Як уникнути стресу на ЄДІ?
Успішне складання ЄДІ залежить від двох умов.
Перше - вільне володіння матеріалом.
Друге - вміння контролювати себе під час випробування.
День перед іспитом - час відпочинку, час психологічної та емоційного налаштування. Особливо непродуктивно займатися гарячкової зубрінням останні години дня. Передекзаменаційний вечір доцільніше присвятити будь-яким відволікаючим і заспокійливим справах, наприклад, вийти на прогулянку. Психологи радять подивитися комедію. Сміх знімає стрес, покращує працездатність, і, головне, активізує розумові здібності і кмітливість.
Слід раніше лягти спати. Не рекомендується перед сном пити каву, чай, колу, їсти шоколад і приймати снодійне або заспокійливі засоби. Результат може виявитися плачевним: млявість і загальмованість під час іспиту.
У день іспиту
У цьому допоможе просте дихальна вправа: закрий очі і дихай повільно, глибоко. Видих повинен бути в 2-3 рази триваліше, ніж вдих. При цьому не забувай про себе думати: «Я спокійний і впевнений у собі!». "Я все пам'ятаю!".
Нехай досягнення не завжди збігаються з ідеалом, зате вони твої особисті.
Забудь про оточуючих. Для тебе існують тільки завдання екзаменаційної роботи і час, відведений на виконання тесту.
Розподіливши свого часу!
Заплануй «два кола» для вирішення завдань і час для перевірки. Дві третини всього часу відведи легким завданням. Далі сосредоточься на більш складних завданнях.
Поспішай не поспішаючи!
Почни з легкого!
Пробіжися очима по всіх завдань екзаменаційної роботи. Вибери найбільш легкі і починай відповідати на них. Таким чином, ти звільнишся від нервозності і швидше внікнешь в більш важкі питання.
Фахівці рекомендують пропускати важкі або незрозумілі завдання. До них можна повернутися пізніше.
Творці контрольних вимірювальних матеріалів намагаються охопити весь обсяг шкільної програми. Тому питання в тестах не пов'язані один з одним. Принцип рішення одного завдання не допоможе у відповіді на інший.
Виключай! Форма проведення ЄДІ (тестування) дає певні переваги. Серед завдань Частини А і В є питання з чотирма варіантами відповідей. Серед них один правильний. Слід пам'ятати, що деякі завдання швидше вирішити методом виключення.
Бувають питання, у відповідях на які абітурієнт не до кінця впевнений. Відповідай інтуїтивно! При цьому вибирай відповідь, який, на твій погляд, має велику ймовірність.
Не бійся помилок!
Відомо, що не помиляється тільки той, хто нічого не робить. Тестові завдання розраховані на максимальний рівень труднощі. Завдання вирішують різні випускники, в тому числі, учні профільних класів.
Практикум по саморегуляції учнів
Рекомендуємо вправи на релаксацію:
Налаштування на певний емоційний стан (згадай те місце, де ти був щасливий).
Вправа на посмішку допомагає зняти м'язову напругу. Посміхніться собі якомога ширше, покажіть зуби
Помасажуйте вказівними пальцями обох рук (до 10 раз) точки на лобі між бровами, на скронях і за вухами).
Сядьте зручно. Сконцентруйте увагу на диханні.
1 фаза (4-6 сек.): Глибокий вдих через ніс;
2 фаза (2-3 сек.): Затримка дихання;
3 фаза (4-6 сек.): Повільний, плавний видих через ніс;
4 фаза (2-3 сек.): Затримка дихання і т.д .;
Вправи виконуються 2-3 хвилини.
Аутогенне тренування (3-5 хвилин)
Сядьте зручно, закрийте очі. Спина пряма, руки лежать на колінах. Зосередьтеся на формулі «Я спокійний». Думки відганяти не варто, так як це викличе додаткове напруження, дозвольте їм пропливати як хмари в небі. Подумки повторіть 5-6 разів: «Права рука важка».
Потім повторіть вихідну формулу: «Я спокійний».
Потім знову 5-6 разів скажіть формулу: «Ліва рука важка».
Знову повторіть подумки: «Я спокійний. Я готовий, я зібраний, я впевнений в успіху! »
Для того щоб привести тіло в початковий стан, стисніть кисті в кулаки і відкрийте очі, зробивши глибокий вдих і видих.
По темі: методичні розробки, презентації та конспекти
Як підготуватися до ЄДІ
З досвіду роботи класного керівника 11 класу. Матеріал у формі презентації буде корисний для проведення батьківських зборів.
Як підготуватися до ЄДІ з суспільствознавства
Як підготуватися до ЄДІ з суспільствознавства
Як підготуватися до ЄДІ з інформатики і не тільки.
ЄДІ - це перевірка не тільки знань учнів, але свого роду і перевірка психології людини. Часто буває, що учень добре займається, вирішуючи перевірочні роботи у формі ЄДІ, він набирає біль.
Як підготуватися до ЄДІ з інформатики і не тільки.
У даній роботі дано поради підготовки до ЄДІ.
Пам'ятка для батьків "Як підготуватися до ЄДІ"
Даний матеріал допоможе батькам підготуватися до іспиту, і тим самим допомогти своїй дитині.
Як підготуватися до ЄДІ. Психологічні рекомендації.
Єдиний державний іспит - психологічні рекомендації.