Почервоніння шкіри - природна фізіологічна реакція, яка може бути викликана перепадом тиску, раптовим страхом, хвилюванням або збентеженням. Здатність червоніти, відчуваючи збентеження, може тішити оточуючих, але доставляти багато неприємних хвилин самій людині, якому ніяково, коли всі його почуття можна прочитати на обличчі. Ця незручність може стати причиною небажання спілкування і социофобии, щоб цього не сталося, навчитеся контролювати своє почуття збентеження.
Як перестати бентежитися
Збентеження викликано невпевненістю в собі - ви можете відчувати себе негідною уваги, похвали, тому кожен контакт з оточуючими стає справжнім випробуванням. Особливо важко вам може даватися спілкування з протилежною статтю, ви починаєте бентежитися при чоловіках, покриватися червоними плямами і від цього зовсім губитеся. Чому червоніє обличчя - тому, що ваш організм переживає стресову ситуацію - у вас частішає пульс і дихання, підвищується тиск, як при фізичних навантаженнях. Почервоніння обличчя в стресових ситуаціях в медицині називається «ерітрофобія».
Як навчитися не червоніти
Вам слід навчитися штучно долати збентеження і не червоніти. У деяких ситуаціях просто уявіть собі, що ви перебуваєте одна. Це корисно буде в випадках, коли ви виступаєте перед якоюсь аудиторією, де немає безпосереднього контакту з співрозмовником.
Прекрасним тренуванням для вас стане спонтанне спілкування на вулиці з незнайомими людьми. Спробуйте подолати себе і звернутися до перехожого з питанням, наприклад, котра година. У перший раз вам буде важко, в другій, напевно, теж, але потім ви усвідомлюєте, що нічого страшного не сталося, вас ніхто не образив, ви отримали доброзичливі відповіді. Два-три дні такого тренування, і ви навчитеся не червоніти при розмові навіть з незнайомими людьми.
Щоб позбутися від збентеження, вам необхідно бути впевненими в собі. Це якість можна розвинути в ході роботи над собою. Наприклад, візьміться за те завдання, де потрібно підготувати розгорнутий, докладний доповідь по темі, з якою мало знайомі колеги. В ході підготовки ви дізнаєтеся багато нового, тому зможете впевнено відповісти на всі запитання. Парочка таких доповідей або повідомлень допоможе вам подолати психологічні бар'єри і позбутися від збентеження.
Всього голосів: 0; середній бал: 0 Голосувати: