Стойка на руках у стіни не є сильно складною вправою. Для цього не потрібно багато сили, т. К. При правильному виконанні основну роль грає потрібна позиція, координація і почуття балансу.

Для більшості людей, які не стояли до цього на руках, найскладнішим буде просто факт знаходження догори ногами. У такій позиції ви легко можете втратити рівновагу. Саме тому координація і почуття балансу грають основну роль при виконанні стійки на руках.

Для того, щоб звикнути до положення «догори ногами», почніть зі стійки на голові. На початкових етапах також, виконуйте її біля стіни. Розмістіть руки на землі, трохи ширше плечей. Голова повинна бути перед руками таким чином, щоб утворився трикутник «рука-голова-рука». Три точки дотику із землею забезпечують вам надійну основу і полегшують утримання рівноваги. Це найбільш простий варіант виконання стійки на голові. У Йоги існують і більш складні варіанти коли, наприклад, руки згинаються в ліктях за головою.

Повернемося до нашого простого варіанту. Отже, ваші руки і голова знаходяться в потрібній позиції. Відштовхніться від землі однією ногою, потім підніміть другу і постарайтеся випрямитися в вертикальному положенні. Утримуйте цю позицію і не забувайте дихати. Це дуже важливо для того, щоб зберігати повний контроль і навіть вміти розслабитися при виконанні стійки на руках.

Подивіться відео: