В даний час навряд чи можна зустріти людину, яка б не знала острессе. Ця тема хвилює багатьох. Про нього говорять, про нього пишуть, про нього розповідають.
Стрес-це реакція. На що? На будь-яке подразнення, на будь-який незвичне вплив зовнішнього середовища. Це реакція, що викликає мобілізацію всіх систем організму, прояв крайнього напруги захисних сил. Чому ж стрес вважається настільки серйозною проблемою. Та тому, що він може привести до ряду захворювань, не кажучи вже про ущущеніі пригніченості і свого безсилля. Діапазон хвороб, що викликаються стресом, настільки широкий, що описати їх все не представляється можливим. Ми постараємося коротко висвітлити тільки одну проблему - стрес і шкіра.
Шкіра - миттєве відображення наших емоцій. Її зовнішній вигляд видає як тілесне, так і душевний стан людини. Шкіра всіяна чутливими нервовими закінченнями і, немов антена, сигналізує про всі зміни зовнішнього середовища. Вона перша реагує на переляк (гусяча шкіра, холодний піт), червоніє при гніві, блідне при сильних емоційних переживаннях.
У кожної третьої людини, що страждає шкірними захворюваннями, емоційні переживання посилюють перебіг хвороби. Дерматологами доведено, що стрес і емоції можуть провокувати багато шкірні захворювання
- нейродерміт, псоріаз, кропив'янка, а також деякі шкірні інфекції
- простий герпес, вугри, рожеві вугри.
Боротьба з емоційним стресом -найважливіша складова в боротьбі з реальним стресом. Ще Гіппократ писав: "Повинно уникати великого страху і сильної радості". Чим менше стресів, тим краще для кожі.Чрезмерние емоційні навантаження призводять до раннього старіння шкіри. На ній з'являються зморшки і складки, пригнічується діяльність сальних і потових залоз, підвищується проникність шкіри, сповільнюється швидкість відновлення епідермального бар'єру. Шкіра стає сухою, набуває сіро-жовтий відтінок, нездоровий вигляд. Всі ці зміни мають не тільки зовнішні прояви, а й позначаються на структурі та функціях клітин.
Під впливом стресового навантаження порушується ультраструктура клітин шкіри, особливо кератіноцідов різних слів. в них виявляються всі нові чужорідні білки, змінюються процеси клітинного ділення. У кератіноцідах спостерігається збільшення ядер, зміна ядер, зміна числа рибосом. Ці зміни можуть передувати розвитку хронічних алергічних дерматозів.
Гормони стресу адреналін і кортизон мають найбезпосередніший вплив на шкіру. Адреналін підвищує кровопостачання, що призводить до появи червоних плям, так званих "плям хвилювання". Кортизон гальмує імунну захист. А варто організму трошки ослабнути, як інфекції наступають з усіх боків. Тому одна з найважливіших завдань - розкладання скупчилися в організмі гормонів стресса.Существует цілий ряд методів, що ведуть до цієї мети - починаючи з аутагенной тренування і м'язового розслаблення і закінчуючи медитацією. Якщо регулярно і послідовно застосовувати методики розслаблення, можна надовго стабілізувати стан шкіри. Одне з кращих засобів боротьби зі стресом - фізичні навантаження. При інтенсивному русі гормон адреналін розкладається швидше, ніж зазвичай.
СТАВИТЕСЯ ДО КОСМЕТИЦІ СЕРЙОЗНО!
Косметика може зіграти не останню роль в боротьбі зі стресом. Шкіра чуйно реагує на будь-який вид тілесного контакту. Уважний догляд за шкірою - це свого роду шматочок психотерапії. Тому косметику можна розглядати, хоча і не прямо, як засіб, що діє на центри почуттів головного мозку. Цей ефект - істотна частина кожної косметичної процедури. а може бути і найважливіша. Відчуття від нанесення крему на шкіру повинні бути максимально приємними. Сучасні креми - ніжні, повітряні, м'які. Наносити їх на шкіру - одне задоволення. А задоволення - найкращі ліки від стресу.
Хороші креми можуть помітно поліпшити загальний стан шкіри, захистити її від старять зовнішніх впливів, відновити бар'єрні функції. Все це може запобігти загостренню шкірних захворювань або зробити їх последтсвія мінімальними.
У стресовий період не випробовуйте на собі нові препарати. Поспіх на роботі і сімейні негаразди можуть так сенсибилизировать шкіру, що вона погано буде переносити препарат, який в нормальному стані міг би виявитися досить підходящим для неї.
Особливу популярність ароматерапія придбала завдяки своєму заспокійливу дію на піддану стресам нервову систему. Ароматичні масла підтримують не тільки фізичне, а й душевне здоров'я, призводять наші почуття в рівновагу, покращують настрій. Саме відчуття приємного запаху може мати заспокійливу, релкасірующее дію. Дуже цінним є той факт, що запашні компоненти ефірних масел дають швидкий ефект при мінімальних концентраціях.
Якщо світ довгий час представляється вам виключно в сірих тонах і навіть на горизонті не видно просвітку, скористайтеся маслами жасмину, іланг-ілангу, бергамоту. Ефірні масла апельсина, герані і троянди допоможуть вам створити настрій радості і щастя, які виведуть вас з пригніченого стану. Максимально розслабитися можна за допомогою масел лаванди, меліси і сандалу. Чудовими антистресовими властивостями і прекрасним запахом володіють масла апельсинових квітів і мускатного шавлії.
Однак не можна покладатися виключно на цілющу дію ефірних масел. Тому, хто довго перебуває в стані нервового і фізичного виснаження вкрай необхідно відволіктися від повсякденних турбот. Нетривалий відпустку знову призведе в рівновагу ваші фізичні і душевні сили.
Якщо стрес привів вас в збуджений стан, вам краще приймати розслаблюючі настої, наприклад з липового цвіту, м'яти, меліси, лаванди. У стан нервового виснаження корисно приймати настої рослин-адаптогенів: женьшеню, елеутероккока, лимонника, радіоли розовой.Оні діють як тонізуючий і загальнозміцнюючі засоби. Ці природні стимулятори забезпечують додатковий приплив енергії за рахунок мобілізації ресурсів організму, що не змушуючи наші органи і системи органів працювати у форсованому режимі.
Розумно буде почати з найголовнішого. Перегляньте свою дієту, відмовившись від будь-яких стимулянт таких як кава, чай або кола - напоїв, які лише призведуть до ще більшої слабкості і після того, як пройде їх короткостроковий ефект, що бадьорить. Вживайте легку, багату вітамінами їжу, фрукти, салати, свіжі овочі. Корисно буде протягом деякого часу доповнювати дієту полівітамінами і мінеральними добавками.
Намагайтеся більше займатися фізкультурою і при цьому правильно дихати. Ритмічне дихання - найкраща профілактика багатьох захворювань, прекрасний засіб для зняття стресу.
ЯК ДОПОМОГТИ САМОМУ СОБІ?
Емоції впливають на загальний стан організму - це факт незаперечний. Тому все, що покращує стан духу, наш настрій, впливає на стан шкіри.
І останнє - частіше посміхайтеся!
Позитивна міміка через зворотний зв'язок впливає на емоції і цілком може поліпшити наш настрій!
керівник служби інформації,