Про це не можна промовчати, але і писати неймовірно складно ... Трагедія в пітерської підземці забрала життя наших співвітчизників. Вічна їм пам'ять! Минуло вже два тижні, але в рідному місті як і раніше відчувається атмосфера неспокою і напруги. Спускаючись в метро в перші дні після теракту, багато хто з недовірою оглядали один одного. Від самої думки про те, що терористи можуть ходити десь поруч і виношувати свої божевільні плани, стає по-справжньому страшно! Але нам необхідно винести уроки з цього нещастя і не здаватися, продовжуючи боротьбу проти тих, хто намагається придушити нашу волю страхом.
Історичні уроки та закономірності
Кому вигідно нас залякати?
Страх в сучасному світі став основною зброєю масового ураження, ураження наших душ і умів. Слово «тероризм» походить від лат. terror - страх, жах - це дії, мета яких залякати, посіяти паніку, викликати бурхливу громадську реакцію і навіть розкол в суспільстві. Це засіб маніпуляції масами. Це антигуманний і жорстокий спосіб безкомпромісно заявити про себе і своїх переконаннях, не рахуючись ні з ким.
Найкраще, що може зробити кожен з нас, щоб виграти війну з терором - це заспокоїться і не вдаватися до панічних, занепадницькі настрої. Страх завжди породжує такі емоції, як гнів, ненависть, агресію по відношенню до тих, хто винен в доконаний. Емоційна хвиля невдоволення, як ударна хвиля після вибуху, може піти в будь-якому напрямку. Куди попрямує цей негатив?
«Хто наляканий, наполовину побитий» - говорив великий російський полководець А.В. Суворов. У війні з терористами потрібно виграти психологічну війну, піднятися над руйнівними емоціями, які роблять нас керованими. Переляканому людині так просто переконати будь-яку думку, будь-яку ідею.
Перемога над страхом починається з усвідомлення, звідки він береться і як зароджується. Це почуття в найглибшому своєму прояв є ніщо інше, як інстинкт самозбереження, який допомагає нам уникнути небезпек і зберегти собі життя, вчить уважності та обережності. Небезпек в повсякденному житті достатньо, але ми успішно з ними справляємося: сміливо сідаємо за кермо автомобіля, переходимо дорогу, користуємося газом і вогнем. Почуття тривоги зводиться до мінімуму завдяки знанням і досвіду.
Коли страх руйнує?
Іноді під дією зовнішніх обставин в людині прокидається абсолютно несвідомий страх, який вихлюпується назовні у вигляді паніки, невиправданої тривоги, страху, агресії. Ці емоції блокують розумну роботу мозку, і людина не здатна приймати зважені рішення. Саме ці емоції використовуються, як зброю для маніпуляції масами. Найчастіше це хвилювання абсолютно не обґрунтоване: зовнішня реальна небезпека не така велика, але людина перебільшує і вирощує її сам у собі, як і в випадку з загрозою тероризму, тому що насправді ймовірність того, що ви опинитеся жертвою дуже мала.
Найбільш емоційно реагують на такі події, як теракти або катастрофи, люди, у яких в душі вже є незагоєні рани. Наприклад, події в ранньому дитинстві, коли дитина була сильно наляканий, а поруч не виявилося батьків або дорослих, які б підтримали його і допомогли впорається з переляком. В окремих випадках навіть розвиваються фобії, які людина вже не в стан контролювати свідомо. Так виникають різні депресивні стани, нервові тики, заїкання, які можна побороти, якщо знайти причину - первинний страх.
Що робити, якщо страшно спускатися в метро?
Якщо ви відчуваєте тривогу під час поїздок в метро, перше, що потрібно зробити - це перестати слухати новини про теракти і тривожні події на час, поки хвилювання не затихне. Розмови та обговорення цієї теми з друзями теж краще звести до мінімуму. Краще лікування від страху - це «дієта хороших новин»: домовтеся з друзями і близькими спілкуватися тільки на позитивні теми, тоді ви надайте реальну психологічну допомогу один одному.
Як «розчинити» ті страшні образи, які вже є в нашій підсвідомості? Перекрити, накопичений в пам'яті негатив, приємними спогадами. Спускаючись в метро, оживляє на ментальному екрані, красиві місця, в яких ви коли-небудь бували. Цей простий спосіб роботи з пам'яттю допоможе вам справлятися з фобіями.
Страх можна перемогти логікою, міркуваннями, наглядом за собою і описом свого стану. Якщо у вас залишився неприємний осад, який заважає вам спокійно їздити в громадському транспорті, вирушаючи в метро, ведіть внутрішній діалог із собою: «Зараз мною опановує паніка, але я не піддамся! Я знаю, що метро добре охороняється. Небезпека стати жертвою теракту насправді не велика. Я багато років їздив на метро, і жодного разу не був у небезпеці. Тим більше після теракту заходи охорони посилені! »Налаштуйте себе на ці думки і сміливо йдіть на вулицю, в метро, в транспорт.
Перемога над тероризмом починається з перемоги кожної людини над собою. Коли сміливі люди без зайвих емоцій, без гніву і паніки об'єднуються разом, у терору просто немає шансів. У день теракту жителі нашого міста показали відмінний приклад взаємодопомоги і самовладання. Ми знаємо, як пройти крізь страх і вийти з нього переможцями.
Матеріал підготувала прес-секретар Інституту рітмологіі Юлія Бєлова
Більш детально ознайомитися з дослідженнями інституту можна на сайтеirlem.ru