Стихія Земля.
Сильний, врівноважений тип людини. Він спокійний, врівноважений, готовий нести на своїх плечах будь-яку ношу. Його ділові якості - стійкість і наполегливість у праці. При нестачі енергії пасивний, байдужий, в стресовій ситуації «кам'яніє» не знає що робити. При наборі енергії стає активний, легко планує свої дії, здатний управляти людьми.
Жовтий і блакитний кольори хилять його в сон, а червоний - стимулює.
Для набору енергії необхідно сконцентруватися на диханні. Повільно вдихаючи животом, повністю наповнити легені повітрям. При цьому живіт випинається. Вдих триває близько восьми секунд. Видих вільний і спокійний поки повітря повністю не вийде з легких. Видих також триває вісім секунд. Під час дихання представляти, як повітря, подібно рідини, заповнює тіло, тисне, масажуючи внутрішні органи. Вдих і видих плавно, без затримок, змінюють один одного.
Додатковий вплив надають візуалізація і ототожнення себе з земною поверхнею, скелею або могутньою кам'яною брилою.
Одночасно з цим практикуються, мудра і мантра "ЛАОУМ". Мудра представляє собою зчеплення двох кілець, утворених мізинцем і великим пальцем кожної з рук. При цьому інші три пальці руки змикаються з однойменними пальцями іншої.
Робота зі стихією землі дає набуття стійкості, твердості, повноцінної сили.
Медитація "Земля"
Налаштовуємося на медитацію. Розслабляємо тіло.
Ви дихаєте легко і вільно.
Ви спокійні, спокійні, спокійні ...
Ваше тіло повністю розслаблене.
Ви уявляєте, що сидите на землі, на поле, на ріллі, в лісі на галявині, на лузі в траві.
Ви дихаєте спокійно, спокійно, спокійно.
Ваше серце б'ється спокійно, спокійно, спокійно.
Ви відчуваєте під собою землю, її вогкість, прохолоду, родючість, свіжість, дітородну силу. Земля розстеляється під вами, зберігаючи в собі таємниці минулого і сьогодення, колишніх цивілізацій, секрети скарбів, скарби царів і бідняків, цінності матерії і духу.
Ви проникаєте своєю свідомістю в стихію землі. Порівнюєте себе і стихію. Чи усвідомлюєте, хто вас годує і тримає на своїй поверхні. Ви намагаєтеся усвідомити свою роль на землі, своє призначення в рамках цієї стихії.
У вас прокидається почуття подяки і любові. Це почуття заповнює ваше тіло, розум, повністю охоплює вас. Ви любите землю як стихію і як планету, як мати всього живого, як острівець життя в бездонному і холодному Космосі.
Ви подумки тягнетеся до землі, зливається з нею, провалюєтесь вглиб, в чорнозем, до кореню, до витоків всього живого на землі.
Ви розчиняється всередині стихії земля. Ви і Земля - єдині.
Ви - це Земля. Земля - це ви.
Ваше тіло і дух розчинилися в землі. Ви розтеклися по величезній планеті, перетворилися в кулю, увібрали в себе міць і силу, рух і гармонію, спокій і мудрість.
Ви заповнюєте своєю свідомістю весь простір землі. Ви величезні, ви і планета - єдині.
Ви пізнаєте стихію, і стихія пізнає вас. Ваше свідомість перебуває в егрегор землі, і свідомість планети перебуває всередині вашого розуміння світу.
Ви спокійні, розслаблені, утихомирити.
Легкість розтікається по вашому тілу.
Ви відчуваєте необхідність завершити медитацію.
Ви концентріруетесь в точку. Збираєте, формуєте навколо точки своє тіло. Уявляєте своє тіло. Виринає на поверхню землі швидко і миттєво. Ви сидите на землі. Земля - джерело сили, годувальниця, мати, тримає вас на собі.
Ви споглядає землю під вами, її рух, дихання.
Повний вдих. Відкрили очі. Повільний видих.
Стихія Вода.
Слабкий, швидко вичерпується і повільно відновлюється людина. Його ділові якості - млявість, здатність успішно працювати тільки в сприятливих умовах і не на межі можливостей. Він переносить стресові ситуації важче інших. При нестачі енергії легко підкоряється іншим, хоче щоб все залишили його в спокої, нерідко є енерговампіром.
Блакитний і жовтий кольори розташовують його до замкнутості.
При наборі енергії можна активізувати пристосовність, гнучкість і повноту сприйняття.
Сконцентруйтеся на процесі дихання, на вдиху, випинаючи живіт, наповнити легені повітрям (8 сек.). Залишаючи гортань відкритою, затримати подих на 3 сек. Відчувати розпирає тиск повітря на черевну порожнину. Розслабивши м'язи грудної клітки і живота, виштовхнути повітря з легенів. Зупинити дихання на три секунди, потім дихальний цикл повторити.
