По-перше, забудьте про голодування, чарівні крему і багатогодинні тренування. По-друге, налаштуйтеся на систематичність. До питань набуття стрункості потрібно підходити відразу з трьох сторін: це харчування, спорт і процедури.
Швидко схуднути без шкоди м'язовій масі нам допоможе низьковуглеводну харчування. Тому прибираємо зі свого раціону всі продукти, що містять непотрібні нам вуглеводи: в першу чергу це цукор і цукровмісні продукти, туди ж борошняні вироби (особливо здобні) і каші. Повинні залишитися овочі (у великій кількості), фрукти (крім бананів і винограду), а також нежирні білкові продукти - м'ясо курки, яловичина, тверді сири з жирністю до 40%, а також сир.
Будуйте своє харчування за принципом чергування. один день овочі та фрукти, інший - м'ясо та молочні продукти. Для більшої ефективності скоротіть кількість споживаних калорій до 1200, але не менше!
Намагайтеся скоротити кількість споживаної рідини до 0,5 літра. Причому, це стосується всього: і чистої води, і напоїв. Вам потрібно посушити своє тіло, зменшивши товщину жирового прошарку. Саме з цієї причини ми відмовляємося від вуглеводів, які дають організму енергію, і рідини.
Присвячуйте час для занять спортом, найкраще по одній годині через день. Вам потрібні інтенсивні кардиотренировки. Найбільш ефективним буде шейпінг, але ви також можете займатися і фітнесом, і аеробікою, і танцями. Найкраще проводити тренування в овочевий день, ввечері, за кілька годин до сну. Після двадцяти хвилин після заняття з'їжте цитрусовий фрукт, і на цьому обмежтеся.
Масаж необхідно робити кожен день. Якщо у вас немає часу або бажання, можна «схалтурити»: купіть собі масажну рукавицю (краще з натуральних волокон) і щодня, приймаючи душ, розтирайте нею тіло.
Дотримуючись цих вказівок, ви зможете прибрати до 4 сантиметрів з талії, до 2 сантиметрів з стегон всього за 10 днів. Дотримуватися довше такого жорсткого графіка не слід: це стресова ситуація для організму, тому наслідком може бути погане самопочуття.