Людський організм створений для життя на цій планеті, протягом всієї еволюції сонце було у нас над головою - з яких же пір воно раптом стало нашим ворогом? «Перш за все, це пов'язано зі збільшенням тривалості життя, - пояснює доктор медицини Штефан Рупперт (Stephan Ruppert), глава лабораторії Nivea по розробці засобів захисту від сонця. - А за останні три сотні років вона зросла приблизно вдвічі. В ті часи, коли тривалість життя становила 30-40 років, людський організм просто не встигав накопичити небезпечне для життя кількість мутацій (однією з причин яких є сонячна радіація). Тому такі наслідки ультрафіолетового опромінення, як рак шкіри, до XIX століття просто не були відомі науці ». Істотно змінився і спосіб життя: такі явища, як міграція, далекі подорожі стали звичними. «Сучасні люди часто живуть не в тих місцях, які відповідають їх генотипу, їх еволюційної пристосованості», - констатує Штефан Рупперт. Яскравий приклад: у аборигенів Австралії не зареєстровано жодного випадку раку шкіри, тоді як серед білого населення цього континенту він має найвищі показники у світі.
Ще в ранніх 80-х вчені виявили зв'язок між виснаженням озонового шару і рівнем сонячної радіації і тільки протягом останніх п'ятнадцяти років стали більше звертати увагу на довгострокові ризики, пов'язані з сонцем. Але, незважаючи на це, сонце залишається безцінним союзником у справі зміцнення нашого здоров'я - за умови його правильного використання.
Лампа повного спектру
Цей винахід - для тих, кому не вистачає сонця: крива розподілу випромінювання в таких лампах (наприклад, Osram Biolux) максимально наближена до природний-ному сонячного світла, як і індекс передачі кольору. Їх можна придбати в звичайних магазинах, де продаються товари для дому, або через інтернет.
оновлення клітин
«Ми старіємо як від надлишку сонячних променів, так і від їх нестачі», - підкреслює Ліонель де Бенетті (Lionel de Benetti), керівник дослідницьких програм лабораторій Clarins. Дійсно, сонячна енергія стимулює процеси відновлення шкіри, прискорюючи синтез колагенових і еластинових волокон. Інфрачервоне випромінювання теж грає важливу роль: шкіра сприймає його раніше, ніж ультрафіолетове, і починає активізувати природні механізми захисту від сонячної радіації. Щоранку поверхні Землі досягають спочатку інфрачервоні промені, а потім ультрафіолетові - перші грають роль сигналу для живих організмів, і вони виявляються добре підготовленими до зустрічі cо другими.
Синтез важливих речовин
Загальновідомо, що ультрафіолетове випромінювання сприяє виробленню вітаміну D. Він синтезується під дією сонячних променів, саме тому він утворюється виключно в шкірі - зовнішньому органі, який отримує максимальну кількість світла. «Цей вітамін надзвичайно важливий, оскільки від нього залежить рівень всмоктування кальцію, - пояснює Штефан Рупперт. - Він зміцнює наші кістки, але це ще не все, цей вітамін також має важливе значення для імунної системи, покращує роботу серцево-судинної системи і позитивно впливає на настрій ». Для того щоб в шкірі синтезувалося оптимальну кількість вітаміну D, влітку нам досить перебувати на сонці по п'ятнадцять хвилин в день. Взимку вітамін D можна приймати в желатинових капсулах.
Ритм життя
Обмін речовин, температура тіла, артеріальний тиск, гормональний фон - всі ці явища пов'язані з циклом дня і ночі. Рівень нашої енергії то зростає, то падає, перебуваючи в тісній залежності від положення Землі щодо Сонця. Деякі люди виявляються особливо чутливими до цих змін. Вони відчувають себе втомленими і навіть пригніченими взимку, але зате знаходяться в прекрасній формі навесні і влітку. Причина проста: світло впливає на синтез в організмі деяких хімічних речовин, що впливають на нервову систему і нашу поведінку. «Сонячне світло впливає на більшу частину життєво важливих інстинктів, таких, як відчуття голоду і сексуальний апетит, і навіть на прагнення до вивчення всього нового і невідомого», - пояснює генетик Світлана Боринская.
Гарний настрій
Сонячне світло знижує рівень стресу як у дорослих, так і у дітей. Імовірно цей ефект теж пов'язаний з важливою роллю вітаміну D: він сприяє засвоєнню магнію, нестача якого (типовий для жителів західних країн) призводить до погіршення роботи нервової системи та фізичного стану, безсонні і підвищеній тривожності. Безліч людей, що скаржаться на втому, брак енергії або нервозність, самі того не підозрюючи, страждають від нестачі сонця.
Світло і тіні
Здатність ультрафіолету проникати крізь шкіру і наносити їй шкоди залежить від кута падіння сонячних променів, який змінюється протягом доби.> P> Коли сонце в зеніті, випромінювання проникає крізь шари атмосфери практично не розсіюючись - тоді небезпечне діяння ультрафіолету найбільш виражено. Медики рекомен- дують уникати сонця між 11 і 16 годинами, але ще простіше визначити найкращий час для засмаги по довжині власної тіні. Якщо тінь в два рази довше, ніж наш зростання, шкода від сонця мінімальний. А коли тінь стає коротшим нашого зростання - пора йти з пляжу. Ніяке сонцезахисний засіб не врятує від випромінювання на сто відсотків, тим більше в ті години, коли сонце стоїть високо і особливо небезпечні UVA-промені мають найкращу проникаючу здатність. Ультрафіолет відбивається від землі, асфальту і поверхні води, тому біля водойми і басейну загар «прилипає» швидше. Крім того, промені розсіюються в повітрі, тобто можна з успіхом зіграти під парасолькою або навісом.
Поділитися з друзями
Psychologies.ru - офіційний сайт журналу Psychologies (Псіхoлоджіc). На його сторінках ми говоримо про психологію, про сенс того, що з нами відбувається в житті, - цікаво, просто, ясно, не спотворюючи суті. Які приховані мотиви наших вчинків? Чим визначається той чи інший життєвий вибір? У чому причини наших успіхів і невдач?