У психотерапії одним з найважливіших моментів є розпізнавання почуттів. За словами «мені соромно, можуть ховатися з найрізноманітніші почуття і переживання, найбільш частина сором плутають з приниженням, збентеженням і виною. Іноді батьки соромлять дитини «Як тобі не соромно!» В будь-який непередбаченої або конфузно ситуації. Щоб розібратися в терапії з почуттями сорому, провини і іншими, важливо навчитися розрізняти ці чотири важливі емоції.
Сором можна охарактеризувати як відчуття власної ущербності, через якого ми відчуваємо себе негідними любові, схвалення якого-небудь одного людини, малої або великої групи, від партнера до цілого суспільства.
Сором і чужі очікування
Дуже часто відчуття сорому і власної ущербності пов'язано з невідповідністю якимось очікуванням: «ким я повинен бути?», «Як я повинен робити?», «Як я повинен виглядати?».
Павутина громадських, сімейних, культурних та інших очікувань буквально огортає особистість, викликаючи почуття сорому через невідповідність реальності цим реальним або уявним вимогам своєї сім'ї, друзів, колег, сусідів і т.д.
Наприклад, середньостатистична жінка нерідко виявляється буквально «оповита» мережею очікувань, багато з яких суперечать один одному:
- Бути худий, але не зацикленої на дієті.
- Бути красивою, але не дуже гламурною.
- Бути успішною, але не жертвувати сім'єю заради роботи.
Найбільше на почуття сорому впливає саме найближче оточення: сім'я, чоловіки, дружини, батьки.
Почуття глибоко сорому змушує боятися відкриватися, відчувати страх перед спілкуванням, викликає відчуження і бажання сховатися. Сором може змушувати ховати своє тіло, плоди своєї творчості, свої почуття, думки або бажання. Це породжує відчуття самотності, ізоляції, покинутості. Найбільш критичною є ситуація, коли через відчуття власної негідності людина виключає себе з відносин з оточуючими, немов загороджуючи щільною завісою відчуження.
Чим сором відрізняється від збентеження, провини і приниження?
Збентеження, як правило, менш виражена емоція, яка проходить досить швидко і не залишає глибокого сліду всередині. Найчастіше йдеться про сумні в якихось незначних ситуаціях - наприклад, в результаті застереження або пролитого в гостях чаю.
Дуже часто сором плутають з виною. Вина передбачає прив'язку до конкретного вчинку, який йде в розріз з особистими моральними, етичними та іншими цінностями. Вина звучить як «я вчинив погано ... навіщо я це зробив?». Зріле нормальне почуття провини покликане утримувати від вчинків, які не вписуються в нашу ідентичність, а також допомагати усвідомлювати свою відповідальність за наслідки, визнати помилку, і зробити висновки.
Сором відноситься не до вчинку, а зачіпає всю особистість: «я поганий, нікчемна людина». Сором не приносить якийсь користі, а швидше робить згубний вплив. Почуття сорому часто супроводжується Знедолені, залежністю від інших, гострою потребою у схваленні і визнання. Іноді проявом внутрішнього відчуття сорому є спроби напасти на інших або принизити їх.
Приниження відрізняється від сорому своєї «незаслужено». Сором неприємний, але пояснимо, заслужений, закономірний. Тоді як приниження сприймається як гостра несправедливість. Однак слід пам'ятати про те, що регулярне приниження з боку значимого об'єкта, найчастіше батька, сприяє формуванню більш глибинного переживання сорому за власну «ущербність».
З усіх почуттів саме сором є найбільш руйнівним, оскільки змушує людину вірити в те, що він дійсно поганий і заслужив цю біль.