Як можна зняти стрес?
Є дуже дієві способи, як зняти стрес і заспокоїти нерви.
Щоб перевірити на скільки вони дієві, потрібно їх обов'язково випробувати.
У житті важливо не тільки вміти знімати стрес, а й вміти знижувати можливість його появи. Потрібно стати мене схильною до стресів. Адже, чим менше рівень стресу, тим простіше з ним впоратися. Дуже важливо вміти попереджати стрес ще до його появи.
Факторів стресу дуже багато: іспити, робота, взаємовідносини з начальством, родичами, міська суєта і так далі. Стрес позначається втомою і нервовим виснаженням, настрій псується і з'являється нервозність.
Зі стресом можна досить легко справлятися, якщо знати як. І причому без всяких ліків і спиртного.
Ліки і спиртне може дати тільки короткочасний ефект. Тим більше, приймаючи ці кошти, Ви не дасте організму справитися самому з різними виникаючими ситуаціями.
Так, що забудьте про таблетки і спиртному і вчіться попереджати і знімати стрес природними способами.
Розглянемо способи, як зняти стрес і заспокоїти нерви:
1.Уборка з голови негативних думок
Як тільки Ви помітили негативні думки у себе в голові, від них потрібно відразу позбуватися. Зробити це можна шляхом перемикання думок в позитивну сторону.
У кожної людини бувають нав'язливі негативні думки, які не дають спокою. Негативні думки сильно вимотують і можуть ввести навіть в зневіру і депресію.
Перевтома і виснаження життєвої енергії спотворюють погляд на світ. Коли людина бадьорий і сповнений енергією, його, в більшості випадків, все радує і він зауважує багато позитиву, що відбувається навколо, але варто тільки в голову проникнути негативним думкам, людина зациклюється на них і вимотує себе цими думками. Позбавляйтеся від них негайно!
Іноді на практиці це зробити не так-то просто.
Є деякі способи, як перехитрити свій мозок, який зациклюється і не хоче перемикатися з нав'язливих думок.
Найкращий спосіб, це пообіцяти собі, що Ви обдумаєте якусь проблему насамперед завтра. Так Ви приспите пильність свого розуму і зможете звільнити голову від нав'язливих думок.
А з настанням завтра Ви помітите, що проблема втратила свою значимість чи стала не такою хвилюючою.
Позбавляйтеся від негативних думок ще в момент з зародження і не давайте їм пустити своє коріння.
Зняття стресу фізичними вправами набагато корисніше, ніж прийняття алкоголю. Візьміть собі на замітку, що навіть 20 хвилинна пробіжка здатна вивести Вас із стресового стану. Спорт не тільки забезпечує зняття стресу, але дає ще й заряд бадьорості.
Відомо, що під час занять спортом виділяються гормони щастя - ендорфіни.
Заняття спортом подарують Вам гарний фізичне самопочуття і настрій. Спорт зміцнює навіть психологічно. Спорт дає організму можливість чинити опір стресам протягом дня.
3.Контрастний душ і водні процедури
Контрастний душ для людини дуже корисний. При стресах він допоможе переключити думки і сприятиме виробленню гормону щастя - ендорфіну. Контрастний душ може приймати кожна людина.
Контрастний душ забезпечує зняття стресу і піднімає настрій. Крім душа допоможуть зняти стрес - плавання, купання у водоймі, гаряча ванна з ефірними маслами в домашніх умовах і так далі.
Чи принесе користь і забезпечить зняття стресу прослуховування музики на свій смак. Слухайте музику, яка Вам буде до душі. Навіть сумна музика може добре підняти настрій.
Можна поставити спеціальну музику для релаксу. Ляжте на диван і отримаєте задоволення. При прослуховування музики релакс, слухайте як вона ллється, помічайте окремі звуки. Намагайтеся розрізняти все використовуються в ній музичні інструменти.
5.Позітівний настрій по дорозі додому
Будьте спокійні, намагайтеся йти не поспішаючи, розглядаючи дрібні деталі того, що відбувається навколо, вони допоможуть Вам відволіктися. Подякуйте Богу за минулий робочий день і за те, що Ви живі і здорові. Повірте, Ваші думки відразу стануть на місце.
Якщо Ви не поспішайте додому можна погуляти на свіжому повітрі трохи довше. Прогулянка на свіжому повітрі просто відмінно допоможе зняти стрес. Пройдіться по парку або просто навколо будинку. Для більшого ефекту намагайтеся тримати думки в позитивному руслі.
Тепер Ви знаєте, як можна зняти стрес і попередити його появу. Будьте здорові!