РУСАЛ представляє новий бренд низьковуглецевого алюмінію ALLOW
ОК РУСАЛ, один з найбільших в світі виробників алюмінію, оголошує про запуск свого нового бренду низьковуглецевого алюмінію - ALLOW. Алюмінієва ...
Градь. Злочин чи покарання
У Ачинськ Слідчим Комітетом порушено кримінальну справу за ч.1 ст.282 "Збудження ненависті або ворожнечі, а також приниження людської ...
Назаровского депутатів поставили перед вибором честі або чужих інтересів
У місті Назарово чиновники і депутати, після звільнення Дмитра Яковлєва з посади директора МУП "Назаровський хліб" були змушені повернутися до ...
РУСАЛ в Ачинськ проведе науковий фестиваль
У восьми регіонах присутності компанії ОК РУСАЛ проведе «РУСАЛ ФестівАL # Наука» з метою популяризації науки, підтримки інтересу до науки і ...
Ачинським парком депутата Озереденко зацікавився федеральний телеканал
Ідея ветеранів, до слова, висловлена вже не в перший раз, зазвучала з новою силою: «Скинемося і викупимо парк самі». Схоже, саме народна ...
Нерідко кажуть, що перевелися справжні богатирі на російській землі. Ачинський хлопці доводять зворотне, «віджимаючи» медалі на змаганнях, і, граючи м'язами, що обмазали автозагаром, перед обличчям суворих суддів. Пауерліфтинг та бодібілдінг для провінційного сибірського містечка порівняно молоді види спорту. Але люди, які займаються цими силовими видами, тренуються по сусідству один з одним, в одному залі, залишаючись при цьому принципово різними.
- На змагання приїхали близько 400 осіб з усіх країн колишньої радянської республіки, - розповідає Юрій Суфімов. - Виступи завжди даються важко - взяти на себе якомога більшу вагу - серйозне навантаження. Друге місце зайняв спортсмен, який взяв 285 кілограмів у жимі лежачи.
У пауерліфтингу найважливіше підняти, подужати, вичавити, «перемогти» якомога більше важкий снаряд. Звичайно, у міру власних можливостей. Хоча пауерліфтери демонструють такі явище «взяття висоти», що іноді з'являються сумніви, що їх можливості можуть бути обмежені.
Юрій Суфімов тягає штанги з 19 років, зараз йому 42. Справжній приклад для його ровесників, які вже починають ламатися від хвороб, що знижують ефективність роботи організму. Сім'я Юрія підтримує в прямому сенсі нелегке захоплення батька. Старший син, наприклад, пішов по стопах батька в спортзал і теж бере на себе вантажі і росте не тільки вгору і вшир, але і в силовому еквіваленті. Молодша дочка займається легкою атлетикою. А дружина, мабуть, тренує нерви. Юрій каже, що шалено вдячний і їй, і своїм дітям. Змагання завдають шкоди сімейному бюджету. Їздити доводиться за свій рахунок. Але зі штангою, яка, немов суперниця дружини, забирає у Юрія багато часу, спортсмен не розлучиться, поки є сили в руках.
- Головне - це система, - каже Юрій Суфімов, чемпіон Росії і Європи з пауерліфтингу. - Планування має йти далеко вперед. Потрібно весь цикл тренувань вже продумати. Скільки взяти сьогодні, а скільки завтра. І, звичайно ж, одне з найважливіших умов успіху - правильне харчування. Я звичайну їжу їм рази три в день, а шість-сім разів спортивне харчування. Потрібно багато протеїну і амінокислот.
- У бодібілдинг не потрапляють ті, у кого талія широка, - жартує Юрій. - У пауерліфтингу головне - сила, яку потрібно використовувати. А бодібілдери ж, незважаючи на зовнішню роздутість, під час підготовки до змагань, коли «сушаться», то навряд чи щось важке підняти зможуть.
Андрій Тихонов займається в тому ж тренажерному залі, що і Юрій Суфімов, в «м'язи». Тільки він - бодібілдер. І теж видатний. Не так давно він повернувся з кубка Східної Європи, посівши п'яте місце. Але для Андрія це теж свого роду перемога. Він уже став чемпіоном Красноярського краю і місцевих змагань. Але зупинятися не збирається. Хоч, як і заявив Юрій Суфімов, тут сила не головне, Андрій розповів, що він витрачає дуже багато зусиль на підготовку. Тобто, на своє тіло.
