Варіант занять у фітнес-клубі відпав відразу - Маша не з тих малюків, які будуть спокійно захитався в автокріслі і спостерігати, як мама «спалює» шматок чізкейку на еліпсоїді. Без зволікання я вирушила бігати підтюпцем прямо з коляскою. По-перше, мені дуже подобався біг ще до пологів, а по-друге, Машин «позашляховик» Hartan Racer GT з фіксуються колесами мені це дозволяє робити без ризику для безпеки малюка.
Виявилося, що найскладніше в забігу разом з маленькою дитиною - спланувати процес так, щоб всім його учасникам було комфортно. Мамі, перш за все, потрібно підлаштуватися під графік малюка - годування, неспання, сон. Вибираючи місце, де ви зробите забіг, необхідно враховувати якість асфальту - для коляски потрібно рівне покриття без бордюрів і рельєфу. Під час бігу доводиться витрачати додаткову енергію на рух дитячого транспорту, тому важливо мати коляску, що забезпечує мінімальний опір.
Під час забігу по Філевська набережній ми викликали справжній фурор - наша поява перехожі сприйняли здивовано-позитивно, в міру російського менталітету. Особливо радісно нас зустріли інші спортсмени, один навіть схвально прокричав у слід: «Так тримати!». За підсумками тренування я зробила висновок, що цей варіант занять спортом цілком підходить мамам спокійних малюків, які люблять годинами спати під час прогулянки (дитини досить швидко заколисує під час бігу). У нас же забіг постійно переривався на те, щоб поміняти підгузник / вставити соску / взяти на ручки. Довелося почати пошуки інших варіантів занять спортом разом з маленькою дитиною.
Щовечора до 23.00 група підопічних кожного з кураторів звітувала за день: чи була з'їдена жменька пророщеної пшениці з ранку, чи всі вправи виконані, трапилися чи послаблення у вигляді з'їденої цукерки або, не приведи Господи, бургера. З ненажери тут не церемоняться - за капкейк можна заробити 15 додаткових 100 скручувань на прес.
Система вправ складається з розминки і силових вправ - присідань, віджимань і випадів. Під час деяких з них мама може задіяти малюка в якості додаткового утяжелителя, як би цинічно це не звучало. З живої 7 кілограмової гирькою в руках, яка при цьому базікає ніжками під час вправ, тренуватися стає важче в прямому і переносному сенсі.
Займалася я кожен день протягом місяця (рівно стільки триває марафон). Поки я тренувалася, малятко грала на розвиваючому килимку, або безпосередньо брала участь в процесі. Маруся кожен раз приходила в захват, коли я брала її на ручки, щоб разом з нею виконати, наприклад, присідання. Пару раз ми займалися на вулиці, знову викликаючи захоплення оточуючих, особливо дітей, які підбігали пограти з Машею на пледі, поки я нерухомо утримувала тіло в планці.
Крім кураторів, протягом марафону учасниць також направляють лікарі: акушер-гінеколог, дієтолог, психолог, професійний масажист і фахівці з адаптивної фізкультури і грудного вигодовування. Останній знадобився особисто мені, коли я зрозуміла, що не дивлячись на двогодинні щоденні тренування і дотримання принципів правильного харчування, деякий час стрілка вагів залишалася нерухомою. Моїм куратором був організований цілий онлайн-консиліум, в ході якого з'ясувалося, що у мене затримка води в організмі через грудного вигодовування.
Нещодавно організатор марафону і творець системи вправ по системі «мама і малюк» Олена Бєляєва проводила заняття фітнесом разом з дітьми в декількох парках Москви. Групові тренування на свіжому повітрі проходять дуже душевно. Для мам - це чудовий майданчик для спілкування та соціалізації, а для малюків - справжнє театральне дійство.
