Бібліографічний опис статті для цитування:
Повний текст статті
Проблема стресу і стресостійкості займає одне з важливих місць в сучасній психології. Її вивченням займалися багато вітчизняних і зарубіжних дослідників. Вперше слово «стрес» зустрілося в 1303 році в віршах поета Р. Маннинга «... ця мука була манною небесною, яку господь послав людям, прибували в пустелі сорок зим і перебували у великому стресі» [1].
На думку Г. Сельє, «. стрес є неспецифічна відповідь організму на будь-яке обвинувачення йому вимога [2]. У своїй книзі він писав, що фактори, що викликають стрес (стресори), різні, але вони запускають однакову, біологічну реакцію, яка складається в активації пристосувальних можливостей організму.
Г. Сельє виділяє три стадії стресу. Перша - реакція тривоги через зіткнення людини зі стресором, яка виражається в мобілізації всіх ресурсів організму. За нею настає стадія опору (резистентності), коли організму вдається успішно впорається із зовнішніми впливами. Якщо дію стресогенних факторів довгий час не вдається усунути, то настає третя стадія - виснаження. Пристосовні можливості організму знижуються, починають використовуватися невідновні ресурси. У цей період організм гірше пручається новим впливам, збільшуючи небезпеку захворювань.
Пізніше Г. Сельє пропонує розділяти стрес на два види: дистрес (distress - виснаження, нещастя) і еустресс. Еустресс Г. Сельє розглядає як позитивний фактор, джерело радості від зусилля і успішного подолання, підвищення активності. При такому вигляді стресу відбувається активізація процесів самосвідомості, осмислення, пам'яті. Дистрес настає лише при надмірних стресах, коли переважали не радість подолання, а почуття безпорадності, безнадійності, неможливості і небажаність, «образливою несправедливості» необхідних зусиль.
Таким чином, психічних проявів синдрому, описаного Г. Сельє, було присвоєно найменування «емоційний» стрес. В цей термін включаються емоційно-психічні реакції, синдроми, афективні реакції, а також фізіологічні механізми, що лежать в їх основі.
Першим, хто спробував розмежувати фізіологічне і психологічне розуміння стресу, був Р. Лазарус. Він висунув концепцію, згідно з якою розмежовується фізіологічний стрес, пов'язаний з реальним подразником, і психічний (емоційний) стрес, при якому людина (на основі індивідуальних знань і досвіду) оцінює майбутню ситуацію як загрозливу, важку [3]. В останні роки відзначають умовність поділу фізіологічного стресу і стресу психічного. У фізіологічному стресі завжди є психічні елементи і навпаки.
Дж. Еверлі і Р. Розенфельд вважають, що в перетворенні більшості подразників (зовнішніх чи внутрішніх) в стресори певну роль грає емоційна і розумова оцінка даних стимулів. Якщо подразник не тлумачиться як загроза або виклик по відношенню до особистості, то стресова реакція взагалі не виникає. Таким чином, більшість стресових реакцій, які долають людьми, насправді, на думку Еверлі і Розенфельда, створюються ними самими і тривають стільки, скільки їм дозволять [4].
Л.А. Китаєв-Смик вважає можливим розуміння «стресу» як неспецифічних фізіологічних і психологічних проявів адаптаційної активності при сильних, екстремальних для організму впливах, маючи на увазі в даному випадку стрес у вузькому сенсі. Неспецифічні прояви адаптивної активності при дії будь-яких значущих для організму чинників можна позначати як стрес в широкому сенсі. Він говорив, що індивідуальна вираженість стресу, зокрема його несприятливих проявів, у великій мірі залежить від усвідомлення людиною своєї відповідальності за себе, за оточуючих, за все, що відбувається в екстремальних умовах, від психологічної установки на ту чи іншу свою роль [5].
На думку А.С. Разумова наявні стресові фактори можна розділити на наступні групи:
1. Стресори активної діяльності: їх вплив на організм здійснюється в процесі виконання людиною будь-якої цілеспрямованої діяльності. Ці стресори здатні не тільки порушити протягом діяльності, але також посилити і мобілізувати її. Це можуть бути:
А) екстремальні стресори - участь в бойових діях і всіх інших ситуаціях, пов'язаних з ризиком;
Б) виробничі стресори - робота з великою часткою відповідальності, з дефіцитом часу та інші.
2. Стресори оцінок: можуть діяти на людину задовго або безпосередньо перед здійсненням діяльності, відразу після закінчення або через великий проміжок часу після вчинення дії. Так, багато дорослих пам'ятають образливі клички, які давали їм вчителі в школі. Сюди входять також:
А) старт-стресори і стресори пам'яті - майбутні змагання, захист диплома, виступ в концерті, раптове спогад про пережите горе.
Б) стресори, перемог і поразок - успіхи в кар'єрі, мистецтві, спорті. Любов, одруження, народження дитини, ураження, неуспіхи, невизнання в діяльності, хвороба близької людини.
В) стресори видовищ - спортивні видовища, фільми, театральні вистави, образотворче мистецтво та інші.
3. Стресори неузгодженості діяльності:
А) стресори роз'єднання: конфліктні ситуації, загроза, несподіване, але значуще звістка і інші.
4. Фізичні та природні стресори: м'язові навантаження, хірургічні втручання, медичні процедури, травми, темрява, яскраве світло, сильний неприємний звук, вібрація, хитавиця, висота, холод, спека, землетруси та інші [6].