Уявити себе м'яко погойдується на воді в такт хвилям. Відчути гнучкість і податливість водної поверхні, злитися з нею, усвідомити всю її міць.
Мудра водної мощі доповнюється мантрою "ВАОУМ". Ця мудра схожа на попередню, але кільце утворено великим і безіменним пальцями.
Медитація "Море"
Ваше тіло повністю розслаблене. Ви готові почати медитацію. Ви включаєте свою уяву і уявляєте собі, що сидите біля моря.
Ваше тіло повністю розслаблене. Ви сидите на морському березі. Хвилі плескалися у ваших ніг. Хвилі накочуються на берег і та відступають назад в море. Ви споглядає цю картину, вдихаєте морської возхдух, шкірою відчуваєте подих моря.
Намагайтеся уявити картинку моря в русі, в чіткості деталей і дрібниць. Ви дихаєте морем, розглядаєте безкрайню синяву хвиль до самого горизонту.
Ви повільно вставати, чітко уявляючи собі кожен свій рух, йдете до моря. Заходьте у воду по кісточки. Викликаєте в собі відчуття прохолоди, свіжості, бадьорості, пружності хвилі.
Йдете глибше, входите в море по коліно, йдете до горизонту. Вода доходить до рівня стегна, до пояса, до грудей. Ви відштовхуєтеся від дна, пливете.
Ви бачите кожен свій рух рук і ніг. Ваше тіло ловить відчуття моря, його чистоту і прозорість. Хвилі несуть вас на собі, ви розслабляєтеся і дозволяєте хвилі покатати вас.
Ваше тіло повністю розслаблене. Ваше тіло невагоме в хвилі. Вода тримає вас, пестячи своїми пружними рухами хвиль. У вас прокидається любов до моря.
Любов до моря заповнює вас зсередини, переповнює бажанням злитися з морською стихією, розчинитися в океані.
Ваша тілесна оболонка тане, ви розчиняється, зливається з морем.
Ви і море - єдині. Ви - це море. Море - це ви. Ви в море. Море в вас. Ви і море Єдині. Ви величезні, як море. Ви відчуваєте свою глибину, ширину, міць і силу. Набираємо стан моря.
Подумки хитнулися від берега до берега. Подумки пройшлися по дну хвилею з кінця в кінець і повернулися назад по поверхні води. Ви - це море.
Розчинившись в море, ви стали їм. Ви злиті і нерозривні. Ви, злившись з морем, пізнаєте його сутність, життя моря, радість і силу.
Ви концентріруетесь в точку. Збираєте, формуєте навколо точки своє тіло. Уявляєте своє тіло. Виринає на поверхню швидко і миттєво. Ви пливете до берега. Виходьте з води. Сідаєте лицем до моря.
Ви споглядає морську хвилю, її рух, шум моря, його подих.
Повний вдих. Відкрили очі. Повільний видих.
Стихія Вогонь.
Сильний, але неврівноважений, легко дратівливий і не дуже-то швидко заспокоювавсь людина. Найчастіше він запальний і прямолінійний. Головні серед його ділових якостей - бойовий запал, готовність долати труднощі на шляху до наміченої мети. Він схильний перепрацьовувати і може тимчасово виснажитися. При нестачі енергії нерідко ставати дратівливою і агресивним, здатний «наламати дров» або виснажується, і ставати хворобливим.
Яскраво-червоний колір зазвичай стимулює цих людей, в той час як блакитний або жовтий - заспокоює, врівноважує.
Щоб набрати енергію і повернути втрачену енергійність, активність, посилити особистісний контроль, зосередьтеся на диханні, розслабите міжреберні м'язи, поперечні і поздовжні м'язи живота. Різко зітхнути, розправляючи легені. Вдих має толчкообразний характер, після нього відчуття тиску в області сонячного сплетіння. Чи не затримуючи повітря в легенях, видихнути його за допомогою м'язів діафрагми. Уявний образ палаючого багаття, розпеченого металу, що викидається лави сприяє зв'язку з першоелементів Вогонь.
Мудра доповнюється мантрою "РАОУМ". Мадре відрізняється від попередніх кільцем, утвореним великим і середнім пальцем.
Медитація "Вогонь"
Налаштовуємося на медитацію. Розслабляємо тіло.
Ви дихаєте легко і вільно.
Ви спокійні, спокійні, спокійні ...
Ваше тіло повністю розслаблене.
Ви уявляєте, що сидите перед багаттям. Язики полум'я течуть вгору, викидаючи іскри в небо. Потріскують сухі дрова. Віє теплом. Гаряче повітря маревом струмує над вогнем.
Ви вдивляєтеся вглиб багаття. Споглядає танець вогню. Чи відчуваєте його тепло і ласку. Вогняне полум'я дарує вам приємне тепло. У вас прокидається любов до вогню. Це почуття заповнює вас зсередини, переповнює ваше тіло.
