У конференції беруть участь: Лазебник Леонід Борисович
Тільки давайте без фанатизму, що означає "не втрачати ритм життя" - скакати старим козлом \ козою, як двдцатілетніе? Звичайно, саме ритм повинен індивідуально сповільнюватися, не забувайте про статистику смертей в фітнес-залах і тренажерку. Після 50 років обов'язкова профілактика і діспасерізація раз на рік - це не обговорюється. І розумне застосування ліків, масажів і процедур. Але погодьтеся, Леонід Борисович, головна перевага старості - можливість осмислення прожитого, спроба випросити у Бога прощення за гріхи і образи, нанесені іншим. І "віагра" тут не допоможе.
Регулярне відвідування спортзалу - в якому віці це вже шкідливо? Алкоголь - мій дід, колишній фронтовик, щодня, перед вечерею випивав повний, в накат - стакан горілки. Але не більше. Працював, правда, майже до самої смерті.Прожіл в здоров'ї під вісімдесят. Люди похилого віку, в способі життя, подібні моєму дідові - йдуть з життя далеко за сімдесят і за вісімдесят років. Чим це пояснюється?
Ні в якому. Тільки навантаження повинні бути дозованими. Треба виконувати ті навантаження, які ви можете, не пересилюючи себе. Навантаження повинна бути в радість. Раніше, коли я активно займався спортом, було таке поняття «м'язова радість». Воно, по-моєму, було введено ще Павловим. Ось потрібно відчувати таке відчуття. А людям похилого віку обов'язково потрібні фізичні навантаження і перебування на повітрі з наступних причин. По-перше, перебування на повітрі і на сонечку сприяє тому, що більше утворюється вітамін D, який необхідний для побудови кісток, а це значить, що більше гарантія, що не трапиться переломів. По-друге, навантаження для суглобів потрібні для того, щоб вони не хворіли. З чого починається старість? Коли починають боліти суглоби. Ви знаєте, є щасливці, у яких в печінці невичерпний запас алкогольдегідрогенази. Це такий фермент, який нейтралізує алкоголь. Я називаю цих людей щасливцями, тому що з нашої національної точки зору вони можуть випити «більше, ніж вікна, менше, ніж хотів». І їм нічого не буває, і вони до глибокої старості можуть вживати свої фронтові 200 м У більшості ж людей запас алкогольдегідрогенази обмежений чисто генетично. Є народності і нації, у яких цього ферменту майже немає, тому вони дуже швидко стають алкоголіками. Це представники монголоїдної раси російської Півночі. Якщо це Вашому дідусеві йшло в радість і користь, і він дожив до 80 років, ну і слава Богу, може без цього він прожив би довше, але, на жаль, в Росії ми стикаємося з іншою ситуацією. Алкоголізм - це національне лихо. У мене в інституті 120 ліжок для хворих із захворюваннями печінки, причому 100 чоловік на цих ліжках - це люди, які страждають на хронічний алкоголізм і важкими невідновні ураженнями печінки.
Перш ніж тлумачити про збереження активності в пожлом віці, порівняйте рівні та стиль життя у нас і за рубежом.Лозунг "Все для людини, все для його блага" втілився саме в західному співтоваристві (виключаючи його неминучі покидьки) .Сравніте так само і зовнішній вигляд наших і зарубіжних старіков.Відіте різницю? Ось так! Не всі ж можуть дозволити собі ін'єкції ботокса і повноцінний догляд. Історія нашої держави наочно показує його "людожерські" характер: вичавити людей як лимон - і на мило. Як ще може відчувати себе і виглядати людина, яка пропрацювала і прожив все життя в скотинячих умовах? Нехтування або показна турбота про ветеранів (всіх, а не обраних) обернеться в результаті неминучим розвалом країни, майбуття якої не базується на міцному фундаменті взаємоповаги поколінь. Запізно. генофонд народу давно підірваний і ніякі сюімінутние успіхи геронтології не виправлять становище, коли старий люд вже на державному рівні розглядається як якась третьорядна тягар для бюджету. Чи не тому заговорили про цю проблему, що нема кому займатися продуктивною працею, нема на що утримувати ораву чиновників і банкірів, ніким здійснювати амбітні прожекти ЕР? Загалом, як в приказках: працював Іван-задоволений був пан, а помер Максим - і хрін з ним!
Чи можна пенсіонеру з діагнозом ЦВЗ ходити в лазню і купатися в ополонці?
А що це за захворювання? На жаль, не знаю такої абревіатури. Давайте просто дамо рекомендації для літніх людей. Баня - так, але без парилки. Сауна вимагає дуже великих енерговитрат. І оскільки в літньому віці судини стають більш ламкими, все-таки сауна не дуже добре.
Леонід Борисович, читач, який нам поставив це питання, написав в прямому ефірі роз'яснення, що таке ЦВЗ. Це церебро-васкулярної захворювання.
З таким захворюванням взагалі ніякої лазні! Навіщо Вам інсульт?
Леонід Борисович, як ви ставитеся до Ботакс і подібних речей, які рятують від зморшок?
Я вже майже висловив свою думку. Гранично обережно. Якщо людина зважився на пластичну операцію, потрібно мати абсолютну гарантію, що у вас не буде ускладнень. Це повинно бути дуже кваліфіковане установа і хірург, який може вам таку гарантію дати. Коли мені потрібно було робити складну операцію, я шукав хірурга і поставив умову, що мені потрібен хірург з мінімальною кількістю післяопераційних ускладнень і з найкращими результатами. Я такого знайшов.
Леонід Борисович, хотілося б дізнатися про реальні відкриття та досягнення в галузі геронтології в Росії. Завчасно дякую за відповідь!
Є нам чим похвалитися, правда, і шарлатанства вистачає. Давайте домовимося, що не будемо вірити в вічне життя, це виключено. Не будемо вірити, що можна клонувати людину. Вірніше, клонувати можна все, що завгодно, але світ не пішов цим шляхом, тому що клоновані біологічні істоти довго не живуть і гинуть від зовсім дивних хвороб, хоча є начебто точною копією. Один з апологетів російської фундаментальної геронтології, працюючи з нанотехнологіями, пообіцяв винайти ліки від старості. Це наївно. Це щось на зразок вічного двигуна. Але у нього вийшли очні краплі від катаракти. Теж добре. В принципі для того, щоб довше жити, гідно прожити відведений генетикою термін, потрібно різко обмежити вплив на себе зовнішніх інтоксикацій, зовнішніх факторів. Мені якось на очі потрапила перекладна американська книжка, яку я відразу ж купив, «Як дожити до 100 років». Знаєте, скільки разів рад вона починалася? Перш ніж перейти вулицю, подивіться наліво, потім направо. І вся книга була наповнена нормальними порадами. Купуйте продукти в якісних магазинах. Не паліть. Обмежте себе в токсичний вплив алкоголю. Я сказав токсичному, тому що нормальні кількості, дуже невеликі, рекомендовані Всесвітньою організацією охорони здоров'я як протектор від старості, від онкологічних захворювань. Регулярно потрібно обстежитися у лікаря. Якщо ви чимось захворіли, з цього приводу звертайтеся частіше, щоб лікар контролював і самі вчіться контролювати цей стан: гіпертонію, атеросклероз. Якщо у вас знайшли ракове захворювання, потрібно позбутися від нього перш за все або, якщо вже воно залишилося, регулярно отримувати відповідні препарати. Головне - поставити собі за мету. Я прийшов до наступного переконання. Потрібно поставити собі завдання: до якого віку ви хочете дожити. І все робити для цього.
Леонід Борисович, недавно дивилася передачу про БАДи, і на мене вона так подіяла, що я зважилася їх купити, але особливого ефекту поки не спостерігаю, може бути я просто неправильно їх підібрала?
Це ілюстрація до того, про що ми говорили. Все життя в розвазі. Знаєте, є абсолютна формула. У більш молоді роки я захоплювався географічної літературою. Мені одного разу потрапила книжка, яка описувала Афганістан. Там було знайдено камінь з висловами, які приписували Олександру Македонському. Воно звучить приблизно так: маленький повинен бути слухняним, молодий - сильним, зрілий - мудрим, старий - корисним, померлий - залишити про себе пам'ять. Це абсолютна життєва формула. У заданому питанні вказуються одні розваги, але пам'ять адже треба тренувати, потрібно спілкуватися з людьми, потрібно бути корисним, потрібно щось робити, щоб пам'ять працювала. А якщо це не виходить, я можу порекомендувати напам'ять вчити вірші. Прекрасно тренує пам'ять. Або зайнятися вивченням мови. Вивчіть нову мову, тим більше ви їздите за кордон.
