Серед різноманіття засобів фізичного виховання студентів, як найбільш доступне і ефективне оздоровчий засіб може виступити спортивна гра бадмінтон.
У нашій країні бадмінтон з'явився недавно, але гра полюбилася багатьом.
Бадмінтон є своєрідним університетом навчання людини рухам тіла, засобом навчання його різноманітним руховим навичкам. Чим ці кошти вище за своїм рівнем і чим багатша їх запас, тим успішніше людина справляється з незнайомими для нього руховими завданнями. Підвищення культури рухових навичок дозволяє швидше довести потрібні рухи до автоматизму і тим самим звільнити свідомість для вирішення інших завдань.
З вдосконаленням знарядь виробництва все більше людей різних професій необхідні тонке м'язове почуття кисті руки, ледь вловиме рух пальців, на основі яких вдосконалюється якість рухової діяльності. Мабуть, жоден інший вид спорту не володіє такою багатою палітрою руху кисті, мікрорухам пальців, як бадмінтон. Слід зазначити, що дрібні рухи пальців - досить складний вид рухової діяльності. Вони вимагають набагато більшої координації з боку нервової системи, ніж прості силові руху всієї руки. За витонченість дрібних рухів пальців руку бадмінтоністів високого класу порівнюють з рукою скрипаля. Відомо, що розвиток дрібної моторики кисті позитивно корелюється з розвитком інтелектуальних функцій (наприклад, писемності).
Бадмінтон не тільки за найвищою міркою задовольняє потребу організму в навантаженні через рух, а й дозволяє, в силу ігрового характеру, досягати досконалості рухів меншими зусиллями над собою.
Гра є свого роду компенсатором несприятливого впливу праці на людину, особливо представників професій з досить вузьким характером рухів, нерухомою позою протягом робочого дня. Бадмінтон, даючи грунтовну навантаження всім групам м'язів, всім системам організму, створює значний біологічний резерв високої працездатності. В організмі людини, тренованого бадмінтоном, - більш швидке включення в оптимальний режим роботи, а, отже, у людини і більш висока працездатність. Таким чином, бадмінтон сучасний тим, що в плані рухових навичок вчить «вмінню вміти», дає своєрідну загальну «технологію» здійснення трудових рухів, створює запас рухових навичок, необхідну фізичну і психологічну готовність до більш швидкого і успішного оволодіння новою спеціальністю, заснованої на точних рухових навичках.
Значне інтелектуальне початок бадмінтону визначається і тим, що це - гра рукою. Роль її в розумовому розвитку людини загальновідома. Недарма І. Кант визначав значення руки, як «вийшов назовні мозок». Завдяки «розумною» руці гравець здійснює найтонші задумані удари, які не тільки приносять бажане очко, але і можуть викликати сплеск інтелектуальної радості від вдало здійсненого задуму. До того ж вважається, що рух кисті в момент зіткнення її з ручкою ракетки активізує діяльність кори великих півкуль мозку. Серед спортсменів, все більше тих, які тягнуться до «розумним» видів спорту, що дозволяє гармонійно поєднувати фізичний і розумовий вдосконалення. Серед таких видів спорту найбільше цінується бадмінтон.
Як і будь-який інший вид спорту, бадмінтон - це здоровий спосіб життя, активне проведення дозвілля. Доступність, легкість гри, прості правила дозволяють навіть новачкові досягти високих результатів в бадмінтоні.
Широкою популярністю бадмінтон користується у студентів у багатьох вищих навчальних закладах, в нефізкультурних ВНЗ, в тому числі і в УрГЕУ.
У середніх освітніх школах бадмінтон, як правило, не викладається, отже, всі студенти, починаючи навчання у ВНЗ, знаходяться практично в рівних умовах. Отже, успіх у майбутній грі залежить від здібностей, фізичних можливостей кожного студента.
Основна мета курсу - це навчити студентів найпростішим навичкам гри, викликати у них інтерес до гри, як однієї з форм фізичних вправ і спорту.
Програма курсу передбачає вивчення питань теорії та методики викладання бадмінтону, оволодіння технічними прийомами і тактичними діями, придбання необхідних знань і умінь для самостійної роботи викладача-тренера з бадмінтону з різним контингентом що займаються.
Зміцнення здоров'я, вдосконалення фізичних якостей - швидкості, гнучкості, спритності та витривалості в поєднанні з різнобічним творчим мисленням - основне завдання бадмінтону. Студенти знайомляться з історією розвитку бадмінтону, основами тренувань, тактикою гри, основними правилами гри, характеристикою основних фізичних якостей, необхідних в бадмінтоні. За період навчання студент повинен вміти правильно виконувати всі види ударів, вести одиночну і парну гру, здійснювати практичне суддівство.
Мета занять на стадії навчання - формування та закріплення правильних технічних навичок.
Навчання грі починається з вироблення правильної хватки. Особливу увагу звертають на правильність хватки не в статичному положенні, а під час гри. Досвідчений викладач без зусиль визначить за характером удару, правильно і зручно лежить ракетка в руці студента.