- Звичайно, кожен спорт сам по собі важкий, але я вважаю, що бодібілдинг набагато складніше, - каже Андрій. - Що там у пауерліфтингу? Наївся каші, та видав кілограмів 120. А мені ж потрібно кожен м'яз прокачати, потрібно годинами працювати, змінювати всю свою жизнь. А в лифтинге що? Прийшов, позанимался і вичавлювати по силі.
Бодібілдинг, за словами Андрія, - ціле мистецтво. Журі на змаганнях оцінює симетрію м'язів, їх рельєфність, пропорційність. Просто так потягати гантелі, штанги і розслабитися - не вийде. На змаганнях спочатку порівнюють всіх учасників, а потім вони під музику красуються своїми «напрацюваннями» перед обличчям публіки. Андрій каже, що перед дзеркалом теж доводиться працювати. Відшліфовувати руху, вибирати вдалі позиції, потім показувати своє шоу на суд близьким і друзям.
- У мене ноги гарні, - зізнається Андрій. - А взагалі, 80 відсотків успіху - це правильне харчування.
- Більше білків і менше вуглеводів, - ділиться досвідом Андрій. - Але я намагаюся їсти нормальну пишу. Більше курочки, риби, сиру. Наприклад, в день я з'їдаю близько кілограма курячого філе і три сирка по двісті грамів. Салати туди ж і поменше вуглеводів. Туди ж додаються спортивні добавки, білкові коктейлі. Зараз такі технології, таке різноманіття спортпіта, що можна все, що завгодно собі дозволити. Але, щоб набрати вагу, навпаки, потрібно додати вуглеводів в раціон.
Андрій конструює своє тіло кожен день. У залі він постійний відвідувач. Але щодня він займається певною групою м'язів. Якщо сьогодні він робив наголос на біцепс, то завтра буде качати груди. До того ж, тіло у нього все-таки людське, так що вимагає періодів відпочинку.
- Займатися потрібно окремо, поступово, щоб не виснажувати себе. За годину перед тренуванням, потім відразу ж після, я п'ю білковий коктейль, щоб відновити енерговитрати, і тільки через годину після цього приймаю нормальну їжу. І потім ще постійно харчуюся. Наприклад, вночі встав о третій годині, випив протеїн, і далі спати.
Перед кожними змаганнями бодібілдер займається так званої сушінням. Журі змагань в першу чергу оцінює промальовування кожного м'яза. І, щоб досягти цієї рельєфності, потрібно прибрати у себе під шкірою жировий прошарок. І це теж дієта.
- Прибираєш вуглеводи, харчуєшся тільки білком. Білок повинен йти на будівництво м'язів і ще, щоб енергія була. Енерговитрати великі, - розповідає Андрій.
У народі є упередження, що якщо у людини м'язи натягують одяг, то він обов'язково користується якимись хімічними хитрощами. Накачує себе анаболиками, протикає шкіру голками шприців, наповненими шкідливими речовинами. Андрій каже, що не користується цими способами збільшення тіла.
- Якби я користувався анаболиками, то перетворився б в мутанта, - заявляє Андрій. - Це вже зовсім інший рівень.
Таким чином, виходить, що бодібілдинг - демонстративна річ. Краса кожного вигину, рисочки на тілі - ось над чим працює спортсмен, виснажуючи себе тренуваннями і дієтою. Хоча навряд чи це можна назвати виснажливим, якщо перетворюється в звичний спосіб життя.
А пауерліфтинг - це бойова міць, сила і пружність. Потрібно вичавити більше з себе, підняти якомога більше, подолати власні можливості, щоб бути кращим.
І всі ці люди, справжні російські богатирі, які і гори зрушать, якщо буде потрібно. Картина рельєфних м'язів, анатомічний атлас, вималювалася на тілі, аполлони у плоті, виходять з тренажерного залу «Мускул» в Ачинськ, де люди стають втіленням краси і здоров'я тіла.
Андрій Олан. Ачинськ