До речі, наукові дослідження, проведені американськими вченими, показали, що степ-аеробіка незамінна для профілактики і лікування таких недуг, як артрит і остеопороз, а також корисна спортсменам у періоди підготовки до змагань і відновлення після травм. За допомогою кардиотренинга ми готуємо наш організм до більш серйозних навантажень, зміцнюючи серцево-судинну і дихальну системи. Друга частина заняття - силовий тренінг. Силові навантаження - це найефективніший спосіб надати красивий рельєф вашому тілу. На заняттях використовується різне обладнання: гантелі, бодибари, м'ячі. Ви зможете підкачати м'язи рук і спини, сідниці і стегна, м'язи живота. Силовий тренінг допомагає затримувати вікові зміни в м'язах, а також не дає втрачати м'язову масу і, що не менш важливо і сприяє втраті зайвої ваги. Силові тренування прискорюють обмін речовин в організмі. На відміну від кардиотренинга, під час силових вправ спалюється менше жиру, але за рахунок прискорення метаболізму, в стані спокою процес спалювання триває. Силові вправи сприяють збільшенню м'язової маси, а м'язи потребують посиленого харчування на відміну від жирової тканини. Отже, м'язова маса зажадає більшої витрати калорій на підтримку життєдіяльності організму.
Функціональний тренінг, який теж включається в заняття, це унікальна силове тренування, спрямована на розвиток балансу, роботу з власною вагою, зміцнення м'язів-стабілізаторів, вдосконалення рухових навичок, які використовуються в звичайному житті. В результаті тренувань за програмою функціонального тренінгу, Ви в повному сенсі купуєте нове, більш фізично і функціонально досконале тіло. Поєднання цих видів фітнесу в одному тренуванні дає найкращий ефект: зміцнюються м'язи, частішає пульс, поліпшується кровопостачання, удосконалюються рухові навички і фізична форма, підвищується настрій, а чергування силовий і кардіо навантаження сприяє більшому жиросжиганию. Не забувайте, регулярність занять, правильне харчування і міцний сон - запорука успіху!