Співчуваю вашій тривозі - мені знаком і страх хвороби дитини і загальне тривожний стан, коли неможливо всидіти на місці, потрібно обов'язково щось робити.
Я б тут порекомендувала роботу з психологом, яка дозволить зрозуміти витоки вашого занепокоєння, як ваші життєві установки і досвід минулих років впливає на ваш стан. Тому що навик до себе прислухатися, собі довіряти сильно зменшує тривогу. Буває і так, що якісь непережітие події, пов'язані із загрозою життю і здоров'ю вас або близьких, залишаються всередині вас і приводять організм в стан бойової готовності при найменших ознаках зміни ситуації.
З тексту можу припустити, що вам дуже важко переносити невизначеність, вам важливо контролювати сьогодення і майбутнє, складно спиратися на свою інтуїцію, складно розслабитися. І також помічаю, що ви добре оцінюєте реальність, розумієте, що ваша тривога не відображає дійсного стану речей.
Спробуйте поставити собі питання:
- Чи властиво вам магічне мислення? (Це такий спосіб думок, при якому здається, що якщо я не буду спокійна, а буду весь час насторожі, то біди не буде, або я буду у всеозброєнні.) Це допомагає створювати ілюзію контролю, але в реальності - як раз заважає оцінювати поточну ситуацію.
- Чи є в сім'ї якісь ситуації, легенди, коли пропустили чиюсь хворобу, хвороба дитини?
- Чи є у вашому житті історії насильства, загрози життю і здоров'ю?
- Як виховували вас? Як батьки ставилися до ваших хвороб?
- Коли вперше з'явилася тривога, з якими подіями була пов'язана? Наростала вона?
- Різна чи тривога зі старшим і молодшим? За кого сильніше боїтеся?
- Як протікали ваші вагітності, чи були погрози, страхи?
- Які у вас стосунки з чоловіком? Буває так, що постійна тривога за дітей дозволяє «закрити» очі на складнощі у відносинах з чоловіком. Увага переноситься на дітей, щоб уникнути чогось в подружніх стосунках.
Конкретні рекомендації, щоб послабити страх хвороби дитини, можуть бути такі:
- Знайти педіатра, яка не заліковує дітей і практикує доказову медицину. Почитайте інтерв'ю з педіатром Ганною Сонькіну про здоров'я здорових дітей. Це буде ваш полюс спокою, можна шукати літературу, що допомагає заспокоїтися, взяти за основу ознаки здоров'я.
- Розвивати опору на реальність - задавати собі питання: стан дитини вказує на якесь нездоров'я? Веселий він, скаче чи? Маленькі діти не здатні щось симулювати - від навіть несильним болю вони будуть плакати весь час, при поганому стані - лежати.
- Розвивати опору на власну інтуїцію, а не на страх. Проаналізуйте всі минулі страхи, походи по лікарях, результати цих походів. Чи зможете ви самі зараз розібрати з ГРВІ? збити температуру? поспостерігати на плямкою? Чи достатньо у вас зараз досвіду, щоб не пропустити щось? Почніть з малого і запам'ятайте цей досвід.
- Навчитися тілесним і дихальним практикам, ходити до психолога, займатися спортом - загалом, піклуватися про себе, про свій стан комфорту. Сильна тривога може бути і при сильної втоми, вигорянні, а ще при сильному злиття з дітьми - що логічно, якщо у вас немовля.
- Вчитися довіряти дітей іншим родичам, які теж зможуть про них добре подбати - чоловікові, бабусям. Впевненість, що вони в хороших руках, допоможе заспокоїтися, переключитися.
І тоді страх хвороби дитини не такий вже і сильний, цілком стерпний стає.
Тут можу поділитися своїм досвідом, мені по сімейній лінії передалася досить висока тривожність. У підсумку я знайшла спокійного педіатра, яка підтримує мою інтуїцію і опору на реальну ситуацію, роз'яснює, як працюють віруси, що не заліковує дитини. У підсумку, я сама справляюся з знайомими мені хворобами, типу застуд, для спокою можу зателефонувати педіатра. Намагаюся орієнтуватися на реальність - дитина веселий і скаче, значить все в порядку. При цьому він хворів в останній рік практично кожен місяць, і все пройшло само. І все одно деяка тривога залишається - але для батьків це нормально, як мені здається, головне, щоб вона була переносимо.
з повагою,
Євгенія Булюбаш
практикуючий психолог,
8 917 505 46 57