Тантричний секс - новий рівень чуттєвості
Тантра має на увазі з'єднання як тіл, так і душ, і дарує задоволення не тільки фізичне, а й духовне. Однак в сучасному світі тантричний секс найчастіше цікавить людей тільки в плані отримання додаткового, незвіданого задоволення від статевого акта.Техніка тан.
Сміливо йдемо на индуктотермию
Методика електролікування, заснована на принципі впливу на людський організм магнітного поля високої частоти (від трьох до тридцяти МГц) називається індуктотерміей.Індуктотермія має благотворний і лікує вплив на організм. Завдяки ній, збільшуються кровоносні судини.
Догляд за шкірою обличчя та шиї за допомогою натуральних засобів
Яка жінка не хоче довго залишатися молодою і привабливою, не мріє про відсутність зморшок на обличчі і шиї? Але найчастіше жінки більше доглядають за обличчям, забуваючи про те, що шия старіє набагато швидше і ігнорують догляд за нею. Зараз, коли відкрито безліч косметич.
Справжня небезпека куріння
Пристрасть до тютюнопаління зараз ні для кого не є сенсаційним відкриттям і до палить людині суспільство, як правило, ставитися більш ніж гуманно. Але чи правильно таке ставлення до тютюну і тим, хто так міцно застряг в його мережах? Людина, що палить насправді не в с.
Навіщо потрібна ранкова зарядка
Далеко не всі люди є жайворонками (тобто бадьоро прокидаються вранці). Багато хто з нас любить повалятися подовше в ліжку, поніжитися на м'якій постелі. При цьому організм повністю приходить в себе тільки приблизно до середини дня. Що пробудження було швидшим, а день більше.
Отже, якщо ви займаєтеся спортом, дана порада для вас. Неодмінно поїжте перед тренуванням приблизно за годину до її початку. Їжа повинна бути збалансованою за її вуглеводному і білковим складом, але не жирної. Вуглеводи нам необхідні для енергії, а білки для побудови м'язової тканини. Хороший варіант: стакан молока, варене яйце і помідор або салат. Якщо ви підете в спортзал на голодний шлунок в надії на більше швидке спалювання жирів, ви не отримаєте очікуваного ефекту, т.к швидко втомитеся вже на самому початку тренування, а після неї, прийшовши додому з'їсте вдвічі більше, ніж треба і відразу ж уляжеться в розслабленому стані нарощувати животик. Ви здивуєтеся і запитайте, як же так, адже в м'язових тканинах тривають якісь процеси після тренування, тим більше, що обмін речовин прискорюється після фізичного навантаження? да. Але ваш шлунок переповнений і організм буде змушений ділити власні сили між переварюванням їжі і спалюванням жирів в околомишених тканинах. В результаті їжа буде недобре просуватися в шлунково-кишковому тракті, недобре перетравлюватися і засвоюватися, а в підсумку відкладатися на бочках і животику. Навіщо нам це? Адже так просто поїсти маленько до тренування і не об'їдатися після неї. Якщо ж ви поїсте помірно після тренування, але до неї нічого не з'їсте і підете на заняття на голодний шлунок, то організм включить механізм захисту і перебудується нема на витрату енергії, а на її накопичення! Тому прийом їжі до тренування обов'язково важливий!
Під час тренування не менш важливо стежити за диханням. Дихайте носом - і вдихайте і видихайте, оскільки це покращує кровообіг в кінцевому підсумку налагодженого серцевого ритму. Як наслідок кров краще збагачується киснем і доносить його в найвіддаленіші куточки тканин нашого організму, що підвищує інтенсивність спалювання жирів.
Щоб почати інтенсивно спалювати жири нашому організму необхідно розігрітися. Причому спочатку згоряють вуглеводи, і лише потім організм приймається за жири. Тому почніть тренування з помірних навантажень, розігрійте м'язи, потренируйте суглоби, зробіть легку гімнастику починаючи з шиї і закінчуючи ступнями. Спалювання жирових клітин почнеться через 25 хвилин після початку тренування, тому не намагайтеся катувати себе інтенсивної аеробікою з самого початку, це не тільки не принесе користі, але і маленько може нашкодити - ви просто швидше відчуєте втому і до моменту, коли організм буде готовий спалювати жирові відкладення, ви знизите фізичну активність. Кардиотренировки (біг, велосипед або аеробіку) виконуйте ближче до кінця занять, а після розминки краще позайматися з гантелями або на тренажерах.
Необхідно пам'ятати, що наш організм розумна машина. Він звикає до постійної фізичного навантаження і нам важливо її урізноманітнити. Найкращим варіантом буде зміна вправ. Наприклад, якщо ви бігаєте вранці, часто замінюйте біг швидкою ходьбою або велосипедом. Якщо ви "гойдаєтеся" в спортзалі - сходіть на аеробіку. Якщо ви займаєтеся гімнастикою - не зайве було б паралельно відвідувати басейн або замінити один раз в тиждень гімнастику на танці. Найкраще чергувати вправи - через день або понедельно- тиждень один вид занять, тиждень - інший, або один раз в тиждень замінюєте звичайні ваші заняття на будь-які інші. Причина в тому, що безперервно виконуючи один і той же вид фізичних вправ організм звикає до нього і відноситься як до нормального ритму життя, і "навчається" зберігати енергію. Нам же треба його, організм в сенсі, періодично шокувати, тоді звичка не виробиться, оскільки виконуючи інший вид занять ми тренуємо вже нові групи м'язів, а на роботу непідготовлених м'язів організм витратить більше енергії.
Силові тренування найвірніший спосіб спалити жири. Але тільки в разі правильно харчування, і правильно розрахованої навантаження. Неодмінно давайте організму відпочивати. Вправи треба робити через день, але ніяк не всякий день, інакше включиться система захисту і накопичення. Нерідко на форумах траплялися мені скаржаться, що "всякий день стирчать в спортзалі, але не худнуть, а часто навіть поправляються!" Я не відкрию Америку, якщо скажу, що м'язова тканина важче жиру, і замінюючи жир на м'язи ми можемо навіть додати у вазі, що щоб і правда, наростити м'язи треба ну дуже багато займатися, багато спати, пити білкові коктейлі, багато їсти білкової їжі . Ми ж займаємося "слегонца" їмо що хочемо і спимо не більше інших, та так же і тягнемося в спортзал після роботи. Так? Ось тому НЕ можемо наростити м'язи. Ми можемо лише зігнати з них жир і прекрасно їх зміцнити, можливо зробити маленько рельєфніше самі задіяні із них. Але ми не станемо атлетами! і м'язи у нас не нарастут. Тому, якщо ви ходите в спортзал і не худнете, з цього випливає ви просто неправильно займаєтеся і як наслідок недобре спалюєте жири! Слідкуйте за своїми відчуттями: ви не повинні бути після тренування (а тим більше до неї!) Виснажені і втомлені, ви не повинні відчувати гострий голод, або нездужання. Вам повинно бути приємно в спортзалі, тренування зобов'язана доставляти тільки насолоду і приємну втому. При цьому ви повинні відчувати в собі сили, наприклад, на вечірній похід в гості або в кіно. У будь-якому іншому випадку, коли ви дуже втомилися і виснажені, ви тільки нашкодите собі і вже безумовно не схуднете.
Ще важлива регулярність занять. Намагайтеся займатися три-чотири рази на тиждень, але не допускайте перепочинку в три-чотири дні - це вже багато.