Йога та медитація відносяться до нетрадиційних методів лікування депресії. Дослідження показали, що йога і медитація ефективно впливають на біохімічні процеси в мозку, знижують тривожний стан і піднімають настрій.
Вправи. Регулярні фізичні заняття допомагають розслабитися, знижують почуття тривоги і покращують настрій і самопочуття. Експерти стверджують, що 150 хвилин фізичної активності на тиждень з помірно інтенсивним фізичним навантаженням надають гарний вплив на фізичне і психічне здоров'я.
Ароматерапія. Процедура ароматерапії здатна усунути негативні емоції. Нюх тісно пов'язане з настроєм - воно може змінювати емоції. Побалуйте себе ароматерапією, щоб зняти тривожність і стрес.
Зелений чай. Дослідження японських учених показали, що вживання 3-4 чашок зеленого чаю щодня знижує ймовірність розвитку депресивних симптомів. Справа в тому, що теанин, який присутній в зеленому чаї, заспокійливо діє на мозок.
Кардамон. Ефірні масла кардамону сприятливо впливають на нервову систему, активізують клітини головного мозку, піднімають настрій і дають відчуття свіжості.
Горіхи кешью використовуються як засіб від депресії, а також при нервової слабкості. Наявність в кешью вітамінів групи В піднімає тонус мозку.
Капуста. За даними досліджень американських вчених, фолієва кислота і вітамін С, що містяться в капусті, захищають від стресів, хвороб серця та інших захворювань. Також капуста є хорошим джерелом клітковини, а сік із сирої капусти лікує виразку шлунка.
Триптофан. Дефіцит триптофану в організмі може привести до появи симптомів депресії. Триптофан відповідає за виробництво важливого нейромедіатора серотоніна, який допомагає зменшити почуття депресії. Харчові продукти, що містять триптофан: м'ясо птиці, риба, соя, горіхи, арахісове масло, насіння кунжуту, гарбузове насіння.
Вітамін D і мінерали. Включення в раціон продуктів багатих вітаміном D і мінералами, такими як кальцій, залізо і цинк, також допомогти полегшити симптоми депресії. До них відносяться: птах, зелені листові овочі, риба, горіхи, м'ясні продукти, злаки.
Риб'ячий жир містить Омега-3 жирні кислоти, які важливі для оптимального функціонування мозку. Дослідження показали, що у людей, які вживали один грам риб'ячого жиру щодня, спостерігалося значне зниження симптомів депресії, тривоги і незрозумілою печалі, а також зменшувалася вираженість порушень сну. Крім того, риб'ячий жир знижує рівень холестерину і покращує стан серцево-судинної системи.