Доброго часу доби, дорогі постійні читачі і гості блогу Олексія Шевченка «Здоровий спосіб життя». Упевнений, всі згодні з тим, що ніщо так не отруює життя, як забитий шлаками і токсинами кишечник. І, на жаль, кожному з нас хоч раз у житті доводилося стикатися з подібними неприємностями. Причин для цього багато. Це і неправильне харчування, і різні захворювання, і наслідки прийому деяких ліків, і навіть стали для нас буденністю стреси.
Для боротьби з цією проблемою існує безліч способів очищення, починаючи від абсолютно безпечних, закінчуючи досить ризикованими і дуже спірними. У сьогоднішній статті, присвяченій делікатній темі «способи очищення кишечника в домашніх умовах», я хочу поділитися з вами різними рецептами.
Відразу скажу, що далеко не всі вони мають схвалення офіційної медицини, але кожна доросла людина має повне право вибирати те, що йому здається найбільше підходящим. А для того щоб не зробити фатальної помилки (адже результати впливу засобів очищення кишечника дуже індивідуальні), перш ніж використовувати що-небудь, потрібно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Чим небезпечні засмічення товстої кишки
Кишечник людини складається з двох великих відділів: тонкої кишки і товстої кишки. У тонкій кишці відбувається основне травлення, а в товстій здійснюється всмоктування води, вітамінів та інших поживних речовин, а також формування відходів, які повинні бути видалені з організму.
Якщо кишечник працює «як годинник», то всі процеси відбуваються вчасно, і організм залишається здоровим. Але якщо з яких-небудь причин відходи життєдіяльності застоюються в кишечнику, то починається процес всмоктування токсичних речовин. Грубо кажучи, те, що повинно бути викинуто в каналізацію, надходить назад в кров. Це викликає неминуче самоотруєння організму, і людина відчуває втому, нудоту, тяжкість і біль в животі, у нього починає боліти голова.
У найважчих випадках можуть виникати запалення, кишкова непрохідність і утворюватися калові камені.
Що вважається запором?
Навколо такого, здавалося б, простого і природного справи, як спорожнення кишечника, ходить багато чуток і домислів, які можуть істотно ускладнювати життя. Через невірної інформації багато людей, що знаходяться в доброму здоров'ї, вважають себе хворими, і кидаються примусово очищати кишечник, іноді використовуючи для цього дуже грубі і небезпечні методи.
Вся справа в тому, що частота дефекації дуже індивідуальна. У більшості людей викид відходів відбувається один раз на добу. Але це тільки один з варіантів норми. Нерідко зустрічається тілесна конституція, при якій спорожнення відбувається через день або навіть раз в три дні. Якщо людина ставиться до такого типу, то ніякого «зашлаковиваніе» не відбувається, а клізми, промивання кишечника і прийом проносних препаратів завдають величезної шкоди.
Взагалі кажучи, визначити, що почався справжній, а не вигаданий, запор можна досить просто. Про це говорять неприємні відчуття в животі, сірий колір обличчя (шкіра може бути або занадто сальної, або лущиться), обкладений язик і загальне погане самопочуття.
Що викликає запори?
Запори є справжнім бичем сучасного людства. Часто вони виникають на тлі повного здоров'я, але від цього не стають менш неприємними. Одним з основних факторів, що викликають цей стан, є неможливість нормально перетравлювати їжу. Це пов'язано з тим, що сьогодні величезна кількість продуктів містить консерванти, які подовжують їх термін зберігання.
Але ці ж консерванти сильно заважають процесу травлення, а іноді майже повністю його блокують. В результаті в кишечнику починає розростатися патогенна мікрофлора, накопичуються різноманітні токсини, і порушується правильний ритм видалення відходів.
Через особливості харчування сучасної людини подібна ситуація виникає настільки часто, що кожен раз вдаватися до очисних клізм або прийому лікарських препаратів просто неможливо. Але, на щастя, існують і цілком прості і природні способи надати допомогу забитому токсичними відходами кишечнику самостійно звільнитися від затору. Багато з цих способів також є рясним джерелом додаткових вітамінів і створюють всередині кишечника таке середовище, яке допомагає відновлюватися корисній мікрофлорі.
Проте, якщо ви хочете застосувати будь-який, навіть найлегше, очисний засіб у зв'язку з часто повторюваними запорами, необхідно спочатку отримати консультацію у лікаря.
Натуральні засоби для очищення
Повністю натуральних засобів, які допомагають очищенню кишечника досить багато, і більшість з них підходить для частого використання.
Очищення кишечника водою. Для того щоб кишечник працював ритмічно, доросла людина повинна дотримуватися питний режим, і кожен день отримувати близько двох літрів чистої води, тобто, випивати 10-12 склянок. В середньому кожну годину протягом денного часу потрібно випивати склянку води.
Вода добре розріджує харчову масу, що знаходиться в кишечнику, полегшує всмоктування поживних речовин і захищає слизову оболонку від мікротравм.
Щоб посилити перистальтику кишечника, потрібно підібрати для себе підходящу температуру води. Деяким людям краще підходить тепла вода, у інших кишечник починає посилено працювати від прохолодної води.
