Нестерпний біль, раптово охоплює ікри ніг, знайома багатьом. Судоми в ногах можуть говорити про розвиток самих різних захворювань. Як розібратися у всьому різноманітті причин і вибрати оптимальний метод лікування хворобливих спазмів?
Причини появи судом в ногах
Судоми литкових м'язів можуть з'являтися в самих різних ситуаціях. Не варто хвилюватися, якщо хворобливі спазми виникли один або два рази в житті. Таке буває при різкій зміні положення ніг або після тривалого нерухомого положення і не говорить про розвиток будь-якого патологічного процесу. Куди як серйозніше слід поставитися до спазму м'язів, що повторюється регулярно. Розібравшись, чому так відбувається, можна вибрати найбільш підходяще лікування в конкретній ситуації.
Фахівці виділяють наступні причини судом у ногах:- Варикозна хвороба нижніх кінцівок Одна з найчастіших причин виникнення спазму литкових м'язів. При цій патології ноги зводить ближче до вечора або навіть вночі. Чому так буває? Вся справа в тому, що варикозне розширення вен призводить до зменшення тонусу судинної стінки, а значить, до неминучого застою крові в нижніх кінцівках. В результаті м'язи не отримують достатнього кровопостачання. Нічні судоми, настільки характерні для цієї патології, виникають раптово, порушуючи спокійний сон хворого. Нерідко ситуація ускладнюється розширенням вен не тільки на ногах, але і в паху. Дискомфорт і хворобливі відчуття змушують пацієнта звернутися до лікаря ще до появи перших судом. У більшості випадків раптові нічні спазми можна запобігти регулярним прийомом препаратів, що поліпшують тонус судинної стінки і усувають застій крові в венах.
- Недолік кальцію і магнію Судоми в ногах ночами можуть бути викликані не тільки захворюваннями вен. У багатьох випадках спазм м'язів пов'язаний з нестачею важливих мінеральних елементів: магнію і кальцію. Вони беруть участь у багатьох видах обміну речовин, в тому числі і в регуляції м'язової активності. Недолік кальцію і магнію призводить до появи судом - хворобливих спазмів литкових м'язів. Ноги частіше зводить ночами, але не виключена поява судоми в будь-який час доби. Лікування цієї патології полягає в застосуванні полівітамінів, а також перегляд раціону харчування.
Порада: в зимово-весняний період не забувайте про прийом вітамінів!
Порада: щорічно здавайте кров на визначення рівня глюкози!
Порада: довірте підбір дієти фахівця!
Допомога при судомах в ногах
Судорожне скорочення м'язів не завжди виникає раптово. Багато людей, особливо при повторних нападах, можуть за пару хвилин передбачити появу болю. Що робити при судомах?
Якщо біль застала вас вночі, постарайтеся акуратно змінити положення тіла. Випрямити ногу, витягніть пальці на себе. Не бійтеся болю - в даному випадку вам важливо якомога сильніше потягнути стопу на себе, щоб зняти болючий спазм литкових м'язів. Якщо ви все зробили правильно, через кілька хвилин кровопостачання в нижніх кінцівках відновиться, і біль піде. Після нападу протягом декількох днів може зберігатися дискомфорт і важкість у ногах через пошкодження м'язів.
При сильній судорозі, що триває більше хвилини, можна вщипнути себе за шкіру гомілки або зробити акуратний масаж. Ваші рухи повинні захоплювати не тільки гомілку, а й стопу. Коли біль відступить, зніміть взуття і походіть 15 хвилин босоніж. Для чого це потрібно? Такий захід дозволить досить швидко зняти спазм в м'язах і усунути хворобливі відчуття від перенапруги.
Лікування судом в ногах
Знаючи причини судоми, можна вибрати оптимальну схему лікування з урахуванням всіх наявних факторів. Перш за все при появі перших симптомів слід відвідати дільничного терапевта або хірурга. Не варто затягувати з візитом до лікаря - судоми м'язів можуть бути проявом дуже серйозних захворювань. Після огляду і проходження додаткового обстеження призначається лікування, що усуває причину хвороби.
Судоми в ногах, пов'язані з дефіцитом мікроелементів (магнію і кальцію) добре піддаються терапії. Перш за все фахівці рекомендують переглянути свій раціон. Щодня на вашому столі повинні бути продукти, багаті магнієм (горіхи, квасоля, боби, зелень), кальцієм (сир, молоко), калієм (курага, картопля, банани). Не варто забувати і про вітаміни групи В, також необхідних нашому організму (молочні продукти, зернові культури, червона риба).
На додаток до дієти призначаються препарати магнію. «МагнеВ6», «Магнеліс», «Магнерот» - всі ці засоби відпускаються в аптеці без рецепта. Курс лікування препаратами магнію тривалий і становить до 2-4 тижнів. Після перерви можливе повторення терапії. Препарати магнію починають діяти через кілька днів від початку прийому. Вони ефективно знімають біль і усувають дискомфорт в литкових м'язах, а також попереджають новий напад судом.
Судоми ніг ночами, пов'язані з варикозним розширенням вен, слід контролювати лікаря-флеболога. Лікування цієї патології полягає в застосуванні засобів, що поліпшують відтік крові від нижніх кінцівок. Такою дією володіють венотоникі - препарати, що впливають на тонус судинної стінки. Таблетки, гелі, креми та мазі - венотоникі випускаються в різних формах, і кожне з них по-своєму ефективно для терапії варикозної хвороби.
Багато людей, які страждають варикозним розширенням вен, відмовляються від лікування венотониками. Для чого приймати ліки, якщо можна обійтися лікувальною гімнастикою і масажем? Тим часом не варто ігнорувати призначення лікаря. При відсутності адекватної терапії стан вен буде неминуче погіршуватися. Варикозна хвороба небезпечна своїми ускладненнями, саме грізне з яких - тромбоемболія легеневої артерії. У запущених випадках замість ліків у вигляді таблеток і мазей доведеться перенести операцію з видалення розширених змінених вен. Чи варто відмовлятися від лікування венотониками і доводити до розвитку небезпечних ускладнень?
Профілактика судом в ногах
Знаючи про те, як позбутися від судом в ногах, можна істотно поліпшити свій стан і підвищити якість життя. А для того, щоб хворобливі спазми більше не турбували, слід виконувати деякі нескладні рекомендації:- раціональне харчування, яке включає продукти, багаті магнієм, кальцієм і вітамінами групи В;
- пропорційна фізичне навантаження;
- відмова від шкідливих звичок;
- носіння зручного взуття на стійкій платформі і низьких підборах;
- профілактичний прийом препаратів магнію і полівітамінів в зимовий час;
- сон в зручному положенні із злегка піднятим ножним кінцем ліжка;
- масаж ступень із застосуванням розігрівають мазей (для поліпшення кровотоку в нижніх кінцівках);
- використання компресійного білизни при варикозної хвороби;
- лікування плоскостопості, остеохондрозу та інших хронічних захворювань;
- контроль рівня цукру крові.
Дотримання цих рекомендацій дасть можливість уникнути появи судом в ногах і усуне саму причину появи хворобливих відчуттів.
