Увага - каталізатор процесу читання Яка роль уваги в освоєнні Техніки Швидкого Читання?
Теорії пам'яті У цьому розділі відкриємо завісу над складним і дивним процесом Природи - запам'ятовуванням
«Метод штурму» Штурм - це подолання вашої інерції, викорінення ваших звичок ...
Значення і сенс Осмислення тексту - складний процес, проте, підкоряється певним законам ...
Це комплексна вправа, яке вирішує одночасно дві важливі завдання: допомагає в тренуванні уваги при читанні і розширює оперативне поле зору. Для виконання вправи використовується текст. Вправа повторюється протягом трьох місяців щодня без перерв, безпосередньо перед сном.
Порядок виконання вправи:
Посібник для перевірки правильності вистукування ритму
Рекомендації: простукати тупим кінцем олівця або ручки по точкам 1 ... 8 в середньому темпі. Прослухати кілька разів ритм, а потім повторити його, вистукуючи на поверхні столу ударами в одну точку.
- Скопіювати з pop-up вікна схему для перевірки правильності вистукування ритму і наклеїти на щільний картон. Прочитати уважно текст, розміщений на сторінці.
- Провести сеанс аутогенного тренування, використовуючи формули навіювання, наведені в додатку. або деякі підготовчі вправи для очей, описані нижче.
- Тепер сідайте за письмовий стіл. Листок з текстом перед вами. Спокійне рівне освітлення. Ноги вільно стосуються статі (НЕ перехрещувати), руки на столі, все тіло розслаблене, дихання рівне, спокійне. Ніяких відволікаючих думок.
- 10 хв споглядати зелену точку, розміщену в центрі сторінки з текстом. Сторонні думки відганяти. Концентрувати увагу погляду тільки на зеленій точці, все думки, свідомість повинні бути пов'язані тільки з нею. Максимальна концентрація свідомості.
- Після закінчення 10 хв закрити очі, прикрити їх долонею правої руки і відразу лягти спати. Ілюзія продовження споглядання точки повинна бути останнім зоровим образним враженням минулого дня.
На першому етапі виконання вправи (перша і друга тижня) необхідно, контролюючи свою поведінку, посидючість, постійно повертати свої думки до зеленої точці. При правильному виконанні завдання не повинно виникати ніяких неприємних відчуттів в очах. Різь, сльозливість і напруга - ознаки технічних помилок. Для їх усунення рекомендується перед початком вправи розслабити м'язи очей, повік і лоба. Після ж сеансу аутогенного тренування ці відчуття зникають і можна відразу приступати до виконання вправи. Можна використовувати і інший прийом: представити себе спокійно споглядають хмари або корабель на горизонті. Ненапряженная фіксація погляду на віддалених об'єктах розслабляє очні м'язи. Протягом усього вправи необхідно підтримувати розслаблення. Повіки повинні бути злегенька, погляд як би напівсонним.
Споглядаючи зелену точку. свідомість переживає кілька стадій. У міру зростання зосередженої заспокоєності мікроруху очей стають все більш плавними, м'якими, майже непомітними. Все легше стає утримувати увагу на точці, думати тільки про неї. Разом з тим вас підстерігає небезпека повного розслаблення - засипання. Його першою ознакою буде така зміна координації сприйняття, при якому зображення точки починає «плисти» в різних напрямках: вліво - вправо, вгору - вниз. Іноді точка починає наближатися до вас або, навпаки, відсуватися, йти в далечінь за площину сторінки. Це цілком закономірні явища, які не повинні турбувати. Слід зберігати стан «спокійної зосередженості» і повертати точку на місце. Іноді наростання сонливості може посилюватися і виражатися в отяжене століття і непереборному бажанні закрити очі. Якщо не піддатися в цей момент спокусі, а приводити себе не дуже енергійно в звичайне неспання, то виникає своєрідне і дуже приємний стан. Завдання стає легким і простим: дивитися на зелену крапку не складає труднощів, очі без усяких зусиль в нерухомості зупиняються на ній, всі сторонні думки зникають. Бачення точки стає надзвичайно виразним, яскравим, живим. Досягається якась особлива ясність свідомості. Саме це і є основною метою вправи на даному етапі. Спеціальні дослідження показують, що досягнення подібного стану надає глибоке благотворний вплив на фізіологію і психіку того, хто навчається.
