БАДМІНТОН В СИСТЕМІ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ СТУДЕНТСЬКОЇ МОЛОДІ
старший викладач кафедри фізичного виховання
Московського державного обласного гуманітарного інституту.
Бадмінтоном може займатися будь-яка людина, що не має протипоказань для занять цим видом спорту. У числі бадмінтоністів міжнародного рівня зустрічаються швидкі і відносно повільні, високі і маленькі, м'язисті і субтильні. У бадмінтоні недолік одних фізичних якостей і антропометричних параметрів може з успіхом компенсуватися іншими. Бадмінтон є цілком доступним видом спорту, тому що не передбачає будь-яких обмежень щодо первинних можливостей займаються. Тим не менш, цей вид спорту є ефективним засобом різнобічного фізичного розвитку і фізичної підготовленості. Бадмінтон відноситься до ациклічним висококоордінаціонним видів спорту. Йому притаманні такі моменти:
1) швидкість пересувань;
2) швидкість виконання технічних прийомів з максимальним скороченням підготовчих дій;
3) швидкість мислення;
4) збільшення кількості ризикованих ударів.
Під впливом тренувальних навантажень в процесі занять зміцнюється опорно-руховий апарат, розвиваються різноманітні рухові якості, особливо, швидкість, швидкісно-силові якості, сила, точність і координація рухів, і як наслідок, активізуються всі основні життєво важливі функції. Позитивний вплив занять бадмінтоном на розвиток психічних функцій, виховання моральних і вольових якостей.
Є кілька видів спорту, які як бадмінтон - універсальні. Простота, доступність дають можливість займатися бадмінтоном студентам будь-якої статі, різного фізіологічної підготовки, використовуючи для цього найпростіші майданчика або місцевість.
Велика варіативність правил дозволяє кожному гравцеві отримати від гри задоволення і користь. На вільну половину спортивного залу - п'ять пар ракеток; при цьому в грі можна задіяти десять чоловік, а можна і двадцять, якщо по двоє з кожної сторони грають однією ракеткою, передаючи її партнеру після відбитого удару. Урізноманітнити гру нескладно: зміна партнерів без зупинки може відбуватися після п'яти - десяти ударів на розсуд гравців. Можна і правила зробити більш жорсткими, розкресливши майданчик на вузькі рівні сектора, обумовивши умова - не виходити за їх межі. Урізноманітнити заняття, не знизивши інтересу до нього, завжди допоможе естафета. Але якщо естафета, наприклад, з футбольними або баскетбольними м'ячами, скакалкою, обручем - заняття звичне, то ракетку і волан використовують нечасто і, як правило, тільки в одній вправі: в русі підкидають ракеткою волан, намагаючись його не впустити, до передачі партнеру по команді. Можна запропонувати естафету в парах. Наприклад, в кожній команді по 14 чоловік, тобто сім пар; дві ракетки (для кожної команди) будуть постійно переходити від однієї пари до іншої.
1 вправа: гравці розташовуються обличчям один до одного і за допомогою ракетки перекидають волан, перший при цьому рухається спиною вперед. При зворотному русі вони автоматично міняються місцями.
2 вправа: гравці, розташовуючись особою, один до одного, виконують те ж саме, але рухаються вперед приставним кроком.
3 вправу: паралельна парна «карбування» з положення полуприсед (кожен своїм волан). При цьому, якщо у кого-то з пари волан падає, партнер зобов'язаний його почекати, щоб продовжити вправу разом.
4 вправа: пронести волан з закритими очима, причому партнер повинен буде страхувати, щоб в разі втрати волан швидко повернути його на ракетку товаришеві.
У міру освоєння студентами все більш складних елементів гри необхідно ускладнювати завдання. Тепер саме час поставити задачу: як грати і для чого? Перш за все, так, щоб кожна зі сторін намагалася продовжити гру без падіння волана. А це значить, що треба не тільки самому проявляти спритність, хорошу реакцію, а й намагатися зробити гру цікавою для суперника. Судді після закінчення гри можуть спробувати разом з учасниками її проаналізувати і оцінити. Гра може бути дана і як конкретне завдання: наприклад, 30 ударів по волану, не допустивши його падіння. Норматив визначається в залежності від фізичної підготовленості гравців. Незважаючи на те, що волан буде падати, а це обов'язково станеться, бажання встановити свій особистий рекорд виникне у багатьох, а значить, заняття пролетить на одному диханні, забезпечивши роботу всіх групах м'язів (і це теж характерно для бадмінтону). І якщо минулий заняття додасть комусь знань, досвіду, а кому-то просто впевненості в своїх силах - це стане найбажанішим результатом.
Для підготовлених студентів можна влаштовувати змагання. Спочатку на заняттях, потім на факультетах і вузівської спартакіаді. Участь спортсмена в змаганнях, як правило, пов'язано з великою витратою енергії і інтенсивною роботою серцево-судинної і дихальної систем. Про це свідчить підвищення частоти серцевих скорочень (ЧСС), яка досягає 160-180 уд / хв. Під час гри значно збільшується кисневий борг і кисневий запит, що вимагає анаеробної витривалості. В умовах змагань у бадмінтоніста настає регіональне і глобальне стомлення, на тлі якого спортсмену доводиться миттєво вирішувати дуже складні техніко-тактичні завдання. Витримати таку напружену роботу може тільки добре підготовлений спортсмен.
Масовий розвиток бадмінтону, як виду спорту, допомагає вирішити основну задачу, що стоїть перед фізкультурним рухом: домогтися фізичної досконалості студентів, зміцнити їх здоров'я, відвернути від згубних звичок, прищепити навички здорового способу життя. Видовищність, ефективний вплив на організм визначили включення цього виду спорту в систему фізичного виховання в школах, в середніх і вищих навчальних закладах. Широка можливість варіативності навантаження дозволяють використовувати бадмінтон, як реабілітаційне засіб, в різних групах загальної фізичної підготовки.
Список використаних джерел:
2. Лівшиць В.Я. Штільман М.М. Бадмінтон для всех.- 1986.