З давніх часів люди завжди пересувалися і прагнули долати перешкоди, які зустрічалися їм на шляху. Пізніше, коли навчилися приручати тварин, то важкі ділянки дороги можна було долати верхи на слоні або коні. Але для випробування своїх можливостей в подоланні перешкод люди знаходили різні способи. Так з'явилися гімнастичні вправи. Стрибки з часом перейшли в окремі дисципліни Королеви спорту.
Розглянемо один з напрямків в легкій атлетиці - стрибки у висоту способом переступання (в народі ще його називають «ножиці»). Воно з'явилося природним способом, коли перед людиною виявилося невисока перешкоду, яка не перевищує її центр ваги. Тоді досить підняти одну ногу і переставити її за перешкоду, а іншу ногу підібрати тим же способом. Але якщо бар'єр вище центру ваги, то з місця вже не вийде так легко переступити його. Потрібно застосувати стрибок. І чим вище перешкода, тим відштовхування повинне бути сильніше. Якщо ще підняти планку, то потрібно вже застосувати розбіг, щоб не зависнути над перешкодою (або не збити бар'єр в сучасних умовах змагань). Для цього у спортсмена повинні бути певні навички, щоб долати перешкоди, які набагато перевищують його центр ваги і фізичний зростання.
Історія розвитку дисципліни
Так як техніка стрибка у висоту способом "переступання" найпростіша, то, відповідно, результат стрибка таким способом буде не дуже високим. Перший зафіксований рекорд в офіційних змаганнях в Англії 1868 року було 1 метр 67.4 сантиметра. Належав він стрибуна Роберту Мейчен. Але офіційно перший світовий рекорд записали в біографію лондонського студента-медика Роберта Гуча. Його результат був 1 метр 70 сантиметрів. Особливість його стилю і техніки стрибка відрізнялися від попередників. Гуч розбігався не так на планку, як це робили всі інші спортсмени (навіть зараз кенійські племена так роблять, досягаючи фантастичних результатів близько двох метрів), він здійснював розбіг під гострим кутом до планки і руху його ніг в моменті подолання планки були подібні ножиць.
Таким простим способом атлети довели світовий рекорд в 1937 році до 2,09 м. Жінки, використовуючи цю ж техніку, досягли в 60-х роках результату в 191 см. Належав він Іоланда Балаш. Пізніше спосіб модифікували, і він отримав назву "хвиля", потім "перекат" і "перекидний".
Поради світових рекордсменів
Стрибки у висоту способом переступання легкі у виконанні і не вимагають дорогого спорядження. Ця дисципліна популярна серед молодих недосвідчених спортсменів, школярів і відвідувачів оздоровчих секцій.
Як же досягти хороших результатів, використовуючи дану техніку в стрибках у висоту? Важливо приділяти час розминці. Пробіжка повинна бути перед кожним заняттям. Величезну роль грає розтяжка. Спеціальні вправи на розтягування м'язів істотно полегшать тренування. Також важливо початківців атлетів навчити правильно приземлятися. Не варто стрімко завищувати висоту планки для новачків, щоб уникнути травм.
Як вже говорилося раніше, стрибки в висоту способом переступання вимагають спеціального тренування, яка проходить в наступних етапах:
- Пробіжка.
- Розтяжка.
- Махи в сторони ногами, стоячи біля шведської стінки або просто тримаючись за якийсь поручень. Вправу можна виконувати в парах.
Правильне виконання стрибка у висоту способом "переступання"
Сам стрибок складається з наступних фаз:
- розбіг;
- підготовка до відштовхування;
- відштовхування;
- подолання планки;
- приземлення.
Існує два способи розбігу - по прямій до планки і під кутом. Учневі треба дати можливість на низькій висоті випробувати ці два способи, щоб він вибрав більш зручну техніку і далі удосконалювався в ній. Існують наступні елементи стрибка у висоту способом "переступання".
Способи виконання стрибка
У простій техніці Махова нога переноситься над планкою зігнутою, толчковая швидко підбирається до неї і переноситься разом з усім тілом над планкою. У методі «ножиці» (розбіг здійснюється під гострим кутом) робиться відштовхування перед планкою. Тулуб знаходиться в бічному положенні до перешкоди, руки роблять одночасно з поштовхом помах вгору для збільшення моменту відскоку і підтримки координації в фазі подолання планки і до фази завершення стрибка. В моменті приземлення першої стає Махова нога, потім толчковая. Майстерність стрибка у висоту полягає в тому, щоб перевести швидкість горизонтального розбігу в вертикальний політ. При цьому центр ваги з кінцівками необхідно так збалансувати рухами, щоб вони не зачепили планку самі або не завадили польоту через неї тіла в повітрі.
Стрибки у висоту способом переступання сьогодні не є особливо популярними, проте ця чудова техніка, безсумнівно, допоможе початківцям атлетам досягти своїх перших результатів.
15 найкрасивіших дружин мільйонерів Зустрітися зі списком дружин найуспішніших людей світу. Вони приголомшливі красуні і нерідко успішні в бізнесі.