Основна форма проведення занять з початківцями - групова. Сюди входить групова розминка, показ вправ, їх виконання всією групою. Для розучування елементів техніки найкраще розбити займаються на пари. При усвідомленому підході до вивчення вони мимоволі контролюють один одного, помічають помилки і неточності. Робота в парах підвищує взаємну відповідальність, тренування проходить в атмосфері здорового суперництва.
На першому етапі навчання відбувається освоєння ударів відкритою стороною ракетки. Спочатку вивчають довільні удари в основному з статичних положень з використанням половини майданчика. Вся увага на техніку, хватку ракетки; необхідно стежити за тим, щоб рухи були м'якими і пластичними. Максимум увагу роботі кисті і правильної основній стійці при виконанні ударів. Цей процес триває до тих пір, поки не займатимуться впевнено потрапляти ракеткою по волану, порівняно точно направляти волан напарнику.
На другому етапі слід навчити правильно пересуватися по майданчику, правильно виконувати випади: вперед, вправо і вліво. Спочатку це імітація з ракеткою, потім один з партнерів накидає волан - другий, роблячи випад, повертає його назад. При виконання випадів слід акцентувати увагу на тому, щоб ліва нога ззаду спиралася на внутрішню частину стопи, тому що при опорі на носок виникає небезпека травми ахіллове сухожилля. Але одних випадів явно буде недостатньо в процесі гри. На майданчику доводиться виконувати два, три, і більш кроків. Пересування виконуються і змінними, і приставними, і скрестного кроками, відбуваються короткі пробіжки, іноді навіть стрибки. Рекомендувати якийсь один спосіб переміщення немає необхідності.
Після того, як займаються освоїли удари в статичному положенні і навчилися пересуватися (імітувати) на майданчику в усіх напрямках, починається третій етап навчання. На цьому етапі слід навчити ударам після переміщень.
Неможливо навчитися грати, не подбавши про свій фізичний розвиток. Для проведення удару зверху потрібні гнучкість і сила. Щоб прийняти сильний атакуючий удар (смеш) - швидка реакція. При грі у сітки не обійтися без спритності і доброго окоміру.
Витривалість найнеобхідніше якість для спортсмена. Витривалість необхідно розвивати з перших днів занять. Як засоби, для розвитку витривалості застосовуються: тривалий, рівномірний, помірної інтенсивності кросовий біг (при пульсі до 160 уд / хв), плавання та ін. Позитивний результат дають стрибки через скакалку. Стрибки зі скакалкою відмінно розвивають витривалість! Чим вище темп стрибків, тим це корисніше для розвитку швидкісної витривалості спортсменів.
Одним з найважливіших якостей в бадмінтоні є швидкість - здатність виконувати руху в мінімальний для даного умови відрізок часу. Методика виховання швидкісних здібностей - це, перш за все, виконання добре освоєного завдання на граничних швидкостях, що дозволяє спортсменові зосередити всі зусилля на швидкості, а не на способі виконання вправ. Вправи на швидкість треба припиняти при перших ознаках стомлення. Як засоби розвитку швидкісних якостей рекомендуються наступні вправи: біг зі старту 30-60 м, спеціальні стрибкові вправи; біг відразу 20-30 м; метання тенісного м'яча і ловля його однією рукою; вдосконалення смішачи в парі (максимальний темп).
Сила також чимало важлива. Від бадмінтоніста потрібно прояв швидкої "вибуховий" сили. Прояв сили удару, стрибкової сили і зусилля стартового прискорення при таких значеннях темпу і тривалості вимагає також високого рівня розвитку силової витривалості. Ефективний результат в цьому напрямку досягається наступними вправами: вправи зі штангою.
Гнучкість - це здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Недостатня рухливість в суглобах обмежує руху, сковує їх. Без цієї якості неможливо освоїти правильну техніку.
Всі фізичні якості в гармонійному поєднанні з різнобічним творчим мисленням, розвиваються і удосконалюються в цій грі.
Список літератури
1. Асоціація бадмінтону Англії. метод. посібник з початкового навчання бадмінтону. Лондон, 1982.
4. Ліфшиц В.Я. Бадмінтон. М. ФиС, 1976.
5. Ліфшиц В.Я. Штільман М.І. Бадмінтон для всіх. М. ФиС, 1986.
«Де панує дух науки, там твориться велике без особливих зусиль»
МІСТА: Москва, Санкт-Петербург, Новосибірськ, Єкатеринбург, Нижній Новгород, Казань, Самара, Челябінськ, Омськ, Ростов-на-Дону, Уфа, Красноярськ, Перм, Волгоград, Воронеж, Владивосток, Ярославль, Обнінськ, Калінінград, Орел, Тюмень , Томськ, Тамбов, Твер, Улан-Уде, Смоленськ, Саранськ, Сочі, Ставрополь, Сиктивкар, Рязань, Пенза, Оренбург, Набережні Челни, Новгород Великий, Новоросійськ, Магадан, Магнітогорськ, Липецьк, Калуга, Кемерово, Краснодар, Іжевськ, Іваново , Іркутськ, Забайкальск, Володимир, Вологда, Білгород, Брянськ