Через старіння у людини виникають різні патології, які не становлять небезпеки для здоров'я, що не зараховуються до хвороб, але в той же час доставляють серйозні неприємності. До таких явищ належать судоми в ногах. Різке мимовільне скорочення однієї м'язи або групи м'язів часто буває ночами. Спазм викликає сильний біль і призводить до різкого пробудження людини. Судоми бувають в будь-якому віці, але чим старша людина, тим більше можливості їх виникнення.
Коли зводить ноги ночами. це може викликати болісну біль, яка триває тривалий час після спазму. Але не рекомендується самостійно приймати лікарські препарати від болю і спазмів. Лікування судом може призначати тільки лікар. Тому багато людей похилого віку звертаються до медичного закладу з такою проблемою. Спазми можуть спостерігатися в будь-якій частині тіла, але частіше за все з віком від цього страждають м'язи рук і ніг.
Причини і лікування судом ніг у літніх людей - це актуальна тема обговорення серед лікарів. Це явище настільки поширене, що практично кожен старий з цим стикається. За статистикою після 70 років спазми м'язів ніг і рук набувають постійного характеру. Вони повторюються до 4 разів на тиждень і можуть тривати від кількох секунд до 10-15 хвилин. А лікувати такий стан у людей у віці набагато складніше.
Патологічні зміни, що відбуваються з віком, збільшують ризик виникнення судом
Чому з'являються судоми в ногах ночами
Механізм виникнення судом і причини, що їх викликають, майже не відрізняються у молодих людей і людей похилого віку. Але з віком з'являється більше причин виникнення судом. так як погіршується загальний стан здоров'я. Якщо в молодості нічні спазми бувають через підвищеного навантаження або неправильного харчування, то у людей похилого віку їх причини більш природні.
Саме з віком в організмі відбуваються зміни, які провокують судоми:
- Порушується кровопостачання нижніх кінцівок. Часто буває застій крові через поганий стан судин, тромбів або наявності атеросклеротичних бляшок.
- Відбувається природне скорочення сухожиль через втрату рідини і дегенеративних змін в тканинах м'язів.
- Знижена м'язова активність викликає ослаблення м'язів, погіршення їх харчування. Через це людям похилого віку не рекомендуються підвищені фізичні навантаження. Найменше перенапруження може викликати нічні судоми.
- Люди похилого віку приймають велику кількість препаратів, які можуть спровокувати спазми: «Ніфедипін», «Маалокс», статини, сечогінні препарати, нейролептики, засоби, що знижують тиск, нікотинову кислоту.
- З віком сповільнюються обмінні процеси, що призводить до нестачі вітамінів і мінеральних речовин. Особливо часто спазми виникають через нестачу вітаміну Д, В6, кальцію, магнію, калію.
- З віком люди все більше переживають через кожну дрібницю. Емоційне напруження викликає перевантаження нервових закінчень, що призводить до спазмів.
- Часто судоми ночами трапляються через незручне положення уві сні, занадто м'якого або жорсткого матраца, переохолодження або перегріву.
- У літніх людей набагато частіше розвиваються захворювання, які можуть провокувати мимовільні скорочення м'язів.
Судоми можуть з'являтися через серйозних порушень в роботі внутрішніх органів, тому необхідно відвідати лікаря
Через якихось хвороб виникають судоми
Судорожне скорочення м'язів пов'язане найчастіше з дисбалансом мікроелементів. Це може відбуватися під впливом зовнішніх факторів або ж внаслідок певних патологічних процесів. Природно, такі процеси найчастіше відбуваються у літніх людей з-за старіння організму. Зараз рідко яка людина після 60 років не страждає від порушень обміну речовин, серцево-судинних захворювань і неврологічних проблем. А деякі патології можуть викликати регулярні нічні спазми м'язів ніг:
- варикозне розширення вен;
- атеросклероз;
- цукровий діабет;
- тяжкі порушення функції печінки;
- ниркова недостатність;
- остеохондроз;
- захворювання щитовидної залози;
- неврози;
- хронічний стрес.
