Складно уявити, що щось "вульгарне", на погляд більшості, тепер стало повноцінним і красивим видом спорту. Зараз дівчата не соромляться говорити про те, що займаються фітнесом на пілоні. Очевидно, що ставлення у громадськості стає все більш терпимим. Багато хто розуміє, що нічого спільного зі стриптизом Pole dance не має.
"Сім'я" зустрілася з викладачем цього виду спорту і ученицею, щоб вони показали і розповіли все про це модному напрямку.
Аліа Ковальова, 25 років
викладач напрямки Pole dance в Центрі фізичного досконалості "Paramartha"
- Я з раннього віку займаюся танцями: народні, хіп-хоп, сучасні. В останні роки перейшла на спорт, і кожні пів року міняла напрямки, щоб розвиватися з усіх боків: хокей на траві, фітнес-аеробіка, черлідінг, баскетбол, степ-аеробіка, пілон. і тут я зупинилася.
Тепер уже є викладачем по Pole Dance 2,5 року.
- Pole dance я займаюся близько року, до цього ходила на танці. Прийшла займатися за порадою тренера, щоб зміцнити м'язи рук. Позаймавшись місяць, я зрозуміла що тут можна зміцнити не тільки руки, але і отримати фігуру мрії.
Вираз "прийшла спробувати і залишилася", ми чули від багатьох дівчат, хто вже якийсь час займається на пілоні. Що так чіпляє людей в цьому виді спорту?
- Перш за все, це дуже красивий вид спорту, який поєднує в собі елементи танцю і акробатики навколо пілона і на ньому. При всій удаваній легкості рухів танець вимагає значної витривалості, гнучкості, координації, грації та спритності.
Впевненість в собі, боротьба зі страхами, хороша розтяжка, загальний м'язовий тонус, і сила м'язів верхньої та нижньої частини тіла - ось ті переваги, які купуються на заняттях. Після Pole dance вам не страшний ніякий вид спорту.
Головне питання. Коли дівчина каже, що займається на пілоні, перше питання, яке їй задають - це ж стриптиз? Що дівчатам відповідати в таких випадках?
Так, кілька років тому це сприймали з нерозумінням. Зараз багато адекватно сприймають цей спорт. Головна відмінність жердини від пілона і Pole dance від стриптизу - його призначення.
Стриптиз - збуджує, пілон - захоплює.
Уявімо дівчат-танцівниць в клубі. Те, чого навчають їх і те, що ви викладаєте на заняттях, технічно відрізняється?
- Відрізняється абсолютно все. У дівчат, що працюють в таких закладах інше завдання. Вони більше спеціалізуються в партері, на самому жердині вивчають не так багато елементів, і часто не найскладніші.
Тренування з Pole dance я поділяю на кілька етапів: розігрів, силові вправи, акробатика, елементи на пілоні, постановка танцю, розтяжка. За 1 годину і 20 хв в режимі нон-стоп урок перетворюються в дуже яскравий і динамічний процес, насичений цікавими хореографічними і спортивними елементами.
Здається, що цей спорт не для всіх. Чи потрібні певні параметри? Можна прийти, наприклад, із зайвою вагою, без всякої розтяжки? Через якийсь час можна побачити результати?
- Прийти можна з будь-яким рівнем фізичної підготовки, навіть якщо ви ніколи не займалися спортом. Зростання, вага, вік, стать - не має значення. Виняток тільки за медичними показаннями.
Перший місяць - це період адаптації: боротьба з внутрішніми сумнівами, страхами, болем, фіксацією з пілоном, робота зі своєю вагою.
Пройшовши через все це розвиваються м'язи верхньої частини тіла (при утриманні власної ваги в різних положеннях), а також спини (в основному, в стійках на руках) і преса (різні утримання і перевороти), поліпшується розтяжка, підтримується тонус всього тіла.
Важливо займатися постійно, і не менше двох - трьох разів на тиждень.
Чесно, дуже страшно і захоплююче дивитися на вас в висоті. Це травмонебезпечний вид спорту? Яких травм варто боятися, якщо ви - новачок?
- Pole dance, як і будь-який вид спорту - травмонебезпечний. Головне уважно слухати тренера, адже він як і ви пройшов через все це. І вже виходячи зі свого досвіду підкаже як найбезпечніше, правильно і менш болісно зробити елемент, а в подальшому поставити танець.
Будьте готові до синців, мозолях і до болів в м'язах.
А реально впасти з пілона? Таке відчуття, що можна отримати серйозну травму, якщо не втриматися. Особливо, якщо займаєшся недовго?
- Така ймовірність є, в уникненні цього новачки поступово набирають висоту на пілоні, тренер завжди готовий підстрахувати учениць. На складні елементи ми застилає мати.
А можете згадати наймолодшу і саму доросле ученицю, яка відвідувала заняття?
- Самої дорослої - 42 роки, наймолодшій дівчині було 11 років. Причому батьки дуже добре сприймали, що їх дочка займалася на пілоні.
Найцікавіше, приходять чоловіки на пілон? Дивились випуск "Танці" на ТНТ, де хлопець танцював на пілоні. Було видно, що технічно танець дуже складний. Журі, хоч і прийняли його в проект, але з усмішкою сприйняли танець хлопця на жердині.
- Так, звичайно, приходять і молоді люди. В середньому вік - 25 років. Зазвичай приходять хлопці, які знають, що таке пілон і вже займаються будь-яким спортом. Хлопцям більше даємо силові елементи.
А як ви утримуєте на пілоні?
- Перед кожним заняттям пілон протирається спиртом, щоб знежирити його. Для рук використовуємо спеціальну магнезію, за рахунок неї шкіра не потіє, але можуть швидше з'явитися мозолі, тому що шкіра сушиться.
Раджу на початковому етапі утримуватися своїми силами, і вже на більш складних елементах допомагати собі засобами для зчеплення.
А обов'язково займатися в такій відкритому одязі? Багато хто може соромитися свого тіла?
- У закритому одязі ви не утримаєтеся на пілоні, відкриті ділянки шкіри забезпечують чіпкість з пілоном.
Форма одягу: топ відкриває пахви і живіт, короткі шорти стрейч, на ноги балетки. На розтяжку і розігрів надягаємо лосини і олімпійки.
Таку форму можна легко купити в наших спортивних магазинах, так само в інтернеті є дуже багато груп спеціалізованих на одязі для Pole dance.
Вартість занять в місяць (тривалість 1 година 20 хвилин):