Енергія любові роздуває вас, притягує тіло до вогню. Ви уявляєте, як зливається з вогнем, об'єднуєтеся з ним. Ви і вогонь - єдині. Ви - це вогонь. Вогонь - це ви.
Ви злиті, нерозлучні, єдині зі стихією вогню. Вогонь живе в вас. А ви в вогні.
Ви вбирає в себе силу вогню, його стану, міць, танець, світло і тепло. Вогонь - це ваше серце, думка, слово і діло. Ви горите в житті, як горить вогонь.
З кожним вдихом ви - вогонь, ростете, набираєте силу і полум'я.
З кожним видихом ви - вогонь, танете, згасаючи, опускаючи помаранчеві язики поділені, немов листя цибулю.
Вдихи і видихи несуть вам насолоду відродження і згоряння вогню, серця, поезії, музики, любові, юності.
Ви єдині з вогнем.
Ви дихаєте легко і вільно.
Ви концентріруетесь в точку. Збираєте, формуєте навколо точки своє тіло. Уявляєте своє тіло. Виринає з вогню швидко і миттєво. Ви сидите перед багаттям. Ви споглядає багаття, його рух, тріск сухих гілок, дихання вогню.
Повний вдих. Відкрили очі. Повільний видих.
стихія Повітря
Людина, що відрізняється (за своїм темпераментом) швидкою збудливістю (і таким же швидким заспокоєнням), яскравим зовнішнім виразом емоцій, легкої їх змінюваність. Як правило, це веселі, рухливі, гарячі, енергійні, вразливі, люблячі поговорити люди. Серед ділових якостей представників цього типу - продуктивна діяльність на цікавою для них роботі, здатність порівняно легко долати погане, гнітючий настрій. При нестачі енергії, хаос в голові і навколо нього.
Його ставлення до кольору приблизно таке ж як у холерика.
Для набору енергії, зосередьтеся на диханні, розслабте легені і м'язи грудей, при цьому відчувайте повноту потоку вдихуваного повітря. Після наповнення легенів м'язи розслабляти. Потім повільно, з полегшенням, видавити з себе м'язами живота повітря, підтягуючи живіт. Відчувати єдність з повітряним простором, його легкістю, рухливістю, сприйнятливістю.
Мудра супроводжується мантрою "ЙАОУМ". Мудра відрізняється від попередніх кільцем, утвореним великим і вказівним пальцями.
Медитація "Повітря"
Закрийте очі. Розслабтеся. Ви дихаєте спокійно, спокійно, спокійно. Ваше тіло спокійно, спокійно, спокійно.
Ви знаходитесь на вершині високої гори. Над вами пливуть хмари. Сонечко зігріває вашу спину. Лінія горизонту розстеляється перед вами. Внизу, в долині, все здається іграшковим і дуже далеким.
Ви дихаєте легко і вільно. Легкий вітер ковзає над вашою головою. Ви робите повільний вдих, уявляючи, що втягуєте всю атмосферу в свої легені. І повільний видих, повертаючи атмосферу в навколишній простір.
З кожним вдихом ви уявляєте, що вдихаєте все більше і більше повітря. Ви починаєте зростати, збільшуватися в розмірах. Ви роздувається, як величезну повітряну кулю. Ви стаєте величезні, неосяжні. Ваше дихання створює вітер на планеті. Ваша верхівка йде в космос, а стегна закривають собою гору. Ви величезні. За один подих, що триває вічність, ви втягуєте всю атмосферу в себе. І одним видихом повертаєте повітря в навколоземний простір.
Поступово оболонка ваша тане. Ваша сутність зливається з повітрям.
Ви і повітря єдині. Ви - це повітря. Повітря - це Ви.
Ви - атмосфера планети, обволікає собою Землю. Ви величезні, сильні, могутні. Ваше дихання - причина вітрів і вихорів, тайфунів і смерчів. Ви шелестять верхівками дерев, женіть хмари, розбризкує дощ, розносите насіння, є причиною хуртовини і заметілі.
Ви повністю розчинилися в повітрі. Ви летите разом з хмарами на південь, по верхівках дерев, трав і річках приносить на північ. Ви парите над горами, лісами, морями й містами. Вам легко і вільно. Ви прозорі і чисті.
Ви купаєтеся в цьому стані. Чи володієте легкістю свого неосяжного прозорого тіла. Чи усвідомлюєте себе серпанком багаття, веселкою дощу, запахом моря, диханням зими, потягом весни, томлінням літа.
Стану пронизують вас, як сонячні промені.
Ви концентріруетесь в точку. Збираєте, формуєте навколо точки своє тіло в атмосфері. Уявляєте своє тіло, ширяє над землею Внизу ваша гора. Ви опускаетесь на неї. Сідаєте на вершині.
Повний вдих. Відкрили очі. Повільний видих.