Яблучний сік. Очищення яблуками дуже популярно, а свіжовичавлений яблучний сік - це одне з найбільш потужних і безпечних домашніх засобів для очищення кишечника. Але пити його потрібно регулярно, а не тільки в «екстрених ситуаціях», так як діє він повільно.
Якщо яблучний сік постійно присутня у вашому меню, він буде добре стимулювати роботу кишечника, а також полегшить роботу печінки. Пити його краще вранці.
Для посиленою чистки кишечника рекомендується випити склянку нефільтрованого свіжого соку відразу ж після пробудження, а через 30 хвилин випити ще і стакан води. Протягом дня цю послідовність потрібно повторити три рази. Для ще більшого ефекту можна випити ще і склянку свіжого сливового соку.
Лимонний сік. Якщо немає протипоказань, то для очищення кишечника можна скористатися наступними «ударними засобами».
- Візьміть один лимон, вичавіть сік, додайте дрібку морської солі, трохи меду і розчиніть все це в склянці теплої води. Випийте цю суміш вранці натщесерце.
- Додайте дві столові ложки свіжого лимонного соку в стакан яблучного соку. Пийте по склянці тричі на день.
Важливо! Рецепти з лимонним соком (як і з будь-якими свіжовичавленим соками натщесерце) мають багато протипоказань. Перед вживанням таких ліків необхідно проконсультуватися з лікарем.
Лляні насіння. Насіння льону часто використовуються в рецептах різної випічки. Вони дуже багаті омега-3 жирними кислотами, натуральними антиоксидантами, харчовими волокнами. Потрапивши у вологе середовище кишечника, насіння швидко розбухають і стимулюють його перистальтику.
Лляні насіння можна додавати в кашу, йогурт, кисломолочні продукти. Можна також придбати спеціальний склад для приготування лляної каші.
Для отримання прискореного проносного ефекту одну столову ложку насіння потрібно змолоти в кавомолці, розчинити порошок у склянці води і випити суміш натщесерце за 30 хвилин до їди. Увечері перед сном можна випити ще один такий стакан.
Льон дуже добре очищає кишечник, але, на жаль, він має досить багато протипоказань. До них відносяться численні захворювання нирок, панкреатит, жовчнокам'яна хвороба. Наявність вже сформованих калових каменів в кишечнику теж є протипоказанням для вживання льону.
Морська сіль. Рецепти з морською сіллю теж мають велику ефективністю, але є досить ризикованими, і рідко отримують схвалення лікарів.
Для проведення самодіяльної детоксикації часто застосовується така методика:
- Розчиніть одну столову ложку морської солі в склянці окропу. Остудіть.
- Випийте цей розчин вранці натщесерце.
- Через кілька хвилин ляжте і обережно масажуйте живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою.
Подібні маніпуляції викликають сильну діарею, тому використовувати розчин в робочі дні не слід. Крім того, потрібно буде вжити заходів для відновлення втраченої рідини - пити більше води і соків.
Врахуйте, що в столовій ложці міститься 30 грам солі, а денна норма споживання цієї речовини для дорослої людини складає всього 10-15 грам. Це означає, що, використовуючи цей засіб, ви відразу ж в два рази перевищуєте денну норму споживання солі. Тому протягом усього дня потрібно дотримуватися дієти без солі. Людям, які страждають від гіпертонії і хворобами серця, даний метод абсолютно протипоказаний.
Насіння кмину. Ця чудова приправа, облаем потужним антіспазматіческім, протимікробну і вітрогінну дію. Входячи до складу різних страв, кмин поліпшує не тільки їх смак, але також сприяє травленню. Якщо ж кишечнику потрібна додаткова допомога, то можна скористатися наступними рецептами.
- Для того щоб позбутися від здуття живота або запору, потрібно кілька разів на день пожувати щіпку насіння кмину.
- Можна регулярно є крекери з кмином. Найкращий ефект дають крекери, приготовлені самостійно. Їх рецепт дуже простий: 100 грам житнього борошна, білок 1 яйця, 2 столові ложки соняшникової олії, 1 столова ложка молока, 1 чайна ложка кмину, ¼ чайної ложки розпушувача, 1 щіпка солі. Із зазначених інгредієнтів замісити круте тісто, розкачати в тоненький пласт і випікати 10 хв в духовці, розігрітій до 190 градусів.
Алое вера. Знамените своїми цілющими властивостями рослина допоможе і для вирішення цієї делікатної проблеми. Його сік має здатність нейтралізувати токсини, а також діє як сильне проносне. Алое віра можна приймати в капсулах (які можна придбати в аптеці) або змішати його сік з лимонним соком і приймати цю суміш.
Але необхідно пам'ятати, що алое - це далеко не невинне засіб, і може викликати такі важкі побічні ефекти, як сильні болі в животі, виснажливу діарею, м'язову слабкість, судоми і навіть проблеми з серцем.
І на закінчення, дорогі читачі, хочеться ще раз підкреслити, що найкращим засобом підтримки чистоти кишечника є здорове харчування і високий рівень фізичної активності. Їжте просту і натуральну їжу (про неї можна прочитати тут) і більше бувайте на свіжому повітрі, і тоді у вас не буде виникати необхідність ні в лікарській консультації, ні в сильнодіючих, але вельми сумнівних засобах для очищення кишечника. Все очиститься само собою.