Найбільш драматичні та поширені галюцинації відчувають, виявляється, зовсім не душевно хворі люди, а ті, хто страждає сонним паралічем. Страхітливі картинки і моторошні відчуття приходять часто безпосередньо перед сном або відразу після пробудження
Ті, хто на власній шкурі відчув всі страхи сонного паралічу, переконують: нічні кошмари в порівнянні з даними розладом є дитячим лепетом. Тільки уявіть собі: одного разу Ви прокидаєтеся і розумієте, що зовсім втратили контроль над своїм тілом. Ви не можете ні поворухнутися, ні навіть говорити, а тим більше покликати на допомогу. При цьому у Вас з'явилося жахливий душу почуття, що поруч в кімнаті знаходяться сторонні нелюдські сутності. Паніка і страх охоплюють кожну клітинку тіла і фібру душі. Це і є стан сонного паралічу. Картина може здатися неймовірною, проте подібний жахливий досвід мають не так вже й мало людей.
Медики трактують сонний параліч як особливе драматичне стан, пов'язаний зі сном, при якому зберігаються почуття сприйняття (зір, слух, дотик та ін.), Але відсутня можливість здійснювати фізичні руху (ворушіння кінцівками, підняття торса, а іноді і моргання). Це явище часто має місце в момент засипання людини або відразу після його пробудження.
По суті, стан сонного паралічу є звичайним біологічним подією, передбаченим природою. Коли ми засинаємо, наше тіло на час мобілізують, а скелетні м'язи (вони беруть участь у мовленні, жестикуляції і рухах) охоплює тимчасовий параліч. Тому ми і не намагаємося відтворити в реальності те, що бачимо уві сні. При сонному паралічі мозок вже прокинувся і вийшов з нейрофизиологического стану сну, а тіло за ним не встигає і ще ненадовго залишається паралізованим. Така рассинхронизация двох важливих процесів - включення свідомості і «запуск» рухової системи тіла - обумовлена, як правило, неполадками нервової системи, зокрема тривожними неврозами і хронічним стресом. Набагато рідше причиною сонного паралічу служить якесь психіатричне порушення.
За різними даними, від 20 до 60% людей періодично зустрічаються з привидами, ангелами і мешканцями інопланетних цивілізацій. Особливо ця проблема поширена серед підлітків, хоча нерідко відчуття моторошного страху до або після сну турбує і людей середнього, а то і похилого віку. Сонному паралічу в основному схильні ті, хто не висипається, часто змінює режим свого сну, страждає нарколепсією (постійними нападами сонливості) або приймає певні медикаменти, а також наркомани і токсикомани.
Класифікація
Види сонного паралічу залежать від моменту його виникнення. Якщо він настає в хвилини засинання, то це гипнагогический, або напівнепритомному сонний параліч. У період переходу до сну організм поступово розслабляється. Коли тіло вже «спить», а свідомість ще не «відключилася», у людини може початися паніка, що він не може поворухнутися.
Якщо ж сонний параліч трапляється в хвилини пробудження, то він іменується гіпнопомпіческіе. У сплячому стані, як відомо, організм проживає фазу повільного і швидкого сну. Ніч починається зі стадії повільного сну, що займає близько 75% від всього сну. У цій фазі організм максимально розслабляється і відновлюється. Після настає стадія швидкого сну, в якій очі починають швидше рухатися, перед ними серіалом «прокручуються» сни, однак тіло при цьому залишається розслабленим. М'язи в цій фазі «відключені», і якщо свідомість пробуджується раніше тіла, то цього сплячого не минути кількох миттєвостей жахів.
У стані сонного паралічу людина, крім почуття страху і жаху, відчуває утруднене дихання, прискорене серцебиття і відчуття тиску (головним чином на груди). Деяких мучать приступи задухи. Прокинувшись, люди розповідають про те, що на них немов навалилося щось важке і не давало їм вільно дихати. Багатьом ввижаються примари і демони, тому в народі це явище називають ще «синдромом старої відьми». Серед типових слухових відчуттів - підкрадаються кроки, різні голоси і пульсуючі звуки. Кожен другий під час сонного паралічу не міг відкрити очі. Чимало людей відчували рух тіла: їм здавалося, що вони переверталися з одного боку на іншу, хоча в дійсності лежали смирно. Такі галюцинації можуть тривати від кількох секунд до 2 хвилин.
