Що ви робите, коли виявляєте в собі страх? Біжите, чекаєте, коли він сам пройде або намагаєтеся побороти його? Ваше ставлення до страху може позбавити вас свободи, спотворити відчуття реальності, з яким ви прокидаєтеся. Психолог Андрій Попов розповідає як підтримати близьку людину в період сумнівів і страхів і як впоратися з ними самому.
- Що є страх? У словнику Даля страх визначається як "тривожний стан душі від переляку, від загрожує або уявного лиха". Варто зазначити слово "уявний" - це те, що може ніколи і не статися, лише можливий сценарій подій. Проблема в тому, що в страху ви живете так, як ніби всі ці нереальні події обов'язково з вами трапляться.
Всі ми чогось боїмося - це частина людської природи, це природно. Але справа не в самому відчутті уявній небезпеці, а в тому, як ми управляємо своїми страхами. Спрямований в потрібне русло, страх може бути хорошімкаталізаторомдля дій, що дозволяють поліпшити ваше життя. В іншому випадку ваші побоювання просто не дадуть вам зрушити з місця ".
Типові ознаки страху: відчуття здавленості в грудях і в горлі, слабкість, нервове виснаження. пітливість рук, сухість у роті, задишка ...
Одним з кращих способів подолання страху є дія наперекір. Припустимо, ви не любите робити доповіді перед великою аудиторією і завжди намагаєтеся перекласти цей обов'язок на кого-то, якщо є можливість. І ось в один прекрасний день начальник просить вас зачитати ваш звіт перед великою групою представників іншої компанії або країни в величезному конференц-залі.
Начальник представляє вас слухачам як прекрасного працівника, і ви починаєте зачитувати доповідь. Ви робите це, але в глибині душі продовжуєте боятися. І раптом ваші побоювання взяли над вами верх. Повисла незручна пауза. Вся переконливість вашої мови тут же загубилася, ви дали слабину, показали себе як невпевненого в своїх словах людини. Через невдалу презентації ретельно і добре виконана робота пішла коту під хвіст ...
"Подібного роду ситуація повинна служити сигналом до того, що пора переступити через свій страх, інакше ви дуже багатьом ризикуєте. Це як якщо дитина боїться монстра під ліжком, але знаходить в собі сили туди зазирнути і переконатися в тому, що там нікого немає. До речі , багато дорослих продовжують все життя бояться темряви, а все тому, що ці страхи вони не перебороли в дитинстві, їм не допомогли, а самі вони не впоралися.
Як з цим боротися? Прорепетируйте перед дзеркалом, а потім в колі сім'ї або близьких друзів - тих, хто вже точно не підніме вас на сміх за ваші слабкості. Почитайте їм доповіді, розкажи що-небудь. Надалі ви можете потроху збільшувати аудиторію, включати в неї мало знайомих вам людей.
Як допомогти близькій людині? Багато хто ставиться до тактильному типу людей. І дотик близької людини їм просто необхідно, особливо коли вони відчувають життєві труднощі. Тому якщо ви бачите, що близькій людині погано, візьміть його за руку і постарайтеся поговорити.
З повагою ставтеся до почуттів іншої людини. Якщо ви бачите, що він або вона відчуває почуття розгубленості або розчарування, дайте зрозуміти, що ви готові вислухати і допомогти.
Робіть компліменти в присутності інших. Ніщо не підтримує людину краще, ніж приємні слова в присутності інших.
Частіше говоріть своїй другій половині, що ви її любите. Жінки і діти постійно відчувають необхідність чути ці слова.
Не ігноруйте близьких людей. Ніщо не ранить так сильно, як якщо близька вам людина звертається з вами, як ніби вас не помічає, і ваші проблеми його не хвилюють.
Слухайте уважно, що говорить вам близька людина. Якщо він хоче вилити душу, значить, він вам довіряє. Треба з повагою ставитися до цього почуття. Висловивши все, що його турбує, він відчує себе краще. Розмовляйте в доброзичливій манері, не осуджуйте і не давайте порад, якщо вас про це не просять ".
Факт! Процес спілкування ділитися на звукову та візуальну частини, які приблизно рівні, тому якщо говорити в доброзичливому тоні і при цьому улибаеться, у людини, що зазнає психологічні труднощі, покращиться настрій, і йому стає легше.
Якщо близька вам людина відчуває будь-які труднощі, ніколи не відмовляйте йому в допомозі. Почуття опори, дружнього плеча - найкраща психологічна підтримка.
Крім цього, існує маса тренінгів, які допомагають подолати страхи і реалізуватися як на роботі, так і в особистому житті.
Підрахуємо витрати. Чого варті вам ваші страхи? Скільки можливостей пройшло повз вас, скільки цікавої роботи ви пропустили тільки через те, що дозволили страху взяти над вами верх? Зустріньте боязнь лицем до лиця і подолавши її. Почніть боротися вже сьогодні, і завтра ваше життя стане простіше і цікавіше.