Я почала бігати, щоб привести свою фігуру в порядок.
Почала бігати по стадіону як навісна. І носилася так 1,5 місяця, поки мене не зустріла подруга і не розповіла, що я виявляється неправильно бігаю.
Вона одягла на мене свій годинник з пульсомірів, датчик і тут я побачила, що біжу на пульсі 190!
Тут подруга мене насварила, розповіла що так я не схудну, а просто Изношу серце.
Порахувала на онлайн калькуляторі (кожен тут може дізнатися свій пульс жироспалювання).
Відразу замовила пульсометр на аліекспресс.
Посилка прийшла за місяць.
У продавця багато позитивних відгуків.
У комплекті -наручние годинник + нагрудний датчик + інструкція англійською.
Довжина ремінця 24,5 см. Підійде на будь-яку руку, дуже багато отворів на ремінці для фіксації.
ЯК ВСТАНОВИТИ ЧАС?
Годинники прийшли відразу в робочому стані, але час не збігалося.
Виникли труднощі установки часу, т. К. Не знаю англійської. Намагалася інтуїтивно налаштувати протягом декількох днів, все одно довелося розбиратися з інструкцією. Думала зламані, якщо чесно.
На годиннику 4 кнопки: підсвічування (синій колір), будильник, старт і стоп, установка часу. Я зобразила кнопки зі значеннями, щоб було легко розібратися.
як налаштувати пульсометр
прочерки означають, що пульсометр вимкнений. немає сердечка
пульс після міні-розминки
Щоб годинник показував пульс, на грудях повинен бути закріплений датчик. Він по обидва боки розстібається, кріпиться на грудях.
Датчик спереду пластмасовий, ззаду - регульована гумка. На грудях тримається чудово, є можливість "підлаштувати по себе".
Одна важлива деталь: щоб пульс був на дисплеї годин і не пропадав, потрібно змочити місце кріплення датчика водою (або спітніти). Інакше значення будуть пропадати або буде блимати просто сердечко без цифр. У перший раз я цього не знала, пробігала годину постійно смикаючи датчик на грудях, щоб побачити значення пульсу. Пізніше таких неприємностей не траплялося.
місце кріплення на грудях
датчик (передавач) зсередини
костюм для бігу (куртка + бриджі / легінси + топ)
Пульс датчик вимірює дуже чітко. Перевіряла своїм медичним приладом - збігається все на 99-100%. Так що годинник реально круті.
В комплекті вже стоїть батарейка.
ФОРМАТ ЧАСУ - 12 годин (у продавця 12/24 години, можливо я ще не знайшла цю функцію)
Тепер я бігаю на пульсі в зоні жиросжигания. Я можу відзначити, що за 2 місяці ПРАВИЛЬНОГО бігу, жир з нижньої частини живота став іти.
ЯКЩО НІ пульсометра
Якщо немає можливості купити годинник, то просто можна орієнтуватися на свої відчуття, а саме на можливість вимовити фразу з 5 слів (під час бігу) без конкретного зусилля. Якщо важко, значить ви біжите занадто швидко.
І, звичайно ж, можна бігати хоч щодня по годині, але якщо у вас неправильний раціон харчування і надходження калорій більше, ніж витрата, то ви не схуднете. Тому, обов'язково стежте за харчуванням, адже харчування 70% успіху в зниженні ваги!
ЦІНА комплекту - 875 рублів
Я годинник рекомендую. Вони повністю виконують свою функцію. Це самий бюджетний варіант з тих, які я бачила. У магазинах ціна від 5 тис.руб.