити тазик з водою перед ліжком, і трохи що, при найменших ознаках того, що почало припікати - окуні ноги.
Вулиця чекає
Коли мова йшла про гамаках, ми вже згадували, що непогано було б спати на вулиці, якщо є така можливість. Так ось, ще раз: непогано було б спати на вулиці. Можна навіть на балконі. Якщо ти живеш в звичайній типовій багатоповерхівці, то не поспішай витягувати ліжко у двір. Не так зрозуміють.
Поза має значення
Правильна річна поза сну теж має свої принади. Не треба стискуватися в грудку або позу ембріона. Найкращий спосіб - розкинути свої члени по ліжку в усі сторони так, щоб повітря краще циркулював. Температура тіла впаде, і заодно з'явиться стійке відчуття свіжості. Хіт сезону - прокинутися без спітнілих долоньок. Але на це здатні лише обрані.
природа допоможе
Якщо любиш природу і цінуєш екологічність, купи новомодні матраци з соломи або бамбука - саме те для пекучих ночей. На відміну від м'якої перини і одутлого матраца, всі ці природні спальні поверхні абсолютно не переймаються тим, щоб зберегти твоє тепло. Влітку це особливо цінно.
Зерна в допомогу
А до бамбукової перині прекрасно підійде гречана подушка. Ти не дочув, саме гречана подушка, тобто подушка, набита зернами гречки. Так-так, вона служить не тільки для їжі, а подушка з неї коштує близько 500 рублів. На відміну від хваленого бавовни, гречка не поглинає тепло.
А для холодного компресу найспекотніших ночей є ще один злаковий метод: заповни носок рисом і поклади його в морозильну камеру на годину або близько того. Компрес залишатиметься холодним наступні 30 хвилин. Цього часу вистачить з лишком, щоб заснути.