Дану статтю доречніше за все почати однієї славнозвісної фразою, з відомого мультфільму: «Все тому, що хтось занадто багато їсть!». Адже у більшості з нас, найголовнішою причиною набору ваги, є неправильне і надмірне харчування.
- Вибрати дієту, меню якої включає в себе ситний раціон, після прийому якого, ви не будете відчувати почуття голоду.
Як тільки виникає проблема зниження апетиту, чомусь все відразу згадують про таблетки знижують апетит - як ніби інших способів немає. Такі таблетки дають результат, і ви не будете хотіти їсти, але про те, що відбувається всередині організму, ніхто не замислюється, а адже, по суті, ці таблетки його калічать. Насправді способів зниження апетиту дуже багато, а головне, що всі вони не шкодять здоров'ю. Якщо ви пізно лягаєте спати і перед сном, пізно вночі, вас долає голод, то здійснюйте перекус за 3 години до сну, або ж лягайте раніше спати.
- спосіб 3
Мало хто знає, що аромати деяких продуктів, посилають нашому мозку команду ситості. Наприклад, запах бананів і яблук створюють мозку ілюзію того, як ніби ви їх тільки що з'їли. Запах грейпфрута допомагає придушити почуття голоду. Також почуття апетиту допоможуть придушити аромат кави і м'яти.
- спосіб 4
Щоб знизити апетит, готуйте ситні, але не ароматизовані страви. Чим смачніше пахнуть страви, особливо зі спеціями, тим нам більше їх хочеться з'їсти. Поряд зі спеціями виключіть приправи і сіль.
Сюди можна віднести і зелений чай. У день, випиваючи по 3 чашки зеленого чаю, в якому міститься кофеїн, ви природним чином зможете придушити несподівано розігрався апетит. Головне спершу вивчіть інструкцію про те, як заварювати зелений чай правильно.