У сучасному світі спорт впевнено займає не останнє місце в житті багатьох людей. Кожен, займаючись, переслідує свою мету.
І найчастіше цією метою стає схуднення. І багато хто з тих, хто до сих пір не дійшов до спортзалу, вважають, що для досягнення видимих результатів треба витратити багато часу.
Найбільшою мотивацією для тих, хто тільки приймає рішення займатися за програмою Джилліан, є її особистий приклад схуднення.
Джилліан ще з раннього дитинства страждала зайвому вагою і вже в підлітковому віці при зростанні 157 см важила 80 кг.
Дівчинка постійно страждала від глузувань однокласників і була досить замкнутою дитиною. Але одного разу мама відвела її в секцію східних єдиноборств. Це і стало відправною точкою в процесі її похідні.
Суть фітнес-програми
Програма тренувань розрахована на 30 днів і включає в себе 3 етапи, кожен з яких на порядок складніше попереднього. Але не варто забувати, що через деякий час ваші м'язи зміцніють, а загальна витривалість організму зросте. І, незважаючи на ускладнення вправ, виконувати їх буде вже не так важко.
Після кожного етапу рекомендується робити перерву в 1 день. Тренування досить інтенсивні, але на кожному етапі є варіації вправ в залежності від рівня вашої підготовки.
Кожне заняття триває всього 30 хвилин, і навіть не дивлячись на це ви будете дуже сильно потіти і втомлюватися. Це і є головною ознакою того, що тренування ефективні. Тому не забувайте заповнювати втрату рідини прийомом води - не менше 2 л в день.
Тренуватися варто вранці перед прийомом їжі. оскільки саме в цей час можна значно прискорити метаболізм, що дозволить організму спалювати жири краще.
Експертна оцінка: Програма тренувань розроблена досить грамотно. Завдяки опрацюванні всіх груп м'язів і інтенсивності тренувань зайву вагу буде йти досить швидко.
Після першого рівня слід зробити перерву, перш ніж переходити до наступного. На другому рівні інтенсивність тренувань зростає. Як і раніше опрацьовуються всі групи м'язів, але вже за допомогою інших вправ.
Експертна оцінка: Зміна вправ на другому періоді не дає м'язам звикати, за рахунок чого процес схуднення не зупиняється. Інтенсивність зростає за рахунок пройденого першого періоду, після якого витривалість зросла, а м'язи трохи зміцніли.
Останній рівень програми націлений на закріплення результату. Складність вправ зростає, але тренуватися стає легше.
Експертна оцінка: За рахунок першого періоду тривалістю в 20 днів м'язи вже досить зміцніли, а організм звик до навантажень. Саме тому виконувати вправи легшає, тренування входять в звичку і для багатьох в подальшому стають частиною життя.
Дана програма вражає своєю результативністю за такий короткий термін. Переконатися в цьому ви можете, прочитавши відгуки людей, які вже пройшли програму і поділилися з нами своїми враженнями і результатами.
Але мрія бути стрункою і красивою допомогла мені не опустити руки. І я продовжила. Мені вдалося пройти всю програму до самого кінця. І як результат вийшло втратити 8 кг зайвої ваги всього за місяць.
Тіло стало підтягнутим. Я нарешті змогла бачити свої м'язи, і це не може не радувати. Крім тренувань я намагалася не їсти і не зловживати солодким і борошняним. Всім рекомендую цю програму.
Також довелося переглянути свій раціон харчування і виключити всі шкідливі продукти. Для тих, хто не займався раніше, звичайно, на перших порах може здатися, що дійти до кінця неможливо.
Але тепер я можу сказати точно - можливо все. Мені за місяць вдалося скинути 12 кг. Зайва вага ще залишився, тому продовжую працювати по тій же програмі, але виконую вправи вже для просунутого рівня.
Я досить давно дотримуюся правильного харчування і бігаю вранці, але, мабуть, організм вже звик до навантажень, і зайві 7 кг ніяк не хотіли йти.
Та й витривалість зросла. Зараз вранці можу пробігти вільно ще парочку кілометрів. У цій програмі головне - не шкодувати себе і чимось дуже сильно мотивувати. І тоді відмінний результат вам забезпечений.
На першому етапі було дуже складно, на другому ще складніше. Але після перших двох етапів, третій здався найлегшим.
Мабуть м'язи звикли до навантажень і виконувати вправи стало легше. як результат - мінус 5 кг на вагах. Я дуже задоволена програмою. Тепер відвідую тренажерний зал уже для підтримки форми.
Ця програма мені допомогла підтягнути тіло після суворої дієти. На дієті вага пішов швидко, а шкіра обвисла. Вже на першому етапі я стала помічати результати.
А в самому кінці обсяги помітно стали менше, а саме талія зменшилася на 2 см, а стегна - на 4 см. Продовжую займатися за цією ж програмою. Боюся зупинитися і знову набрати, з таким трудом скинуті, кілограми.
Програму, про яку ми сьогодні говорили, не можна віднести до простих способів схуднення. В принципі, схуднути без особливих зусиль за такий короткий час просто неможливо. Але завдяки терпінню, наполегливості та завзятості вже зовсім скоро ви зможете здивувати все ваше оточення своїми результатами і стати більш впевненою в собі.