Спорт це здоров'я

Сьогодні існує чимало найрізноманітніших видів спорту, користь яких для здоров'я безсумнівна. Але як з цього різноманіття вибрати той, який найбільш підійде саме вам чи вашій дитині? Практика показує, люди нерідко роблять цей вибір або інтуїтивно, покладаючись на «моду», або просто починають займатися тим видом спорту, який «під рукою».

Однак, на думку фахівців, перед тим як вибрати для себе або свого чада вид фізичної активності, потрібно спочатку дізнатися, який вплив він може надати на організм, особливо зростаючий. При цьому постаратися врахувати його можливості, наявність захворювань і, звичайно, цілі, які при цьому ставляться.

Ну що, поганяємо м'яч?

Почнемо з футболу, який популярний настільки, що міцно закріпив за собою титул спорту №1. Ця гра, безумовно, справляє великий оздоровчий ефект. Ось її основні плюси:

збільшення обсягу і маси м'язів стегна і гомілки;
збільшення м'язової сили;
підвищення швидкості реакції;
зміцнення кісткової тканини і швидкості її регенерації;
поліпшення дихальної функції.

Крім того у футболіста краще працює серце, помітно знижується холестерин в крові і тим самим краще працюють коронарні і ниркові судини, а також судини ніг. Шанувальники спорту №1 менше схильні до розумової втоми, вони більш бадьорі протягом дня і менш сонливі.

Тепер про мінуси. Футбол протипоказаний дорослим і дітям, які страждають на бронхіальну астму, а також серцевою недостатністю.

Боягуз не грає в хокей ... А ще хто?

Хокей надає різнобічну вплив на організм людини. Займаючись їм з дитячого віку, можна досягти непоганих успіхів. Але при цьому потрібно пам'ятати про його особливості як льодового виду спорту. Адже не дарма народилася приказка: боягуз не грає в хокей. До того ж, далеко не всім він може підійти і за станом здоров'я.

Хокей відноситься до видів спорту, де превалюють швидкість і сила. Тому крім уміння «не падати» на ковзанах, їм пред'являються високі вимоги до фізичного стану. Вважається, що людям, що переступили 30-річний рубіж, краще спробувати себе в менш жорстких видах спорту.

А що робити батькам, чиї діти хотіли б займатися в секції хокею? Заохочувати це бажання слід тільки при відсутності медичних протипоказань та порадившись з тренером.

Давайте тоді займемося плаванням

Непоганий вибір, якщо не виходить, наприклад, з хокеєм. Плавання благотворно впливає на організм і дітей, і дорослих. Позитивний вплив цього виду спорту на м'язову і дихальну системи важко переоцінити. Він зміцнює кісткові тканини і сприяє їх росту. Регулярні заняття в басейні - фактор стабілізації не тільки для нервової системи, серця і судин, але і при таких патологіях як сколіоз і плоскостопість (останні нерідко діагностуються в дитячому віці).

Плавання зміцнює дихання, оскільки при подоланні опору води збільшується об'єм легенів, і вони стають витривалішими. У цьому виді спорту немає великого тиску на хребет. Плавці відмінно пристосовані до впливів навколишнього середовища, так як їх імунна система загартована і налагоджений механізм терморегуляції. У шанувальників плавання зазвичай немає проблем з апетитом, засипанням.

Тренування на воді розвивають і такі важливі якості як сміливість, цілеспрямованість, самовладання, рішучість, дисциплінованість та ін. Віддавши дитину в плавальну секцію, можете бути впевнені в тому, що ці якості виховали в ньому з дитинства. Багато батьків віддають своїх дітей на плавання ще й тому, що воно відмінно загартовує, виробляє правильну поставу і розвиває м'язи. Особливо ж воно корисне дітям, які хворіють на цукровий діабет та надлишковою вагою.

Дівчата люблять гімнастику і фігурне катання

Так, гімнастика дуже популярна у юних панянок. І мами охоче віддають своїх дочок в секції, де їх навчають премудростям цього виду спорту (до речі, одного з найкрасивіших).

Фігурне катання теж відноситься до улюблених видів спорту в дитячому віці. Особливо у дівчаток. Заняття їм сприяють працездатності і витривалості, тренують опорно-руховий апарат, добре відображаються на диханні і серцево-судинній системі. Але цей вид спорту протипоказаний дітям з астмою, легеневими хворобами і короткозорістю.

Легка атлетика і її роль в фізвихованні

В системі фізичного виховання цей вид спорту є одним з основних. Чим більше дітей буде залучено до занять легкою атлетикою, тим впевненіше можна буде говорити про те, що у нас виховується повноцінне, міцне і здорове підростаюче покоління.

Незважаючи на удаваний пафос, перебільшення в цих словах немає. Заняття легкою атлетикою відкривають великі можливості для фізичного розвитку юної особистості. Систематичність тренувань, поступове збільшення навантажень і дух суперництва на змаганнях розвивають такі цінні якості як наполегливість і сміливість, волю і працьовитість, сприяють моральному зростанню маленького громадянина.

Легкоатлетичні вправи настільки різноманітні і можливості їх настільки широкі, що дозволяють регулювати навантаження. Ця обставина дозволяє використовувати їх при заняттях з дітьми і підлітками різних віку і фізичної підготовки.

Безперечна користь боротьби

Спортивна боротьба теж відноситься до поширених видів спорту. Греко-римської та вільної боротьбою, самбо і дзюдо хлопчаки починають захоплюватися з раннього віку.

формує чітку життєву позицію;
сприяє інтелектуальному і естетичному вихованню і формує волю;
зміцнює здоров'я, розвиває фізичні якості і гармонію тіла;
озброює спеціальними знаннями, технікою і тактикою дій.

Перед тим як віддати сина чи дочку (дівчинки боротьбою теж цікавляться) в секцію цього виду спорту обов'язково проконсультуйтеся у фахівців. Ваше чадо повинно бути здоровим і готовим до солідним фізичних навантажень. Займатися ж слід, що називається, з розумом. Адже боротьба відноситься до контактних видів спорту, де існують ризики травматизму.

«Я довго буду гнати велосипед ...»

Велоспорт допоможе вам знизити ризик інфаркту міокарда на 50%. І взагалі велосипед найкращі ліки проти всіх захворювань серцево-судинної системи. Їзда на ньому дозволяє оптимально регулювати навантаження, приводячи її у відповідність з власними силами. Яким чином? Дуже просто: частотою обертання педалей і вибором кроку. Крім того цей вид спорту:

робить сильними нижні кінцівки;
знижує рівень негативного холестерину, що приводить до склерозу кровоносних судин;
захищає від болів в спині (оптимальна посадка на сидінні стабілізує корпус);
зміцнює поперековий відділ хребта і активізує малі м'язи у спинних хребців;
захищає суглоби за рахунок того, що 70-80% ваги тіла «перехоплюються» кермом, сідлом і педалями, що розвантажує колінні суглоби (суглобовий хрящ при цьому зміцнюється);
зміцнює імунну систему і мобілізує її на боротьбу зі збудниками хвороб;
спалює зайвий жир.

Велоспорт корисний і дітям, і дорослим. Заняття їм слід тільки заохочувати. Але за умови, що тренування не будуть надмірними.