Як побороти страх перед відповіддю біля дошки?
Ситуація ця (відповідь біля дошки) - для всіх учнів однакова »а переживають її і ведуть себе в ній хлопці по-різному. У одних вона взагалі не викликає ніяких особливих переживань, інші відчувають себе, «як перед стрибком у воду - і весело, і страшно» Відповівши, вони зазвичай ще довго не можуть заспокоїтися, і, нарешті, третя сильно хвилюються, плутаються, забувають навіть добре вивчений урок.
З чим це пов'язано? Звичайно, багато в чому з тим, як учень вивчив урок, наскільки добре він взагалі знає і розуміє той чи інший предмет, з тим, наскільки він упевнений в своїх силах.
Однак іноді буває і так. Ти дійсно добре знаєш урок і коли, на перерві товариш попросив пояснити важке запитання, ти легко зробив це, а ось викликали тебе відповідати, - і ти раптом з жахом переконуєшся, що все забув, в голові метушаться якісь уривки думок, які, здається, неможливо об'єднати в щось єдине, швидко і сильно б'ється серце. Якщо це повторюється часто (і вчитель, природно, оцінює твої відповіді не надто високо), то з часом ти навіть можеш звикнути до невдач і, виходячи відповідати, заздалегідь будеш готовий до того, що завжди відповіси гірше, ніж вивчив. З'явиться невпевненість в собі, яка може потім поширитися і на спілкування з товаришами ( «Вони тільки роблять вигляд, що дружать зі мною, а самі за очі сміються»).
Для того щоб цього не сталося, треба навчитися долати свій страх, свою боязнь відповідати біля дошки.
Давай спробуємо розібратися, що відбувається, коли ти виходиш відповідати. «Ясно, що, - відповіси ти, - хвилююся і все». Правильно. Але коли людина хвилюється? Зазвичай тоді, коли він чомусь не знає, як себе вести, що робити, боїться потерпіти невдачу, провалитися. У таких випадках можна сказати, що людина відчуває, що у нього не вистачає коштів, щоб впорається з ситуацією. І чим більше він хоче домогтися успіху, тим сильніше хвилювання і страх. Є такі ситуації, впоратися з якими особливо важко і в той же час особливо важливо. Ці ситуації, які пред'являють особливі вимоги до людини, в психології називають «стресовими» (від англійського слова stress - напруга). Відповіді біля дошки і, особливо на іспитах - теж свого роду стресові ситуації. Справлятися з ними можна навчитися. Для цього існують спеціальні вправи. Оволодівши ними, ти зможеш долати своє хвилювання. Тільки наберися терпіння і наполегливості.
Почнемо з підготовки уроків
По-перше, треба правильно готувати уроки.
Але чому ж все-таки буває так, що, навіть добре знаючи урок, ти хвилюєшся і не можеш його розповісти? Вся справа в тому, що коли ти готуєш урок і коли відповідаєш його, ти відчуваєш себе по-різному. Психолог сказав би, що ти знаходишся в різних емоційних станах. Вчиш урок ти вдома, сидячи (а то і лежачи) в спокійній обстановці, розслабившись, а відповідаючи у дошки, стоїш напружений, схвильований. З психологічних досліджень відомо, що чим більше розходження в станах людини в той момент, коли він отримує інформацію (наприклад, вчить уроки) і відтворює її (відповідає), тим важче йому отримувати інформацію з пам'яті (згадувати). Отже, треба постаратися зблизити ці різні стани.
Перш за все, для цього треба навчитися уявляти, представляти себе в різних емоційних станах. Постарайся себе дуже чітко, у всіх подробицях уявити, що ти відчуваєш, переживаєш, коли абсолютно спокійний, і що, - коли сильно напружений. Дуже добре, якщо ти спробуєш описати стану. Потім протягом декількох днів читай уривки з книг, вірші, спортивні репортажі, уявляючи себе-то в тому, то в іншому стані. Тільки витрачай на це вправа не більше 10 хвилин в день. Коли ти навчишся легко його виконувати, можеш перестати його робити. Повертайся до нього зрідка, перед особливо важкими ситуаціями, тоді, коли тобі особливо важко опанувати своїм станом.
При підготовці уроків, вивчивши домашнє завдання, обов'язково будеш говорити його (навіть якщо тобі здається, що ти все дуже добре знаєш). Відповідай так, як якщо б це було в класі (тобто представляючи себе в класі, що відповідає біля дошки). Найкраще переказувати урок перед дзеркалом (бажано таким, щоб бачити себе цілком). Розповідаючи, стеж за своїм голосом, позою, мімікою, жестами. Якщо ти займаєшся удвох з товаришем, то розповідайте один одному, але дзеркалом при цьому все одно користуйтеся. Нехай він сяде ззаду тебе так, щоб, дивлячись в дзеркало, ти бачив не тільки себе, але і його. Стеж за його реакцією. Потім в класі під час відповіді знову дивись на нього. Звичайно, розповідати урок можна не тільки товаришеві, а й мамі, братові. Важливо, щоб за допомогою дзеркала ти міг стежити і за собою і за реакцією слухача.
Вчи напам'ять план відповіді, і, відповідаючи в класі або переказуючи урок будинку, старайся дотримуватися цього плану. Завжди, коли це, можливо, готуй для відповіді «родзинку», якою ти міг би порадувати вчителів і здивувати однокласників (додатковий матеріал, цікавий приклад, оригінальне рішення задачі і т.п.). Знайди для неї найкраще місце в плані відповіді.
Приготувавши урок, постарайся дати собі звіт, на яку оцінку ти можеш розраховувати (врахуй при цьому, що на позначку часто впливає не тільки те, як ти вивчив урок сьогодні, а й твої старі знання з цього предмету). Причому мається на увазі саме «тверда» відмітка, той мінімум, на який ти можеш розраховувати. Запиши цю позначку.
Коли тебе викликають відповідати, виходь до дошки підкреслено повільно, спокійно, згадуючи той стан, в якому ти переказував урок будинку.
Формулюй мета відповіді. Але метою повинна бути не відмітка, яку ти хочеш чи боїшся отримати, а те, про що ти повинен розповісти (наприклад, «Я повинен розповісти, чим різняться складносурядні і складнопідрядні речення»).
Відповідаючи, старайся говорити спокійно, чітко, стеж за своїм голосом, за тим, як тримаєш руки. Справа в тому, що по голосу можна судити про твої переживання і почуття. Наприклад, у космонавтів, які перебувають на космічному кораблі, основний контроль за їх емоційним станом здійснюється по голосу. Але голос (також як і жести) не тільки «видає» наш стан, але може і впливати на нього - заспокоювати, надавати впевненість. Тому, якщо ти будеш намагатися говорити впевнено, то можеш і відчути себе більш спокійно. Якщо тобі задають додаткове питання, не лякайся. Постарайся точно зрозуміти, про що запитує вчитель. Зрозумівши це ти, якщо знаєш матеріал, зможеш правильно відповісти на питання. Тільки не поспішай говорити, що ти не знаєш. Краще попередь вчителя, що тобі треба трохи подумати.
Не бійся помилитися! Помилки бувають у всіх. Якщо неправильно відповів, помилився в рішенні завдання, постарайся, можливо, повно поправити це. Якщо твою помилку помітили вчителі та однокласники, а сам ти не зміг її виправити, запам'ятай її і проаналізуй будинку.
Деяким допомагає, коли вони при відповіді як би «грають роль» - «логіка», «ерудита», «романтика» і т.п. причому змінюють ролі від уроку до уроку, від предмета до предмета.