Таким чином, будь-який стрес є фізіологічним, так як супроводжується різними фізіологічними реакціями і може виникати через біль, високої і низької температури повітря, шуму, вібрації, гіпоксії, непереносимості запахів і інших причин, і завжди емоційним, оскільки володіє відповідними емоційними переживаннями , також стрес може бути й інформаційним, який виникає через раптовості, новизни обстановки, нестачі або надлишку інформації. Будь-які зовнішні стимули чи події, які викликають у людини напругу або збудження називаються стрессорами. Для того щоб не збиватися з робочого ритму, потрібно мати хорошу стійкість до стресів.
Стресостійкість особистості - це вміння долати труднощі, пригнічувати свої емоції, проявляючи витримку і такт. Стресостійкість визначається сукупністю особистісних якостей, що дозволяють людині переносити значні інтелектуальні, вольові та емоційні навантаження, зумовлені особливостями професійної діяльності, без особливих шкідливих наслідків для діяльності, що оточують і свого здоров'я [7].
Л.М. Аболін дає своє визначення поняття, розуміючи під емоційною стійкістю властивість, що характеризує індивіда в процесі напруженої діяльності, окремі емоційні механізми якого, гармонійно взаємодіють між собою, сприяють успішному досягненню поставленої мети [9].
О.А. Сиротін включає в визначення емоційної стійкості параметри, що характеризують нервову і фізичну витривалість - здатність людини успішно вирішувати складні і відповідальні завдання в напруженій емоціогенной обстановці без значного негативного впливу останньої на самопочуття, здоров'я і подальшу працездатність людини [10].
Дослідники В.А. Бодров і А.А. Обозний під терміном «стресостійкість» розуміють інтегративну властивість людини, яке характеризується необхідним ступенем адаптації індивіда до дії екстремальних факторів середовища і професійної діяльності; детермінується рівнем активації ресурсів організму і психіки індивіда; проявляється в показниках його функціонального стану і працездатності [11].
А.А. Баранов під стресостійкість розуміє інтегральне психологічне властивість людини як індивіда, особистості і суб'єкта діяльності, яке забезпечує внутрішній психофізіологічний гомеостаз і оптимізує вплив з зовнішніми емоціогенними умовами життєдіяльності. Відповідно до стресів може розглядатися як властивість, що впливає на результат діяльності, і як характеристика, що забезпечує константність особистості, як системи [12].
В.А. Пономаренко вважає, що в екстремальних ситуаціях фізіологічні механізми орієнтовною реакції, домінанта, стереотипи, оперативна пам'ять можуть виступати як перешкода для вирішення завдань, а «інтелектуальний рівень поведінкових дій з підключенням моральних резервів у вигляді боргу і честі на основі ставлення до своєї професії і до себе , як професіоналу, формує нову змістотворних мета - подолання і звитягу »[14]. Таким чином, швидкість і готовність перемикання з одного рівня регуляції поведінки до іншого - фундамент психологічної стійкості.
У сучасних дослідженнях стресостійкість розглядається як якість особистості, що складається із сукупності таких компонентів:
А) психофізіологічного (властивості, тип нервової системи),
Б) емоційного компонента - емоційного досвіду особистості, накопиченого в процесі подолання негативних впливів екстремальних ситуацій,
В) мотиваційного (сила мотивів визначає емоційну стійкість. Один і той же людина може показувати різну ступінь в залежності від того, які мотиви спонукають його до активності. Змінюючи мотивацію, можна збільшити (або зменшити) емоційну стійкість),
Г) вольового компонента, який виражається в свідомої саморегуляції дій, приведення їх у відповідність до вимог ситуації,
Д) інформаційного компонента - професійної підготовленості, інформованості та готовності особистості до виконання тих чи інших завдань,
Е) інтелектуального компонента - оцінка, прогноз, прийняття рішень про способи дій [15].
Компонент залученість (commitment) визначається як «переконаність в тому, що залученість в те, що відбувається дає максимальний шанс знайти щось достойне і цікаве для особистості». Контроль (control) є переконаність в тому, що боротьба дозволяє вплинути на результат того, що відбувається, нехай навіть цей вплив не абсолютно і успіх не гарантований. Прийняття ризику (challenge) - переконаність людини в тому, що все те, що з ним трапляється, сприяє його розвитку за рахунок знань, які з досвіду, - неважливо, позитивного або негативного [17].
Життєстійкість сприяє активному подолання труднощів. Вона стимулює турботу про власне здоров'я і благополуччя (наприклад, щоденна зарядка, дотримання дієти тощо), за рахунок чого напруга і стрес, які відчувають людиною, що не переростають у хронічні і не призводять до психосоматичних захворювань [18].
Стресостійкість особистості відіграє важливу роль в подоланні стресу, тому що від неї залежить не тільки психічний стан людини, а й професійна і повсякденна діяльність, адже чим вище стресостійкість, тим краще і швидше долається стрес і тим менш руйнівний вплив він робить на людину. Таким чином, стресостійкість особистості - найважливіший фактор подолання стресу.
6. Петрушин, В.І. Ук. соч.
8. Аболін, Л.М. Психологічні механізми емоційної стійкості людини / Л.М. Аболін. - Казань: вид-во Казанського університету, 1987. - 262 с.
10. Сиротін, О.А. Емоційна стійкість / О.А. Сиротін. - М. 1972. - 11 с.
12. Аболін, Л.М. Емоційна стійкість та шляхи її підвищення / Л.М. Аболін // Питання психології. - 1989. - № 2. - С. 57.
13. Величковський, Б.Б. Ук. соч.
18. Петрушин, В.І. Ук. соч.