Часто, щоб впоратися з судомами, потрібно вилікувати основне захворювання, їх викликала
Як лікувати судоми в ногах у людей похилого віку
Після 50 років люди приймають безліч ліків. Вони вже знають свої хвороби і дотримуються рекомендацій лікаря. Тому в більшості випадків не потрібне спеціальне лікування судом, особливо якщо вони не доставляють людині страждань. Але консультація лікаря все ж потрібна. Після огляду і діагностичних процедур фахівець може порадити ряд заходів, здатних знизити частоту і інтенсивність спазмів.
Лікування судом ніг у літніх людей зазвичай включає в себе такі методи:
Також можете почитати:
- усунути причини спазмів - гормональні збої, порушення кровообігу, обмінних процесів, зниження тонусу м'язів;
- нормалізувати дієту і масу тіла;
- корисно приймати перед сном теплі ванночки для ніг з відварами трав;
- лікувати судоми можна за допомогою масажу литкових м'язів і стоп, масажних килимків, голчастих масажерів;
- якщо ж судоми викликані варикозним розширенням вен, то замість масажу потрібно бинтувати ноги за допомогою еластичного бинта або носити спеціальні компресійні панчохи;
- корисно приймати на ніч настойку або екстракт валеріани, яка не тільки заспокоює, але і розслабляє м'язи;
- спеціальні препарати, наприклад, міорелаксанти або блокатори кальцієвих каналів можна приймати тільки за призначенням лікаря;
- корисно щодня розтирати м'язи ніг настоянкою часнику на камфорному олії;
- дуже важливо літнім людям відмовитися від шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю і кави.
Правильне харчування дуже важливо для нормалізації мінерального балансу
Корекція мінеральної недостатності
Скорочення м'язів залежать від певного співвідношення в крові іонів магнію, калію і кальцію. У літніх людей часто спостерігається їх нестача через порушення кровопостачання ніг. Саме це - основна причина нічних судом. Заповнити дефіцит необхідних речовин можна за допомогою збалансованого харчування.
Особлива дієта для людини у віці дуже важлива для підтримки нормального самопочуття. Літнім людям потрібно обмежити вживання білкових продуктів, солі, цукру, тваринних жирів, копченостей і прянощів. У раціоні обов'язково повинні бути такі продукти:
- молоко, сир, сир, кисле молоко;
- горіхи;
- зелень;
- сухофрукти, особливо родзинки і фініки;
- свіжі овочі і фрукти;
- гречка, овес;
- рослинні масла;
- морська риба.
При нормалізації мінерального обміну потрібно враховувати кілька моментів: кальцій засвоюється тільки в присутності вітаміну Д, а рівень магнію неможливо підняти без нормального кількості вітаміну В6. Для нормалізації змісту всіх цих мікроелементів корисно приймати такі комплекси: «остеовіт», «Кальцій Д3 Нікомед», «Кальцитонин», «Остемед», «Магне В6», «Аспаркам».
Перша допомога при спазмі
Дуже часто зводить м'язи настільки сильно, що це викликає больовий шок. Причому біль може тривати 10-20 хвилин, а після зникнення спазму залишається запалення. Такий стан заважає людині спати і викликає страждання. Тому важливо знати, як швидко позбутися від нічних судом в ногах. Є кілька порад, які допомагають полегшити стан:
- поворухнути зведеної ногою, розтерти і розім'яти м'язи;
- розігріти ногу компресом або помістити її в гарячу воду;
- стати на зведену кінцівку, натиснути на неї, походити трохи по голому підлозі босоніж;
- вважається, що спазм може зняти також холод, тому іноді рекомендують помасажувати м'яз шматочком льоду.
Судоми в ногах у людей похилого віку - це явище досить поширене. Багато старі дуже сильно переживають і страждають через це. Але якщо вчасно звернутися до лікаря з цією проблемою і виконувати всі його рекомендації, можна значно зменшити частоту нападів, зробити спазми менш хворобливими і тривалими. Це допоможе літній людині спокійно спати по ночах.