Кажуть, після 25 років процес вивчення мов загальмовується, дуже складно вивчати мову.
З власного досвіду можу сказати, що немає.
Привіт, Леонід Борисович, мій тато рік тому вийшов на пенсію і залишившись без роботи став різко здавати позиції і блиск в очах пропав, наша знайома психолог радить знайти татові роботу, хоч яку-небудь, я б і рада, але єдиний варіант, який мені поки пропонували - це охоронець, а мені здається, що людині, яка все життя займався розумовою працею така робота доведеться м'яко кажучи, не до душі і толку від неї не буде, тому виходу з ситуації я не бачу, як же бути?
Це ж швидше виняток, ніж правило.
Це повинно стати правилом. Потрібно знайти собі місце. Якщо ми говоримо про роль держави, воно має надати можливості літнім людям, які вийшли на пенсію, себе реалізувати. Раніше, за радянських часів, це була громадська робота, комітети ветеранів, при ЖЕКах, райвиконкомах, пенсійні комісії. Я вважаю, що це буде відроджуватися, тому що це вимога життя.
Ми з чоловіком недавно стали пенсіонерами. Вирішили поки не працювати, перепочити. Прогулянки, басейн, теніс. Все робимо собі на втіху. Але мені в такій комфортній розміреному житті не вистачає подій, спілкування. Турбує мене апатія мого чоловіка. Після активного 40-річної праці на заводі він абсолютно загальмував, обмежив своє коло по-мінімуму. І більше нічим його не зацікавити. Скажіть, це правда, що існує і у чоловіків клімакс? У чому він полягає? Дякуємо.
У чоловіків існує клімакс, коли людина починає втрачати сексуальну активність. Це природно, це входить в поняття старіння. Це природний процес, не все ж життя бути активним бійцем. Але тут інша ситуація. Я б порадив знайти собі серйозне заняття. На жаль, я нерідко бачу такі ситуації, коли люди, нібито статут на роботі, вирішують відпочити, але неробство затягує. Спочатку відпочинок - в радість, потім це перетворюється в лінь, потім це перетворюється в безпорадність, диван з телевізором, потім вже важко забратися в кімнаті, потім вже важко сходити в магазин. І ці люди, на жаль, закінчують свій життєвий шлях набагато швидше, ніж наказано їм генетикою.
Ви вважаєте, що тут тенісом, прогулянками, розважають речами, краще не обмежуватися?
Розваги завжди повинні супроводжувати якомусь серйозного заняття. Знову повернуся до того, що довше живуть люди, які виявляються затребуваними в суспільстві. Потрібно з себе зробити товар, який був би затребуваний. Нехай це звучить цинічно, але необхідно, щоб ти був потрібен.
Чому чоловіки в 50 виглядають набагато краще жінок в цьому ж віці? І як сильно генетика впливає на те, як ми виглядаємо?
Скажіть, а генетику ми можемо якось перемогти?
А як Ви ставитеся до того, що багато хто вже і у нас в країні роблять пластичні операції, втручаються в хід часу, і деякі жінки в 60 років не виглядають на свій вік.
Це особиста справа кожного. Я не можу до цього ставитися ніяк, тому що ці питання кожна людина вирішує індивідуально. Здебільшого це роблять люди публічні, бо їм потрібно зберігати імідж, до якого звикли люди. Пам'ятайте, яке розчарування ми відчуваємо, коли на екрані з'являється літня людина, актор, якого ми пам'ятаємо зовсім в іншому іміджі. Люди публічні повинні зберігати імідж, це не їхнє бажання, їх воля, це вимога гри. На думку людей, актор, політик повинен зберегти імідж енергійного, красивого парубка, тоді в нього повірять, він виграє вибори, будуть ходити на його спектаклі або подання. Він залишився таким же.
Привіт, ми з чоловіком п'ять років тому стали вегетаріанцями, повинна сказати, що завдяки відмові від м'яса ми обидва стали відчувати себе набагато краще і внутрішньо і зовні. Леонід Борисович, чому в нашій країні так слабо пропагується ця система харчування, адже вона, дійсно, працює?