По-перше, навчіться розпізнавати симптоми. Сонний параліч може проявляти себе різними способами. Однак основними з них є:
• Нездатність рухати корпусом і кінцівками на початку сну або відразу після пробудження
• Часткова або повний параліч м'язів скелета
• Зорові і слухові галюцинації (люди часто бачать в кімнаті привидів, або чують сторонні звуки)
• Почуття задухи (або здавлювання в грудях)
Найчастіше сонний параліч відзначається в випадках:
зсуву добових біоритмів, в тому числі з-за перельоту між часовими поясами;
хронічного «недосипу», в тому числі на тлі стресів або несприятливих життєвих ситуацій;
у страждаючих різними залежностями (алкогольна, наркотична, нікотинова, харчова);
при деяких психічних розладах;
при прийомі антидепресантів, ноотропів і інших препаратів.
лікування
Є в цій страшній історії одна приємна новина: сонний параліч абсолютно нешкідливий і безпечний для здоров'я. Такі стани проходять самі по собі, і в їх лікуванні немає особливої потреби. Важливо уникати хронічних недосипання і виснажливих стресів, і світлий міцний сон без похмурих видінь Вам гарантований. Крім того, в якості профілактики таких жахливих станів відмінно зарекомендували себе активні ігри, заняття спортом або помірною фізичною працею на свіжому повітрі. При таких умовах в тілі формуються стійкі зв'язки між м'язами і мозком, завдяки чому після пробудження «включити» себе можна відразу.
Якщо ж багаторазові напади сонного паралічу вже геть виснажили Вашу душу і Ви ніяк не впораєтеся з психологічної складової даної проблеми, то лікар може прописати Вам спеціальні антидепресанти, а саме селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Не завадить і консультація у психолога, в ході якої фахівець зміг би оцінити Ваш душевний стан, здоров'я сну та інші розлади, які можуть вплинути на виникнення сонного паралічу.
Серед найбільш ефективних рекомендацій, які можна застосувати в хвилини заціпеніння - не протистояти утримує силі. Справа в тому, що боротьба з паралічем тільки посилить інтенсивність жаху і страху. При спробі вирватися навіть може виникнути відчуття того, що Ваше тіло виявилося в сталевих лещатах. Емоції від цього суттєво посилюються, а жахливі переживання стають надзвичайно реалістичними. Важливо в такий момент постаратися просто розслабитися і дати собі установку, мовляв «я в порядку, і цей фільм жахів скоро закінчиться».
Непогано допомагає і наступну пораду: треба зосередитися на ступнях ніг. Однією з особливостей сонного паралічу є те, що він «захоплює» груди і живіт (іноді ще й горло). Тому необхідно змістити свою увагу з здавлює ділянок тіла в нижні кінцівки. Потрібно спробувати перемістити фокус уваги з правої ноги на ліву і спробувати поворушити пальцями на стопі. У багатьох випадках така тактика допомагає «розбудити» людини.
Набагато легше тим, хто спить у ліжку не один. Дбайлива дружина або чоловік завжди зможуть розбудити партнера, який «застряг» в сонному паралічі. Дізнатися людини в такому стані досить легко: на його обличчі з'являється емоція напруги, його тіло злегка сіпається, а дихання стає неспокійним.
«Синдром старої відьми»
У народі це явище відоме під назвою «Синдром старої відьми» - нічний феномен задухи, паралічу. В якусь мить чоловік раптом відчуває, що зверху на нього навалюється щось дуже важке і не дає йому дихати, ніби душить. Медицина вважає, що це явище пов'язане з паралічем сну. Це такий стан, при якому лежить зазвичай на спині людина знаходиться на стадії засипання або ж в так званому просоночном стані. У цей момент він раптом усвідомлює, що не може ні рухатися, ні говорити, ні кричати. Подібний стан може тривати кілька секунд, дуже рідко довше. Прокинувшись, люди потім часто повідомляють про відчуття присутності чогось злобного, небезпечного, страшного. Почуття сильного страху і паніки в таких випадках - вельми поширене явище.
У російській народній традиції це явище асоціюється з домовиком, який згідно з повір'ями схоплюється людині на груди з метою попередити або про добро або про худе.
У мусульманській традиції дане явище пов'язують з діяльністю джинів.
В чуваської міфології для цього явища є окремий персонаж - Вубар, дії якого в точності збігаються з симптомами сонного паралічу.