Стійка на руках, як основа більшості рухів брейк-дансу

Стійка на руках, як основа більшості рухів брейк-дансу

Стійка на руках, як основа більшості рухів брейк-дансу


Стійка на руках вважається одним з основних навичок, який слід вивчити, перш ніж приступати до навчання брейк-дансу. Важливість цього елементу складно переоцінити. Адже практично кожен рух бі-боїнгу так чи інакше вимагає від танцюриста його знання. Стрибки на руках, air-track, свічка - всі ці та багато інших трюків неможливо освоїти без уміння виконувати стійку на руці.

Початок навчання - стійка біля стіни

Перед тим як ви зможете стояти на руках, скільки захочете і коли захочете, вам слід навчитися виконувати дану вправу хоча б в полегшеній формі. Для цього можна взяти собі в помічники стіну. Кожен день намагайтеся виробити це вміння, стоячи на руках біля стіни. Для цього спробуйте ставити руки на ширині плечей на відстані в 20 сантиметрів від стіни. Спочатку стаєте обличчям до стіни на потрібну відстань, після чого ставте в потрібну позицію руки і плавним махом однієї ноги приставляють дві ноги до стіни. Основний страх у новачків пов'язаний з тим, що вони не зможуть утримати баланс, і впадуть на спину. Тренуючись біля стіни ризик того, що ви впадете, значно знижується. Після того, як стійка стане більш впевненою, починайте потроху відштовхуватися ногами від стіни і намагатися стояти самостійно.

Стійка на руках, як основа більшості рухів брейк-дансу

Стійка на руках, як основа більшості рухів брейк-дансу

утримання рівноваги

Міцні м'язи рук стануть в нагоді в брейк-данс, проте для того, щоб освоїти стійку якийсь неймовірної потужності не буде потрібно. У цьому питанні більше необхідно вміння тримати рівновагу. При стійці важливо щоб ноги і корпус не бовталися в різні боки.

Що робити, коли ви починаєте падати?

Якщо ви відчуваєте, що зараз впадете можна зробити кілька дій:
- перевернути своє тіло на сто вісімдесят градусів;
-впасти на місток;
- трохи зігнути руки і прибравши голову перейти в перекид.
Щоб навчитися стояти на руках вам необхідно дотримуватися рекомендацій і багато тренуватися.

Схожі статті