Ось знову, наша країна повинна. Нікому наша країна не повинна. Вона забезпечує нам мінімально пристойне існування. Решта наше з вами справа. Відома істина: чим старшою стає людина, тим менше він повинен вживати тваринних білків. Це не означає, що треба повністю від них відмовлятися, тому що в них містяться так звані незамінні амінокислоти, але краще їх вживати у вигляді молочних продуктів. Чи не їсти м'ясо - це дуже добре. Я сам знаю, що якщо тиждень-другий не їм м'ясо, я себе краще почуваю.
Мені 64, скажіть чому чоловіки в цьому віці набагато старший за мене виглядають? Працюю і бачу, як вони старіють, дрехлеют. Всі їздять на машинах, а я ходжу пішки до 10км в 1день або проежаю на велосипеді 30км. Вони ж загальмовані, забивчатие. Я кожен день ще з онуками спілкуюся і знаю багато від них нового, сучасного.
Леонід Борисович, що ви думаєте про силу самонавіювання? Щоранку я починаю зі слів: я молода і красива. І в свої 49 виглядаю на 35 (це не моя особиста думка, а думка оточуючих).
Ви сказали, що людині стільки років, наскільки він себе відчуває. Ви наскільки років почуваєтесь?
Я себе відчуваю на 45-50 років.
Тут питання в тому, що є у нас День літньої людини, але багато людей навіть не підозрюють про його існування, це ніяк в засобах масової інформації не афішується.
Ви маєте рацію. У нас ще довго будуть збережені утриманські настрої про те, що держава нам щось повинно. Може, воно так і є, тому що всі зусилля того покоління, з якого я вийшов, було докладено на те, щоб створити державу. А державі народ був не дуже потрібен, тому що або держава для держави, або держава для людей. У нас - або люди для держави, або держава для людей. У нас раніше була модель «люди для держави», і ми так звикли, ми так були виховані, люди для країни. А зараз інша модель будується повільно. Вона вже побудована в інших країнах, там «держава для людей», а ми поки що йдемо до цієї моделі.
А як Вам бачиться, покоління, якому зараз років двадцять, це будуть вже інші люди похилого віку, вони вже будуть більш активні?
Яку роль на процес старіння надає сон і раціон харчування-перше запитання, другий мені 48, я ніколи не займалася спортом, все якось не до цього було, чи не пізно зараз привчати свій організм до фізичних навантаження і якими вони повинні бути?
Сон - це теж індивідуально для кожної людини. Одні можуть спати 4-5 годин, деяким потрібно спати 8-10 годин. Спати треба стільки, скільки вам потрібно. Ви повинні встати виспався. Є «жайворонки» і є «сови». І те, і інше має свої особливості. Є люди, яким необхідно поспати вдень. Всі суто індивідуально. Головне - виспатися, тому що недолік сну - це зниження працездатності, це артеріальна гіпертонія, і це врешті-решт вкорочення життя. Спортом ніколи не пізно почати займатися, тільки це повинен бути не спорт, а то, що в добре радянських часів називали фізичною культурою. Я б рекомендував почати з 20-ти хвилинного прогулянок нормальним кроком, а потім поступово прискорювати темп руху і тривалість прогулянок.
Леонід Борисович! Спасибі Вам величезне, що Ви знайшли час і прийшли до нас в таку ранню годину в студію. Мені хотілося, щоб Ви що-небудь побажали нашим слухачам, які дивляться нас зараз, і тим, хто буде нас дивитися потім.
Велике дякую. Друзі, ну що я можу сказати, приєднуюся. Всього найкращого!
Шановний експерт, як особисто ви стежите за своїм здоров'ям і що робите для підтримки себе в хорошій формі? Дякуємо.
По-перше, я - медик, мені легше. По-друге, я переніс дві складні операції, і вважаю, що потрібно контролювати ті хвороби, з приводу яких я був оперований. Це не означає, що я став інвалідом. Я багато працюю. Звичка багато працювати у мене давно. Звичка не скрипіти - це завжди. Звичка добре виглядати - це з молодих нігтів. Бути активним - так, бути корисним - так. Треба просто багато працювати.
Тобто Ваш рецепт: як можна більше працювати?